1) Сухий пілінг. Самий зимовий ритуал почніть робити вже сьогодні. Для нього не доведеться пересушувати шкіру гарячою водою. Регулярне відлущування сухою щіткою покращує стан шкіри, допомагає боротися з целюлітом.
2) Зволожуючий лосьйон. Купуйте засіб з хорошими зволожуючими властивостями, а також інгредієнтами, які вирівнюють і підліковують шкіру. Наприклад, вітамін К бореться з нерівностями тону шкіри, а алое вера або екстракти лікарських рослин загоюють шкіру після кожного пілінгу. Все це не тільки зволожує шкіру, але і готує до тонування.
Постарайтеся почати вже зараз працювати з силовими тренажерами або утяжелителями. Бажано робити це щодня. Але є і хороші новини: насправді, ви можете значно поліпшити свою фігуру, схуднути і зміцнити м'язи всього за 10-8 днів до свята. Пропонуємо легку Програму для фігури, яка триває всього 7 днів, а коли її провести - вирішувати вам.
1) Перший день. Ніяких напівфабрикатів - девіз нашого плану схуднення. Відмовтеся на майбутні 7 днів від харчування в кафе, ресторані, їдальні. Навіть закусочні високого класу використовують в своїх стравах більше солі, цукру і жирів, ніж ми маємо в домашніх стравах. На роботу беріть свою їжу, приготовлену вдома. В цей же день слід повністю переглянути вміст свого холодильника. Рушайте в супермаркет з наступним списком продуктів: овочі всіх кольорів, зелень, пісне м'ясо, риба, горіхи, насіння, яйця.
У перший день слід спланувати тренування, які приведуть до успіху за наступні 7 днів. Вам треба виділити кожен день 2 години тренування: 1 година інтенсивної кардіо-навантаження вранці і 1 годину для прогулянки після вечері. Легкий біг або ходьба після вечірнього прийому їжі важливі, щоб активізувати обмін речовин і процеси травлення. Почніть регулярні тренування вже в перший день, краще за все - з вечірньою годинної прогулянки.
2) Другий день. Почніть цей день і всі наступні зі склянки чистої води з соком лимона. Вам також доведеться пити більше води в ці 7 днів - близько 2,5 літрів в день. Все це - частина якісного Детокс організму. а додаткова волога втамовує помилкове відчуття голоду. Якщо дуже хочеться щось перекусити - беріть сирі овочі або фрукти. Сніданок тепер буде таким: варені яйця і яблуко.
3) Третій день. Прийшов час є більше сирих овочів і фруктів. А білкові страви (м'ясо або риба) повинні бути запеченими, тушкованими або приготованими на пару. Таким чином, ваше меню стає дуже простим: тушковане м'ясо (риба) + салати з сирих овочів (заправка з оливкової олії і оцту). А на вечерю можна з'їсти тушковані овочі з рибою.
4) Четвертий день. Виводимо зайву воду з організму, це позбавляє від набряків і декількох зайвих кілограмів. Допоможуть в цьому сечогінні продукти: спаржа, яблучний оцет. помідори, часник, журавлина, брюссельська капуста, зелений чай, фенхель, петрушка, селера, кава, крес-салат, буряк.
У четвертий день Програми тренування повинні стати більш інтенсивними. Для цього працюйте на витривалість: збільшуйте число повторень (до 20), а відпочинок між підходами повинен бути не довше 30 секунд.
5) П'ятий день. Продовжуйте пити багато води і лимонну воду вранці, раціон тримайте по можливості колишнім: білок і сирі овочі.
6) Шостий день. Різноманітність в їжі і тренуваннях є ключем до того, щоб уникнути ефекту плато. Тому дозвольте собі певний відхід від знайдених принципів: спробуйте нові тренажери або нові місця для пробіжки, додайте в раціон нові фрукти і напої.
7) Сьомий день. Чи не переставайте займатися фізичними вправами, а ось в їжі можна собі дозволити більше вольностей - це буде нагородою за семиденну Програму. Єдине суворе умова - не включайте в раціон страви з сіллю, інакше тіло знову роздується.
Секрет красивої і сяючої шкіри номер один - хороший сон. У день перед торжеством поставте будильник на годину пізніше (якщо вам не потрібно на роботу), або прямуйте до сну на годину раніше. 9 годин сну - найкраща підзарядка і допомогу шкірі перед святкуванням.
Інший важливий момент - набряки під очима. Потрібно від них позбутися відразу вранці. Добре працюють будь-які охолоджуючі продукти. Тому на ніч покладіть в холодильник крем для шкіри навколо очей або охолоджуючий ролик. Ще один працюючий трюк - гелеві патчі від набряків. Їх теж зберігайте в холодильнику, і наносите вранці на шкіру на кілька хвилин - вийде відмінна і швидка анти-набрякла процедура.
Залишилося побажати вам успіхів. І якщо ви почнете підготовку до Нового року вчасно, то вас чекає сама чарівна ніч в році!