Екзаменаційна програма створена для визначення рівня технічної, фізичної, вольової та емоційної підготовки спортсмена. З метою більш чіткого розуміння конкретних завдань програма підготовки розбита на 10 розділів, кожен з яких відповідає певній учнівської ступеня КЮ. Далі йдуть майстерні ступеня Дани, вимоги до яких більш жорсткі, оскільки претендент на ДАН зобов'язаний знати всю базову техніку в повному обсязі. Спортсмен, який отримав чорний пояс, тільки ПРИСТУПАЄ ДО ВИВЧЕННЯ БОЙОВИХ МИСТЕЦТВ НА майстерному рівні.
Іспит складається з декількох частин, кожна з яких несе свою технічну, фізичну і смислове навантаження і перевіряються вони тільки в комплексі. Помилки в наге-вадза, уке-вадза і т.д. можуть призвести до провалу всього іспиту, навіть якщо боєць виконав всі інші пункти тесту.
Невиконання однієї з пунктів іспиту веде до негативної оцінки і перенесення присвоєння чергової ступеня на інший термін.
Самостійна підготовка без кваліфікованої допомоги інструктора неможлива.
Мінімальні терміни навчання з 9-го по 1 кю - 6 місяців на кожен пояс, техніка приходить через тривалу практику. Чорний пояс спортсмен може отримати у віці не раніше 16 років.
При врученні черговий ступеня враховуються не тільки технічне і фізичне майстерність спортсмена, але і його морально-вольові якості, здатність долати труднощі, біль і втому, вміння концентруватися на поставленому завданню і йти до неї, незважаючи ні на що.
Одним з критеріїв допуску учнів до іспитів на 2 і 1 кю є практика роботи з новачками, оскільки спостереження за своїми учнями подібно "споглядання себе в дзеркалі". Окремо перевіряється знання термінології та бойових мистецтв у цілому. Знання термінів та назв дає ключ до розуміння основних моментів навчання, традиційно представлених на японській мові.
Іспит не може бути прийнятий в наступних випадках:
-помітні затримки в ході виконання демонстрації техніки (порушення безперервності скоєних дій)
-втрата рівноваги, що тягне до неусвідомленого (некерованому) падіння або часткової втрати ініціативи та контролю над атакуючим
-не виконання спеціальних вимог
-не дотримання основних принципів прикладної техніки самооборони (не проводитися відхід з лінії атаки, немає контролю збройної руки і обеззброєння, не забезпечується безпека партнера або сторонніх оточуючих осіб).
- невиконання техніки на рівні відповідного пояса
-невідповідність фізичної кондиції
- неповне (з малою амплітудою) виконання вправ
- отримання травми під час проведення боїв або тамешиварі
- нанесення серйозної травми партнеру (неконтрольована техніка)
Спортсмен зобов'язаний завжди демонструвати рівень підготовки, відповідний наявного у нього поясу.
1. СТІЙКИ - збереження балансу і стійкості при виконанні техніки і пересувань;
2. Координація - точність нанесення ударів, блоків, кидків;
3. ШВИДКІСТЬ - максимальне скорочення часу виконання техніки при збереженні всіх інших параметрів;
4. КОНЦЕНТРАЦІЯ енергії в точці контакту (2 кю і вище);
6. кондиції - демонстрація фізичної підготовки в заданому режимі;
7. КУМІТЕ - практичне застосування отриманих знань і навичок в бою з різними противниками;
8. ТЕОРІЯ - знання теоретичних основ і принципів бойових мистецтв, етикету, термінології.
При необхідності спортсмен може бути екзаменуватиметься по будь-якій техніці попередніх ступенів.
Система поясів і вік.
9 кю ЖОВТИЙ - з 4 років до 6 років.
8 кю ЖОВТИЙ (з чорної нашивкою) - з 7 років до 15 років.
7 кю ЧЕРВОНИЙ - з 8 років до 10
6 кю ЧЕРВОНИЙ (з чорної нашивкою)
5 кю ЗЕЛЕНИЙ - з 10 років до 15 років.
4 кю ЗЕЛЕНИЙ (з чорної нашивкою) - з 13 років до 15 років.
3 кю СИНІЙ - з 16 років і старше.
2 кю СИНІЙ (з чорної нашивкою) - з 16 років і старше.
1 кю КОРИЧНЕВИЙ - з 18 років і старше.
1 дан ЧОРНИЙ - з 19 років і старше.
9кю (жовтий пояс)
Основні - бойові стійки: Куміте-дати; Рондорі-дати;
Церемоніальні: Мусубі-дати; сейдза;
Навчально-тренувальні: Дзенкутсу-дати; Кіба-дати; та ін.
Техніка безпечного падіння.
Травні укемі - страховка падінням вперед
Розширені укемі - страховка падінням назад
Йоко укемі (Миті і Хідарі) -Страховка падінням набік
Ірімі тенкан - круговим кроком з поворотом
Розширені тенкан - обертання навколо переднє стоїть ноги на 180 градусів (при цьому виконувати невелике зміщення в сторону)
Тенкан - розворот на 180 градусів навколо своєї осі
Аюміаші- природним кроком
Цугіаші - приставним кроком
1.Мае цукі миті, хідарі (правої -Ліва прямий удар рукою (5)).
2.Аге цукі- миті, хідарі (правої -Ліва знизу в верх удар рукою (5)).
3.Маваші цукі, миті, хідарі (правої -Ліва січний удар рукою з зовні всередину (5)).
1. Аге-уке - жорсткий блок-підставка передпліччя від атаки зверху;
2. Сото-уде-уке - захист передпліччям
3.Гедан-уде-укі - нижня захист.
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА В ЗАЛЕЖНОСТІ ВІД ВІКУ
4-6лет 7 і більше все збільшити в 2 рази; 10 віджимань; прес 20раз; присідань з ударом 20 разів; підтягування 5раз
8кю (жовтий пояс з чорною смугою)
Травні укемі - страховка падінням вперед
Розширені укемі - страховка падінням назад
Йоко укемі (Миті і Хідарі) -Страховка падінням набік
Земп Кайтен укемі -Страховка перекатом вперед
До Хо тент укемі -Страховка перекатом назад
Способи звільнення від захватів
1. Звільнення від захоплення (однойменний, різнойменний) обертанням кисті (ва нуки).
2. Звільнення від захоплення входом з боку (йоко нуки).
3. Звільнення від захоплення зведенням рук, захоплення за дві руки одночасно (гассе нуки).
1. Дзюдзо-уке захист схрещеними руками.
2.Шуто-уке блок ребром долоні
3. Каге-уке блок передпліччям
1. Мавасі емпі-учи або Мавасі Хидзен-учи хідарі, миті дзедан - удар в верхній рівень ліктем, що виконується круговим рухом.
2. Еко Хидзен вчи миті, хідарі дзедан в сторону;
3. Аге Хидзен вчи дзедан хідарі миті (зверху вниз).
4. розширені Хидзен вчи дзедан удар назад ліктем в верхній рівень.
5. Травні-Хидзен-ате чудан прямолінійний удар ліктем в середній рівень.
Техніка ударів ногами
1.Мае-гері положення стопи (коси) прямолінійний удар в середній рівень
2.Мавасі-гері положення стопи (хайсоку) січний удар в верхній рівень
3. Йоко-гері положення стопи (Сокуто) бічний удар в верхній рівень.
4. Хиза-ате удар коліном із захопленням голови.
віджимання-25; підйом корпусу-30: присідання - 40; розтяжка поздовжня і поперечна.
7 кю (червоний пояс)
1.Уті уде уке захист передпліччям назовні
2.Нагасі-уке відсуває захист, м'яка блокування
3.Сукуе-уке підхоплює захист (від ударів ногами травні-гирі.)
1. Кубі уракен-учи дзедан - удар в шию зворотною стороною кулака.
2. отосі-суто-учи дзедан миті, хідарі почергові удари ребром долоні зверху вниз.
3. Уті-суто-учи миті, хідарі почергові удари ребром долоні від різнойменного вуха в шию.
4. розширені-тетсуй-учи почергові удари підставою кулака назад по колу.
1. Йоко Хиза-ате удар коліном в сонячне сплетіння.
2. Мікадзукі гирі круговий удар стопою усередину.
3.Ушіро мікадзукі гирі круговий удар назовні.
4.Уро маваші положення стопи (Каката).
Примітка: Кидкова техніка повинна виконуватися без опору партнерів, але динамічно, з чіткою фіксацією після виконання технічної дії. Техніка кидків виконується з 7 років після атестації на 8 кю, на 7кю виконання прийомів обов'язкове)
1.Бросок через стегно із захватом з під руки (Укі-госі.)
2.Отхват (О-сото гару)
3.Бросок через плече (сеоі-наге)
4.Чстий кидок через плече - (іпон-сеой-наге)
Виведення з рівноваги
віджимання - 30; підйом корпусу - 40; присідання - 40 разів.
6 кю (червоний пояс з чорною смужкою)
1. Мороте-уке подвійний блок
2. Сото гедан уке - нижній блок передпліччям зовні всередину.
3.Сото Сукук уке підхоплює захист ззовні всередину (від ударів ногами травні-гирі.)
Удари в зв'язках
1. Травні цукі хідарі - маваші цукі миті
2. Травні цукі хідарі - аги цукі миті
3. Травні цукі хідарі -маваші цукі миті-аги цукі хідарі
4. Уракамі дзедан хідарі-травні цукі миті -аге цукі хідарі дзедан
1) Утримання з боку.
2.) Утримання на спині на животі.
1.Бросок через стегно із захватом ворота-(коси-гурума)
2.Бросок через стегно із захватом одворота кімоно попереду (тсурікомі-госі)
3. Кидок через стегно із захватом за два рукави (соді-тсурікомі-госі).
(+ 2 кидки з попередніх атестацій)
Віджимання - 40, підйом корпусу - 60, присідання - 60
5 кю (зелений пояс)
Умовний бій з почергової атакою
Робота в парі торі атакує, уке захищається (вільна імпровізація, основне завдання показати різноманітність блоків і ударів в гармонійному поєднанні).
Імпровізаційна техніка (максимальна кількість різноманітних ударів які повинні гармонійно поєднуватися між собою).
1.Ушіро гері удар назад
2. розширені уромікадзукі
(Серія ударів ногами в довільній формі)
1.Бросок через стегно із захватом за пояс (ТСУР-госі)
2. Кидок із захопленням двох ніг (Морото-гару)
4. Кидок через стегно із захватом ворота (коси-гурума)
5. Підхоплення зсередини (утімата)
6.Задняя підніжка з захопленням ноги зовні (Кусиков-Таос)
(+ 4 кидки з попередніх атестацій)
Больові на руки (лікоть, вузол ліктя прямий і зворотний)
Між кожним вправою відпочинок 5-10хвилин; віджимання - 50, підйом корпусу - 70; присідання - 70; 2 хвилини навчальний спаринг з обов'язковим виконанням амплітудних технік з боротьбою в партері з больовим утриманням.
4 кю (зелений пояс з чорною смугою)
умовний бій з почергової атакою
Робота в парі торі атакує, уке захищається і контратакує без утримань і захоплень (вільна імпровізація, основне завдання показати різноманітність блоків і ударів в гармонійному поєднанні)
1.Мае гирі чудан -маваші гирі дзедан
2.Мае гирі чудан - йоко гирі дзе дан (виконується однією ногою)
3.Уро мікадзукі - маваші гирі дзедан.
4. Маваші гирі дзедан- маваші гирі гедан.
1.Бросок через голову упором стопи в живіт (Томоє-наге)
2. Передня підніжка (тай-отосі)
3. Підхоплення стегном (Хара-госі).
4. Задня підніжка з захопленням ноги (Кусиков-Таос)
6. Захоплення за різнойменну руку больовий на лікоть (хрестоподібний важіль ліктя уде Дзюдзо гатаме).
7. Важіль ліктя через плече (КАТЕ гатаме) з подальшим кидком через плече.
(+ 10 кидків з попередніх атестацій)
Вільна боротьба з демонстрацією технік
За 2 хвилини навчальний спаринг з 2 противниками по змінно: обов'язкове виконання амплітудних технік з боротьбою в партері з больовим утриманням.
Між кожним вправою відпочинок 5-10хвилин; віджимання - 50, підйом корпусу - 70; присідання - 70.