Що ми говоримо самі собі?
«Якщо я не схудну, мене будуть засуджувати». Перешіптування за спиною і косі погляди, зрозуміло, нікого не підбадьорюють, однак не варто звертати на них увагу. Важливо пам'ятати про те, що завжди і всюди, навіть в самому благополучному суспільстві, знайдуться люди, які будуть чимось незадоволені і знайдуть масу причин для негативу і обговорень. А деяким і зовсім не потрібен привід для того, щоб почати засуджувати інших - просто такий у людини склад характеру. Одним словом, любителі поговорити за спиною завжди знайдуться, і щоб виходить від них негатив не наводять смуток, потрібно просто не звертати на них увагу. Не варто довго роздумувати про те, хто, кого і за що буде засуджувати, навіть незалежно від того, вийде скинути зайві кілограми чи ні. Якщо людина захоче когось засудити, він обов'язково знайде для цього привід, і таким приводом може стати не тільки зайву вагу, але і занадто відстовбурчені вуха, дуже низький зріст або нерівні зуби. Але це ж зовсім не означає, що потрібно прагнути скоріше від них позбутися!
«Коли я схудну, мені більше ні до чого буде прагнути». Завжди є до чого прагнути! Імовірність того, що людина здатна досягти стану, коли йому більше ні до чого буде прагнути, дорівнює нулю! Будь-яка людина, яка досягла однієї мети, неодмінно знайде і іншу. І, скинувши зайві кілограми, хтось напевно захоче навчитися малювати або в'язати гачком, а кому-то прийде в голову ідея вивчити ще одну іноземну мову або стрибнути з парашутом. Ось вам і нова мета!
«Після схуднення зайві кілограми обов'язково почнуть повертатися, і в підсумку я наберу ще більше». Страх людини перед невідомістю цілком зрозумілий, однак саме цей страх і позбавляє нас можливості досягати найамбітніших цілей. І чому ми вирішуємо, що зайві кілограми неодмінно до нас повернуться, та ще прихопивши з собою своїх товаришів? Для того, щоб переконатися в цьому або ж у зворотному, потрібно як мінімум спочатку схуднути. Дара ясновидіння у нас начебто немає, фізичні навантаження є в наявності, та й харчуватися намагаємося правильно ... З чого б зайвим кілограмам повертатися, та ще й з друзями? Запам'ятайте - хто не ризикує, той не п'є шампанського, так що не варто чекати чергових підніжок від долі!
"Я не можу собі це дозволити". Деякі представниці прекрасної статі твердо переконані в тому, що схуднення їм не по кишені, і частенько вимовляють підступну фразу «Я не можу собі це дозволити». Чому підступну? Та тому, що підсвідомість сприймає цю фразу як серйозне обмеження - людина ніби вважає, що він не гідний певних життєвих достіженій.На насправді, схуднення - це не завжди дорого. Зовсім не обов'язково записуватися в спортивний зал, відправлятися на прийом до дієтолога або купувати цілу купу дорогих харчових добавок для схуднення, ефект від вживання яких може бути досить сумнівним. Тренуватися можна і вдома, скорегувати раціон обов'язково допоможе інтернет, а дорогі і часто непотрібні харчові добавки краще замінити смачними низькокалорійними продуктами. Як бачите, витрати на схуднення можуть бути не такі вже й великі!
«Я дуже стара для цього». Щось змінити в своєму житті ніколи не пізно, і схуднути в тому числі! Вік - це лише число, найголовніше - те, на скільки людина себе почуває. Напевно багато хто чув про унікальну жінку Тамаі Ватанабе, яка у віці 63 років примудрилася підкорити вершину Евересту! Але і на цьому рішуча жінка не зупинилася - вона повторила свій «подвиг» ще й у 73 роки! Хіба після такого прикладу у кого-то вистачить духу заявити про те, що він занадто старий для того, щоб схуднути?
Фрази, які ми чуємо від інших
«Тобі більше всіх треба?». Звертати увагу на цю фразу як мінімум дивно. Навіть якщо комусь дійсно потрібно більше всіх, то нічого поганого в цьому немає, адже небажання сидіти на місці і прагнення до чогось більшого - це нормальні людські бажання. Кожна людина повинна навчитися приймати рішення і брати на себе відповідальність, тільки в цьому випадку він зможе досягти поставлених перед собою цілей. І не варто звертати увагу на допитливих знайомих, які прагнуть допитатися, чи справді вам потрібно більше всіх.
«У тебе нічого не вийде!». Ця фраза моментально знецінює все наші зусилля. Залишається тільки проігнорувати її або дотепно відповісти співрозмовнику, та так, щоб у нього більше не з'являлося бажання її повторити. Ні в якому разі не потрібно проектувати ці слова на себе, і вже тим більше опускати руки! Все обов'язково вийде!
«Треба, щоб все було не гірше, ніж у інших». Прагнення наздогнати іншими нерідко призводить до краху ілюзій, і людина, замість того, щоб дістатися до заповітної мети, часто виявляється у розбитого корита. А усвідомлення того, що у нього щось не виходить, кидає у відчай, і йому взагалі не хочеться продовжувати рухатися в заданому направленіі.Не варто весь час порівнювати себе з оточуючими і діяти з постійною оглядкою на них - у кожного своє життя, своя доля і, врешті-решт, своя фігура. Бажання в найкоротші терміни обзавестися фігуркою фотомоделі може бути чревате не тільки серйозними захворюваннями і депресіями, але і летальним результатом, так що не потрібно знущатися над своїм організмом. Важливо навчитися радіти власним досягненням і успіхам, нехай поки й дуже незначним. Повільно, але вірно рухатися до мети - це теж дуже добре!
Як позбутися від антимотивацією?
Для того, щоб раз і назавжди позбутися від антимотивацією, не завадить озброїтися наступними простими, але дуже дієвими правилами:
Відпустити почуття провини. Не варто звинувачувати ні себе, ні оточуючих в тому, що щось не виходить або виходить не так, як хотілося б. Розпорошувати даремно свою енергію на незрозумілі переживання і звинувачення - це значить направити набагато менше енергії в потрібне русло.
Звільнитися від потреби виробляти виключно хороше враження на оточуючих. Важливо усвідомити для себе, що ми не золоті червінці, тому подобатися абсолютно всім ми ніяк не можемо. І нічого страшного в цьому немає. Прийняти і полюбити своє справжнє Я - значить перестати бути залежним від думки оточуючих.
Перестати намагатися виправдовувати очікування інших. Не варто постійно прагнути виправдовувати очікування оточуючих - важливо слухати свій внутрішній голос. І якщо він підказує вам, що чогось робити не потрібно - значить, дійсно не варто. Зрештою, ви ж все-таки не маріонетка, а відбулася особистість!
Звільнитися від страхів. Як правило, більшість наших страхів ми створюємо собі самі. І яскравим прикладом цього є страх потерпіти невдачу в такому непростому, але важливій справі, як схуднення. Відразу ж, як тільки в голові з'явиться думка «А раптом у мене нічого не вийде?», Важливо замислитися над ще одним питанням «А раптом все-таки вийде?» Однозначно треба пробувати! Для того, щоб все встало на свої місця, досить просто змінити своє ставлення до подій. Не забуваємо, що для когось стакан наполовину порожній, а для кого-то вона наполовину повна!
Зупинити негативний діалог з самим собою. Дозволяти негативним емоціям і думкам керувати власним життям - це остання справа! Ми можемо набагато більше, ніж нам здається, головне - не боятися робити крок вперед. Замість того, щоб витрачати свою енергію на негативні думки, краще направити її на досягнення цілей!
Життя дається нам лише один лише раз, а значить, потрібно прожити його максимально цікаво, поступово досягаючи поставлені перед собою цілі, не озираючись на думку оточуючих і не дозволяючи негативним установкам повністю заволодіти нашою свідомістю! Дерзайте, пробуйте і ще раз пробуйте, і нехай у вас обов'язково все вийде!
Фото: kzenon, Peter Bernik / Rusmediabank.ru, Karel Noppe / Rusmediabank.ru, nyul / Rusmediabank.ru, Peter Bernik / Rusmediabank.ru