• Відмовитися від куріння
• Дотримуватись здорову дієту
Підписуйтесь на новини «Київ V ласть»
• Достатня фізична активність
-рекомендована фізична активність не менш 30-45 хв. 4-5 раз в тиждень з досягненням частоти серцевих скорочень до 65-70% (максимум до 85% у здорових і обстежених людей) від максимальної ЧСС (для осіб без серцево-судинних захворювань). У пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями режим навантажень визначається індивідуально після ретельного обстеження. Максимальне число серцевих скорочень можна легко визначити за формулою
ЧСС макс = 220 - вік
• Нормалізація маси тіла
-індекс маси тіла (ІМТ) повинен становити менше 25 кг / м2. Вважаємо за формулою
ІМТ = вага (кг) / зріст (м) в квадраті
Наприклад, вага 80 кг, зріст 170 см, ІМТ = 80 / 1,7 * 1,7 = 27, 7
- обхват талії повинен складати у чоловіків мене 102 см, у жінок менше 85 см
• Нормалізація артеріального тиску
-рівень артеріального тиску повинен становити менше 140/90 мм рт. ст. у більшості, менш 130/80 мм рт. ст. в окремих групах (у пацієнтів з клінічними проявами серцево-судинних захворювань і у пацієнтів з цукровим діабетом);
• Нормалізація ліпідів крові
-рівень загального холестерину (ХС) повинен становити менше 5,0 ммоль / л у більшості, менше 4,5 ммоль / л в окремих групах (у пацієнтів з клінічними проявами серцево-судинних захворювань і у пацієнтів з цукровим діабетом);
-рівень ХС ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) менше 3,0 ммоль / л у більшості, менше 2,5 ммоль / л в окремих групах (у пацієнтів з клінічними проявами серцево-судинних захворювань і у пацієнтів з цукровим діабетом);
- рівень ХС ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) у жінок повинен бути не нижче 1,2 ммоль / л, у чоловіків - не нижче 1,0 ммоль / л, рівень тригліцеридів - не вище 1,7 ммоль / л.
Профілактика або лікування? Роби все вчасно!
Грандіозне повернення Девіда Лінча в Україні
Олександр Ройтбурд: "Художник повинен завжди залишатися художником"
Олександр Гусєв: про літературу, кіно і "Оскарі"
