Апанасаті пранаяма і дискомфорт в серце.
Вітаю!
Зовсім недавно (тижні 3 тому) я вирішив за рекомендацією знайомого почати освоєння пранаями. Трохи вивчивши теорію, що не переоцінюючи свій рівень, я вирішив вибрати відносно легку Апанасаті пранаяму. Практикував через день по 45 хвилин в сукхасану з прямою спиною. Спочатку все йшло непогано, але потім почав з'являтися дискомфорт в області спини на рівні лопаток, в середині грудної клітки (трохи вище сонячного сплетіння) і в самому серці в момент розтягнутого вдиху. І чим довше я практикував, тим сильніше ставав дискомфорт від практики. В даний час біль посилився настільки, що змусила припинити практику, зробити перерву, після чого я знову переступив до практики, з меншим навантаженням, але на жаль після 5-10 хвилин знову виникає ця біль.
Звичайно, можна подумати що все йде відмінно, нібито енергії йдуть вгору і намагаються пробити пробки і забруднення, які зустріли на своєму шляху. Але. можливо цією практикою я сажу своє серце і якщо продовжу наполягати можу завдати собі непоправної шкоди, хоча я читав що для серця небезпечні лише пранаями з затримкою дихання, але ця ж практика виконується без затримки і я не думаю що моє серце, яке звикло витримувати без проблем навантаження в 50 км, який може здолати на велосипеді, виявилося слабким і не готове до тих навантажень, які приносить найпростіша з пранаям.
Хочу додати що приблизно пів року займаюся виконанням асан, тому банальну м'язову скутість в цій області думаю можна виключити. На користь того що можливо це все таки енергія можу сказати що дискомфорт цей виникав і раніше при тривалих медитаціях і після виконання завершальних перевернутих асан.
Сам я не можу визначитися є це болі суто фізичного плану, або цей дискомфорт обумовлений рухом енергій. Адже не правильно прийнявши рішення я можу або посадити своє серце, або, з іншого боку, не дати розвиток того процесу, який повинен пройти відповідно до практики пранаями.
Сподіваюся що знайдуться люди, у яких є схожий досвід, і готові поділитися ним.
А ви не замислювалися над питанням - чим відрізняється скажімо професійний спорт від духовних практик типу йоги цигун і тд
У них підхід різний і цілі теж
Kaion писал (а): Адже не правильно прийнявши рішення я можу або посадити своє серце, або, з іншого боку, не дати розвиток того процесу, який повинен пройти відповідно до практики пранаями.
Що вам важливіше - пройти вольовим процесом до мети зазначеної в книзі і перемігши заслужити медаль особистої гордості і важливості
Або все ж ваше серце судини енергетичні канали прана вільно проходить крізь тіло і як наслідок - умиротворення і блаженство
Ось і весь вибір
Власне чому у мене виникли такі сумніви, адже я їх не з пальця висмоктав, приведу текст, однієї книги, яку я колись прочитав:
". Візьмемо, наприклад, найважливішу, з точки зору класичного трактату« Хатха-Йога прадіпіка », Пранаяму - почергове дихання через ніздрі. Це, безумовно, практика дуже сильного впливу і безсумнівний методичний шедевр. Однак практикувати її слід гомеопатичними дозами і дуже , дуже обережно. у всякому разі, навіть два рази в день по півгодини - це вже, для звичайного, «практично здорового» людини - занадто багато. Через одну - два тижні практикуючий роздобувати тахікардію, тяжкість і болі в серці і, якщо, всупереч здраво му змістом, він буде продовжувати в тому ж дусі, то може довести себе і до інфаркту. Попеременное дихання, в якому методично закладена затримка дихання після вдиху, виконувана спільно з Джаландхара-Бандхой, з неминучістю призводить до сильного перевантаження по серцю. "
Хоча я виконую пранаяму без затримок дихання і бандх, у мене все ж виникли побоювання про які я писав вище.
anadina писал (а): Що вам важливіше - пройти вольовим процесом до мети зазначеної в книзі і перемігши заслужити медаль особистої гордості і важливості
Або все ж ваше серце судини енергетичні канали прана вільно проходить крізь тіло і як наслідок - умиротворення і блаженство
Ось і весь вибір
Для мене важливо рухатися своїм шляхом і не стати через свою дурість і сліпий впертість інвалідом, після чого я взагалі ніякими практиками займатися не зможу в принципі.
Intento писал (а): Правда може вас налякати, а значить, послабити. Краще думати так і далі: "нібито енергії йдуть вгору і намагаються пробити пробки і забруднення, які зустріли на своєму шляху".
Лякає ми, якщо не хочете травмувати цією правдою інших, то прошу відповісти ЛЗ.
Kaion писал (а): я усвідомлюю що по мимо фізичної роботи відбувається і робота на більш тонкому рівні і я не роблю це заради задоволення, для мене це завжди були аскези.
Ось воно, робота на тонкому. Звичка борця до дії, а спочивати в медитації вам потрібно ще вчитися.
Kaion писал (а): лякають ми, якщо не хочете травмувати цією правдою інших, то прошу відповісти ЛЗ.
Взагалі, у кожного своя картина відкриття або знайомство з "баченням" енергії. Але приходить воно як звук голосу, мова.
Додано через 15 хвилин 15 секунд:
І добра душевна музика, відкриває серцеву чакру.
Додано через 15 хвилин 4 секунди:
Додано через 3 хвилини 19 секунд:
Піпец.Паразіти саавсем охірелі.Новую '' пранаяму '' '' винайшли '' ти шо '' з кожним циклом дихання додавайте по секунді ''
а інші вважали що! Ойляля! Це якраз для новічков..ніх собі
Додано через 2 хвилини 25 секунд:
Не можеш довіритися мою думку, - знайди справжню йога-передачу Натхов.Задай питання Матсіенандранатху - гуру.Да не забудь тут на форумі відписати
Додано через 1 годину 25 хвилин 33 секунди:
Добавлю.Я тут помоделіровал 'дії цієї пранаями'. так не можна! Чому? Тому що
-чому є в нашому диханні пауза-поміж вдихом і видихом? -У цій паузі закладений інь процес - сканування / думаніе..как вгорі / після вдиху /, так і внизу, після видоха..далее..когда час вдиху і видиху сповільнюється або розтягується? це наслідок переходу розуму / думання в просторову, серцеву область .Например, при довгій начитці мантри йідама, -на видих виходить все більше мантр..заметно більше.
Наприклад, також, в медитації дзен, знову ж таки, видих, -стає все більш длінним..но також і пауза - і це наслідок-'' его падає в анус '' -откривается серцева природа-прозоро і чисто.
Тут же, в цій '' пранаяме '', -вопервих, -ні паузи-значить ти не даєш підкірці сканувати себя''внізу і вгорі, де перебуваєш, стан якості в просторі '', а по-друге, - розтягуєш також і вдих, - через це енергія его не опускається, а присутній в просторі серцевої пріроди..а це ойейей що не гут
Ну, для порівняння: це ніби ти вийшов в місто, на жваву вулицю, І зав'язав собі очі (ефект від відсутності паузи в диханні). і при цьому розігнався бігом (ефект від рівного видиху-вдиху і зростання його тривалості)
Бодхі Ярик писал (а): НІ в Хатхайогой прапідіке і ін текстах цієї хитромудрої '' пранаями ''. Ще раз: надішодхана, уджая, анулома-вілома, інші, --- є, а такого немає
". Апанасаті є однією з пранаям, яку давав Будда Шак'ямуні своїм учням як метод контролю над розумом. Також її часто називають апанасаті хинаяна. Частково дана практика міститься в сутре« Анапанасаті сутта ».
"
Бодхі Ярик писал (а): балабол верби Андрея..мненіе про який у мене ще років 5 назад як склалося ..
Не хочу вас образити, просто суто особиста имхо, можливо воно не описує вас такого яким ви є і це всього лише таргани мого сприйняття.
Один раз я прислухався до ваших слів і зараз вже починаю шкодувати про це.
і кол-ву проведеним часу на цьому форумі, а так само визначної кількістю посто- (ви тут живете?).
Kaion, я присутній на форумі з його начал.І був ще на колишньому форуме.Пішу в основному на теми у яких є досвід і в основному розділі '' Потрібна допомога ''
Якщо інші розділи я можу пропустити, то цей не пропускаю.
З приводу '' передовиці гугла з апанасаті пранаямой ''. а взагалі, -Че мені тебе переконувати? Чим ти це заслужив? Своїм шаблонним розумом?
Або тим що до правди лінуєшся йти? Тобі досить побачити пару невідповідностей, знову ж таки, -С '' загальноприйнятою точкою зору '', - і твій висновок готовий!
Додано через 2 хвилини 53 секунди:
Один раз я прислухався до ваших слів і зараз вже починаю шкодувати про це.
Будь ласка, -Докладний!
У чому ви прислухалися?
Причина того, - що '' ви шкодуєте про це '' -?
Додано через 16 хвилин 44 секунди:
Далі, -внімательний ви наш:
У матеріалі Гюглі '' Будда давав своїм учням таку класну пранаяму '', -АНАпанасаті, -а не " 'аПАнасаті'
..про що ж матеріал про буддовость пранаяму? Який у неї сенс? :
З цієї причини останнім часом стали доступні різні версії пояснення такої базової медитативної практики як «Анапанасаті» (усвідомленості до дихання).
Ага! Усвідомленість до дихання! Чи не вважаєте різниці - між - усвідомленістю дихання, -і- розтягування легенів, збільшення часу циклу 'вдих-видих' - ??