Сьогодні у нас немає мети когось переконувати, сьогодні ми пишемо для людей, які вже зрозуміли, що вставати рано - ключ до правильно режиму дня і правильного способу життя і зараз тільки шукають способи, як все-таки навчитися рано прокидатися і вставати.
Звичайно, з усім цим, як і, втім, багато з чим іншим можна посперечатися, але ми-то адже розумні, і не будемо витрачати своє життя на суперечки. Всі мудрості (приказки і приказки, вже згадувані сьогодні) на порожньому місці не виникають: природа теж живе не за випадковими законами, і від природи ми все-таки залежимо - це вже науковий факт. А в нашому випадку слід врахувати, що 12 дня - це час обідати, а не солодко потягатися і прокидатися.
Все, що здається на перший погляд недосяжним і тому «труднодоверяемим» (типу енергія Сонця, біоритми) - насправді дуже фізіологічно і обгрунтовано багатьма науками. Якщо говорити про найпростіші, приземлених, але при цьому дуже важливі речі, то наприклад, так: час дня впливає на наше травлення, травлення впливає на наше самопочуття, самопочуття впливає на наш настрій і т.д. А наукою вже в свою чергу доведено, що снідати, наприклад (для хорошого розгортання тільки що згаданої ланцюжка) краще в певний час, тому, шановні сови, прокидаючись в 12, ми втрачаємо це цінний час з нашого життя. І в зв'язку з цим, як навчитися рано прокидатися - не дурне питання з тих, що можуть поставити собі сови. Але це все, до слова.
Отже, якщо ви вирішили змінити пір'я і примкнути до розряду жайворонків, залишивши своїх побратимів сов сидіти в темній лісі, то ось кілька корисних порад.
Як навчитися рано прокидатися і вставати
Правильний спосіб життя - секрет до раннього підйому
Звичайно, звучить дивно, адже ранній підйом і є частина (дуже важлива, до слова сказати) правильного способу життя. Але тут діє правило ланцюжка - ви правильно харчуєтеся, займаєтеся фізичними вправами, можливо, духовною практикою - незабаром у вас самі собою відпадуть різні шкідливі звички, що заважають вам повністю зануритися в правильний спосіб життя, а саме - куріння, нічні походи / гуляння, злість / гнів / образливість і т.д.
І навпаки, коли ви, наприклад, починаєте усвідомлено рано вставати і кидаєте палити (наприклад), то у вас починають самі собою культивуватися інші корисні звички. Тобто одна корисна підхоплює інше :) Доречно зауважити, з поганим точно так же. Адже один шматок торта, коли ми на дієті завжди притягує до себе другий. І так далі:)
Тобто, усвідомивши все це (а саме - відчувши все це), вам більше не потрібно буде мучити себе питанням, як навчитися рано прокидатися, тому що відповідь прийде сам собою.
Таким чином, спробуйте стежити за своїм харчуванням, зробити його індивідуально-корисним для себе. Можливо, вам знадобляться поради з аюрведи, вони дуже прості, при цьому діють на організм дуже сприятливо.
Впустіть у своє життя зарядку, біг - та все завгодно з подібно спортивної і не дуже фізичної активності.
Незабаром, думається, ви самі побачите, що рано вставати буде просто ваша потреба, і питання, як навчитися рано прокидатися, більше не буде вас турбувати.
З вечора налаштуйтеся на час, коли Вам потрібно встати. Дайте собі уявну установку, і поставте будильник на цей час для підстраховки :)
У кожної в житті напевно бували такі дні, коли схоплюєшся навіть на кілька хвилин раніше, ніж потрібно, без будильника, і навіть спати більше не хочеться. Зазвичай це відбувається перед важливими подіями, настання яких галасом організм дуже чекав. Так ось чому ж дане собі обіцянку вставати раніше (або хоча б бажання просто навчитися рано прокидатися) гірше того події? І хіба воно менш важливе?
До речі, не впадайте в крайнощі, і не намагайтеся прокидатися о 7 після того, як ви все свідоме життя прокидалися в 12. Робіть це поступово - по годині, може, навіть по півгодини. Головне робити.
Прокинулися - значить встали
Припустимо Вам вдалося прокинутися в належний час, але хтось всередині так солодко говорить, що можна ще 5 хвилин полежати, прийти в себе, і тоді ... тоді точно встану. Ні, тут не прокотить таке, самі знаєте. Це ліниве створення всередині засне і прокинеться до обіду.
Тому, як тільки прокинулися, не давайте собі часу подумати, відразу сіли на ліжко і по можливості навіть встали і пішли взагалі з кімнати, наприклад, в душ. Пішли це, звичайно, голосно сказано, але доповзти цілком можна. Все, після душу шансів немає, головне до нього дістатися.
Радять будильник класти подалі
Напевно, має право бути, кому-то допоможе. Але ось на власному досвіді виглядало це так - за 2 хвилини до будильника я прокидалася, швидко на напівзігнутих бігла його відключала, щоб він нікого не розбудив, і так само, на напівзігнутих, швидко назад під ковдру. Пробуйте, може, у вас вийде :)
Хоча якщо вдома когось може розбудити ВАШ будильник, то, ймовірно, є сенс класти його ближче до них і подалі від себе, тоді ви точно не будете мучитися питанням, як навчитися рано прокидатися. Щоб не розбудити когось, ваш організм почнемо сам працювати як будильник.
Укладайте себе раніше спати
Так, це, мабуть, самий просто відповідь на питання, як навчитися рано прокидатися. Щоб рано прокидатися, потрібно раніше лягати спати. Але ж ніхто не відміняв закону, що все геніальне просто? :)
Для цього гарні всі способи - зарядка, щоб трохи втомитися (якщо спеціальні вправи з йоги взагалі здорово), тепле молоко зі спеціями (все з тієї ж аюрведи) або просто тепле молоко, і найголовніше - намагайтеся не дивитися телевізор і не сидіти за комп'ютером хоча б за годину перед сном. Вже перевірено, що пізніше сидіння перед комп'ютером змушує наш організм довше переробляти цю інформацію і довше відпочивати потім. Тому за інших рівних умов сидіння перед комп'ютером і телевізор, як правило, значно подовжують наш сон.
І пам'ятайте, що кожну годину сну до опівночі прирівнюється до 2-м годинам сну після опівночі. Так що найідеальніший час, щоб лягти спати це 21-22 години.
Можна попросити, щоб вранці в потрібний час вас хтось «вставав»
... а саме - будив і, може, навіть відносив в душ :)
При цьому сови точно знають, що ніхто не може їх розбудити, тільки інша сова хіба що, але які шанси, що вона встане раніше.
Позбавтеся від міфів в голові
Хто сказав, що рано вставати важко? Хто сказав, що совам знайти відповідь на питання як навчитися рано прокидатися, неможливо? Хто сказав, що це неприємно? Це більше навіювання, яке ми вбираємо в себе протягом багатьох років: коли встаємо в школу (і ранній підйом отримує негативне забарвлення тільки тому, що в школу не завжди хочеться йти), в університет, на роботу і т.д.
Звичайно, якщо робити все це виключно методом сили волі і не особливо хотіти цього, то з цього навряд чи вийде щось путнє. Будете потім сидіти і тупити в 8 ранку, не розуміти, що тепер робити, якщо вся робота у вас починається в 12, скажімо. Та й ненадовго все цього. Рідко щось зроблене виключно за методом сили волі не йде потім з нашого життя. Через місяць або через 10 років, неважливо.
Люди, які істинно усвідомили, що ранній підйом - це необхідна умова правильного способу життя - довго не мучилися з приводу методів, як навчитися рано прокидатися з задоволенням.
Радує одне, що якщо ви навіть будете прокидатися рано вранці і при цьому ненавидіти весь світ, то через якийсь час це все одно стане вашою звичкою. Крім того, наш організм розрахований на певну кількість годин для роботи, тому, чим раніше ви встанете, тим раніше він потягне вас в ліжечко. Чи не чиніть опір йому головне.
І - посміхайтеся! Як тільки прокинетеся - посміхніться і затримайте посмішку на вашому обличчі! Дайте можливість вашому організму почати виробляти гормон радості.
І наостанок - доброго ранку всім совам! На перспективу, так би мовити;)