У попередній статті ми поговорили про такий інструмент управління людьми, як сугестія. Зараз же я пропоную вам познайомитися з технікою, яка може стати вашим індивідуальним зброєю в рішенні проблем не тільки психологічного характеру, а й життєвих, взагалі.
Хочете позбутися від шкідливих звичок або поправити здоров'я? Так будь ласка!
Хочете стати більш ефективним? Так, запросто!
Хочете навчитися жити щасливо? А чому б і ні!
Представлена техніка, дозволить вам не тільки цього досягти, але також і дасть значне ПЕРЕВАГУ в життя. У цій статті ми поговоримо про аутосуггестии.
Що таке Аутосуггестия?
Якщо спиратися на медичне розуміння цього явища, то аутосуггестіі слід сприймати як навіювання, спрямоване на різні прояви власної психічної діяльності (мислення, воля), а також на роботу нервової системи і внутрішніх органів.
Якщо говорити простою мовою, то Аутосуггестия - це самонавіювання.
У медицині, особливо в психіатричній практиці, часто зустрічаються випадки самовнушений патологічного характеру, коли пацієнт сам «придумує» собі заболеваніе.В даний час широко поширені такі захворювання як булімія і анорексія, депресії, в основі яких лежать механізми самонавіювання.
Різні манії і нав'язливі ідеї також найчастіше розвиваються в результаті сугестії, в тому числі спрямованої на себе. При цьому не дивно, що хвороби, причиною яких є самонавіювання. найкраще лікуються саме за допомогою сугестивної терапії.
Об'єктивно кажучи, самонавіювання є спрямовану роботу власної свідомості і уяви людини, в результаті якої людина формує певні переконання або приймає рішення не під впливом зовнішнього середовища, а в результаті суб'єктивного бажання, установки на певну дію.
При цьому, такого роду навіювання може відбуватися двома шляхами:
Так, наприклад, коли людина вселяє собі, що його хворий зуб, пліч або голова перестали хворіти - це довільна Аутосуггестия.
Якщо вселив собі жахливу силу і після зніс з удару ноги паркан - це довільна Аутосуггестия.
Якщо вселив собі нездоланну волю і пішов на переговори, щоб вселяти свої цілі та ідеї співрозмовникам або партнерам - це довільна сугестія.
Але, якщо ж ви, як відомий герой Джерома К. Джерома, прочитаєте медичну енциклопедію, і знайдете у себе ознаки всіх захворювань, перелічених у ній, - то це вже буде проявом мимовільної аутосуггестии.
Мимовільне самонавіювання пов'язано з формуванням такого ставлення до самого себе, при якому власні думки і дії сприймаються як абсолютно правильні, які не піддаються критиці і сумнівам.
Також, мимовільну аутосуггестіі може викликати «думка» з боку. Але в даному випадку, таке навіювання називається сугестія.
Як працює самонавіювання?
Однак, нас в першу чергу цікавить Аутосуггестия як дієвий прийом самоврядування особистості або, простіше кажучи, метод самовиховання і саморозвитку.
Перш ніж давати конкретні методики самонавіювання, пояснимо, як працює механізм аутосуггестии на психо-фізіологічному рівні.
Тривале повторення формул самонавіювання надає тривалий вплив на певні ділянки кори головного мозку людини, що, в свою чергу, веде до ослаблення реакцій інших відділів кори. Загальне розслаблення в цьому стані супроводжується виникненням в мозку домінанти, відповідна зворотна реакція якої формує певний рефлекс.
Таким чином, займаючись самонавіюванням,
людина цілеспрямовано формує у себе бажані реакції, думки і поведінку на несвідомому рівні, доводячи їх до автоматизму.
В цілому принцип дії аутосуггестии заснований на збільшенні частки свідомого контролю механізмів саморегуляції, що дає можливість довільно викликати бажані відчуття, розвивати увагу і пам'ять, удосконалювати свої поведінкові реакції.
- В результаті самонавіювання людина може змінити своє тіло, схуднути, поліпшити стан здоров'я, змінити переважаюче вираз обличчя, виробити гарну ходу і благородні жести.
- Аутосуггестия прекрасно допомагає психологічно налаштуватися на позитивне сприйняття, як самого себе, так і навколишньої дійсності.
- Незначне самонавіювання допомагає підтримувати себе в гарному настрої і стані високої працездатності, збільшує ефективність.
- Більш серйозна робота над собою дозволяє розширити свідомість, розвинути творчі здібності, досягти успіху в бажаній сфері діяльності і, взагалі, стати щасливою людиною.
І це - факт!
У моєму списку досягнень в ході яких використовувалися психотехніки самонавіювання:
- Зміцнив здоров'я і імунітет (з моменту практики практично не хворів, в моменти захворювання видужував протягом доби, не вживаючи таблеток)
- Розвинув творчі здібності
- збільшив ефективність
- Знайшов душевну гармонію, усвідомив щастя «тут-і-тепер» (і, як наслідок, досяг саторі)
Свою власну техніку я розглядати не буду, тому що це не входить в цілі даної статті. Однак, при правильному підході, хороших результатів можна досягти і з загальнодоступними техніками аутосуггестии. Які, як раз ми і розглянемо.
методики самонавіювання
Всі методики самонавіювання зводяться до одного й того ж:
результативність вашого навіювання залежить від глибини занурення в прикордонну зону психіки.
Тобто занурення в транс.
Однак, з аутосуггестіі справи йдуть трохи інакше.
Не поспішайте засмучуватися, якщо з трансом ви не дружите. Так, з потужними сугестивному техніками транс обов'язковий. Але, хороші новини в тому, що для знайомства з аутосуггестіі вистачить правильного розслаблення.
Про методиках розслаблення можна прочитати в статті: «Техніки розслаблення».
Існують досить доступні і універсальні способи самонавіювання, що працюють БЕЗ попереднього досягнення трансового стану. Вони включають в себе використання техніки самонавіювання в максимально розслабленому стані. До них можна віднести найбільш поширені техніки:
саморегуляцію
Школу свідомого самонавіювання Еміля Куе
Прогресивна м'язова релаксація Едмунда Джекобсон
Кожна з описаних технік має свої відмінності у використанні і має свій підхід у впливі на психіку людини. Однак, безсумнівно будь-яка з представлених, при її освоєнні, може стати справжньою знахідкою на вашому шляху самовдосконалення та саморозвитку.
У наступній статті, ми розглянемо їх докладніше.
З повагою, Вадим Берлін.
Проект «Форсоване Саморозвиток» (сайт free-psycho.ru) являє собою незалежний блог на тему особистісного зростання з програмою комплексного самовдосконалення. Інформація представлена на сторінках «Форсоване Саморозвиток» гарантовано допоможуть з «прокачуванням»: творчості, мозку і мислення, психіки і психічного стану, зростання над слабкостями і позбавлення від шкідливих звичок. Статті та підходи використовуються на сайті відображають сучасні течії технології, науки і [...]