Астенодепрессівний синдром - це один з видів психоемоційного розладу, при якому відзначається не тільки втрата інтересу до життя, але і труднощі в рішенні простих, звичних завдань. Його не можна зарахувати до депресії, яка більш руйнівна, але при цьому людина вже не може вести колишню насичене життя.
Як він проявляється?
Розглянемо основні симптоми психологічного і фізіологічного характеру. Часом людина може сплутати дане стан зі звичною втомою, яка, в свою чергу, викликає пригнічений настрій. Отже, варто затурбуватися, якщо спостерігається:
- апатія, байдужість до життя (в якийсь момент пропало бажання виходити на вулицю, цікавитися сучасними тенденціями і спілкуватися з людьми);
- безпричинні спалахи гніву і агресії;
- недостатня концентрація, насилу вдається завершити розпочаті справи;
- прояв нових страхів і фобій;
- раптові спалахи занепокоєння, страху, тривоги;
- відсутність апетиту або постійне бажання поглинати їжу.
Варто відзначити, що найчастіше при даному симптом проявляється порушення сну. Людині важко заснути, але ще складніше прокинутися. Він відчуває втому, напруженість в м'язах за умови довгого, глибокого сну.
Розглянувши психологічні симптоми, необхідно звернути увагу на фізіологічні прояви:
- запаморочення, тиснуть болі в голові;
- нудота, проблеми з шлунково-кишковим трактом;
- задишка, підвищена стомлюваність;
- затримка менструального циклу більше 3 днів;
- імпотенція у чоловіків.
Досить часто подібна хвороба відвідує не тільки дорослих людей, але і дітей. Слід звернути пильну увагу на стан дитини, якщо:
- проявляється агресія відносно батьків, пригніченість, замкнутість;
- спостерігається різка втрата ваги;
- дитина стала погано засипати, а то і зовсім не спати ночами.
В чому причина?
Щоб усунути астено-депресивний синдром, слід зрозуміти, внаслідок чого він виник. Для цього потрібно не тільки розглянути поточні проблеми, а й зануритися в минулі події життя. Отже, причини можуть бути наступні:
- недостатнє час для повноцінного сну, стреси, сильні переживання;
- зловживання курінням і алкоголем, а також медикаментами;
- спадкова схильність (родичі хворіли психічними розладами);
- надмірна розумове навантаження;
- травми голови, що відбулися як в минулому, так і в недавньому часі.
Сучасні фахівці встановили ще кілька причин, серед яких можна відзначити:
- бажання людини встигнути скрізь (досягти успіху в кар'єрі, слідувати останнім тенденціям моди, утримувати будинок в ідеальній чистоті і ін.);
- страх втрати коханої людини, житла, робочого місця;
- завищені очікування з боку сім'ї чи інших осіб, спроби їм відповідати.
Досить часто люди, схильні до цієї хвороби, намагаються не помічати зміни в організмі і настрої. Однак хандра, пригнічений стан не є нормою і вимагають відповідного лікування.
Як вилікувати?
Сучасна медицина пропонує безліч варіантів лікування, але слід пам'ятати, що саме від самої людини залежить швидкість і ефективність одужання.
В першу чергу необхідно повністю переглянути свій раціон. Жирні, шкідливі продукти замінюються здоровою їжею в строго встановлений час доби. Це можуть бути сухофрукти, крупи, горіхи, тобто все, що забезпечує організм енергією.
Виключіть надмірне вживання солодкого. Воно лише посилить астено-депресивний синдром, а не допоможе від нього позбутися. Хоча невелика кількість шоколаду не принесе шкоди, але більш корисним варіантом можуть стати сушені банани або чорнослив. Також лікування передбачає вживання в їжу вітамінів, білків і продуктів із сиру.
Кращий спосіб лікування даного захворювання - це спорт.
Не слід братися за посилені програми тренувань і повністю віддавати себе фізичним навантаженням. Рекомендується виконувати наступне:
- Бігати підтюпцем. Прекрасний спосіб для вигнання нудьги і придушення депресивних настроїв. Варто привчити себе прогулюватися по 30 хвилин перед сном, при цьому не пропускаючи жодного дня. Пізніше можна збільшити час ходьби. Відчується прилив енергії і легкості.
- Завести активну хобі, будь то плавання, аеробіка або танці.
- Не забувати робити перерви між робочими годинами. Вправи будуть також корисні, особливо в тих випадках, коли робота пов'язана з сидячим способом життя.
- Відвідувати заняття йогою, медитувати.
Сучасна медицина пропонує безліч різних ліків, які допоможуть в боротьбі з депресією і пригніченим станом. Однак повинні виконуватися певні умови:
- Слід переконатися, що присутні фізіологічні симптоми. В іншому випадку прийом лікарських засобів виявиться марним і може навіть нашкодити.
- Ні в якому разі не варто займатися самолікуванням. Лише лікар зможе підібрати оптимальне дозування.
Важливо і розуміння того, що антидепресанти не можуть повністю позбавити від проблеми. Якщо людина за час лікування не усуне причини пригніченого стану, то весь процес виявиться марним.