Сила - це більше, ніж просто сила
А перш за все за те, що Власов довів: всякий здоровий, чоловік може добитися видатних результатів у важкій атлетиці і знайти при цьому стрункість і гармонійний розвиток, що відповідає найсуворішим уявленням про красу і пропорційності чоловічої фігури. Тренером Юрія Власова був Сурен Петросович Богдасаров.
Ця людина, сам у минулому сильний штангіст, член збірної команди країни, підготував чимало видатних важкоатлетів, тисячі майстрів і розрядників. В останні роки Богдасаров особливо багато уваги приділяє розробці методики важкоатлетичних вправ, спрямованих на розвиток сили і зміцнення здоров'я чоловіків різного віку і різного ступеня підготовленості.
- Не уявляю чоловіка, - каже Богдасаров, - який
не мріяв би бути сильним. В молодості це бажання носить, до
нечно, більш виражений характер. Хлопчики і юнаки демон
стріруют один одному свої біцепси, які не пропускають нагоди поміряти
ся силою. У більш зрілому віці чоловіки частіше за все з сумом
переконуються, що-хвалитися нічим: біцепси стають млявими,
черевний прес заростає жирком, все важче піднімати тяже
круглі речі. Але сумувати не варто: досить мінімального вольового
го зусилля, щоб в дуже короткий термін знайти сильну і краси
ву мускулатуру. На відміну від всіх інших фізичних якостей,
Оіла має здатність дуже швидко реагувати на трену
ровочной навантаження. Навіть короткого курсу атлетичної гімнастика
ки буває досить для того, щоб тіло одягнув в потужний і
красивий м'язовий панцир. Знати про те, як стати сильним,
так само просто і так само необхідно, як знати абетку. Для мене
ясно, що цією абеткою набуття сили повинен володіти кожен
- Який вік ви маєте на увазі?
- Будь-який. Одна необхідна умова - навантаження треба повели
чувати поступово, до того ж вона щоразу повинна бути посил
ної для чоловіка. Людині із занедбаним здоров'ям займатися
атлетичною гімнастикою ні в якому разі не можна. Він повинен
почати з найпростішого комплексу ранкової зарядки. Тільки тоді,
коли цей курс не буде представляти для нього ніяких труднощів,
треба переходити до вправ обтяженнями.
- Стати володарем красивою мускулатури, не сперечаюся, при
Приємно. Але здоров'я все-таки важливіше. Я не раз чув утвержде
ня, що м'язи для здоров'я ні до чого; вони ніяк не впливають
на діяльність життєво важливих органів і лише вимагають для
себе посиленого харчування, що змушує даремно напружуватися
серце, легені, судини, травну систему.
- Це глибока помилка, - відповідає Богдасаров.- мишеч
ная тканину на відміну від жирової-ні паразитична, а працюю
щая. Вона дуже діяльна і в процесі своєї роботи безперервно
активізує внутрішні органи, як би підганяє їх, не дає
їм лінуватися. Найвидатніший фізіолог професор І. А. Аршавский
стверджує, що сильна мускулатура забезпечує хороше функ
національне стан внутрішніх органів. Я з ним повністю зі
Глас. Сила - це більше, ніж просто сила, це ще і міцне
здоров'я. Мало того, розвинена мускулатура, як правило, -сооб
щает чоловікові упевненість в собі, бадьорість, оптимізм, гарне
настрій - якості, які значаться в активі здорової людини.
Хочу д ' "ав'іть, що м'язи для підтримання їх тонусу потребують
в постійному навантаженні. Знаменитий льотчик Михайло Михайлович
Громов, перший абсолютний чемпіон країни з важкої атлетики,
говорив мені, що варто йому одного дня не доторкнутися до штанги,
як у нього псується настрій і самопочуття.
- Невже Громов досі тренується зі штангою? адже
йому вже чимало років!
- Точніше - 77. Сила у Михайла Михайловича, звичайно, вже
не та, що в минулі роки, але він і зараз щодня присідає зі
штангою. Я знаю чимало й інших літніх силачів. навіть пере
ступивши 80-річний рубіж, багато хто з них продовжують тренування
зі штангою, гирями або гантелями. Але це зовсім не означає,
що я рекомендую важкоатлетичні вправи усім літнім
чоловікам. Тим, хто не тренувався в молодості зі штангою,
навіть при найбільшому старанності і регулярності в заняттях,
Варто окремо зупинитися на гантелях вагою не більше 3-5 кілограм
мов: вікові можливості все-таки не безмежні. інше
справа - чоловіки середнього віку, у них арсенал вправ
значно багатшими. Але, повторюю, силові тренування вимагають непре
менного дотримання принципів поступовості, посильності І
послідовності при, обов'язкової регулярності занять, Стати
сильним набагато простіше, ніж здається багатьом. важливо зро
лать перший крок, «себе подолати», як любив говорити Юрій
Фахівцями, в тому числі і самим С. П. Богдасарова, раз
роблені практичні рекомендації, розраховані на чоловіків
самої різного ступеня підготовленості. комплекси спеці
але підібраних вправ допоможуть зміцнити мускулатуру в підлогу
ном відповідно до можливостей тренуються. є так
ж спеціальні вправи, що компенсують плоскостопість,
зміцнюють вестибулярний апарат, знімають втому і