Якісний і глибокий сон - одна з головних умов здорового способу життя. Експерти відзначають, що це особливо важливо, тому що сон впливає не тільки на ваше самопочуття, але також на здатність організму справлятися зі стресами, стан шкіри і волосся, і багато іншого. При цьому хропіння здатний порушити як ваш сон, так і сон людини, який знаходиться поруч, що теж необхідно враховувати.
Але чи можна впоратися з проблемою, не звертаючись за допомогою до фахівця? Розповідаємо про причини, наслідки та методи лікування хропіння.
Що таке хропіння
Якщо спрощувати, то хропіння - це вібрація, яка виникає при диханні в результаті заблокованих шляхів в порожнині рота, носа або горла. Крім того, хропіння може бути симптомом апное сну, захворювання, пов'язаного з зупинками дихання уві сні (апное) або зменшенням амплітуди дихання (гіпопное), в результаті чого порушується насичення крові киснем і глибина сну. За статистикою, хропіння є проблемою, з якою стикається 35-40% дорослого населення Землі.
Чи можна позбутися від хропіння
Фахівці відзначають, що тут все дуже індивідуально - перш за все, тому, що мова йде про особливості організму кожної конкретної людини. Лікарі додають, що в групу ризику потрапляють люди з надмірною вагою, анатомічними проблемами з носом і горлом, а також ті, хто дозволяє собі алкоголь частіше, ніж варто було б.
Іноді допомогти можуть і найпростіші заходи. Наприклад, спеціальна «дієта», яка виключає споживання алкоголю (у всякому разі, не пізніше, ніж за 2-3 години до сну) і передбачає відмову від куріння, яке здатне штучним шляхом утруднити дихання.
Чи працюють спеціальні подушки від хропіння, ароматизатори і браслети? Експерти пояснюють, що на даний момент не існує кошти, яке підійшло б усім без винятку. Іншими словами, вирішити, який з гаджетів врятує саме вас, можна лише шляхом проб і помилок. З іншого боку, є народний засіб, яке працює в 98% випадків - це сон на боці. Щоб не перевертатися на спину вночі, провокуючи хропіння, можете спробувати привчити себе або партнера спати на боці з допомогою великих дерев'яних гудзиків, які необхідно пришити на спину спальної одягу.
Чим небезпечний хропіння
У той час як з боку хропіння може виглядати досить забавно, він також свідчить про те, що у вашому організмі щось функціонує не так, як повинно (і в ряді випадків наслідки дуже серйозні). Так, близько 10% людей, що хропуть мають обструктивне апное сну. Люди з цим захворюванням, як правило, відчувають себе втомленими навіть при пробудженні, страждають від головних болів вранці і стикаються з труднощами концентрації протягом дня.
Експерти відзначають, що цей стан дуже важливо лікувати, так як якщо не робити цього, то в довгостроковий перспективі ви можете зіткнутися з проблемами з серцем, порушенням когнітивних функцій, цукровий діабет і підвищеним ризиком інсульту. Як же визначити, що ваш хропіння вимагає звернення до лікаря? Вам в будь-якому випадку варто отримати професійну консультацію, навіть якщо ви хропете нерегулярно, а час від часу.
Хірургічне лікування хропіння
Що стосується більш жорстких заходів, які ви можете взяти по відношенню до хропіння, то вам варто знати про хірургічне втручання. Подібна операція може бути виконана за допомогою простих, мінімально інвазивних методів, але в деяких випадках може знадобитися лазерна хірургія або більш просунута роботизована хірургія - і визначити це зможе тільки лікар на попередній консультації.
