Бананова дієта, показання, протипоказання, застосування, ефект і вибір дієт
За такий короткий проміжок часу можна втратити близько 6 кг, не погано, правда?
Для кого підходить бананова дієта?
В першу чергу ця дієта підходить людям страждаючим ожирінням, гастритом, виразковою хворобою шлунка, захворюванням нирок, печінки, жовчнокам'яну хворобу.
Які є протипоказання?
Для тих, у кого цукровий діабет, даний вид дієти протипоказаний через вміст в бананах сахарози. Так само банани в великій кількості не рекомендуються при тромбофлебіті, підвищеному газоутворення і розладі травлення.
У чому плюс бананової дієти?
Крім швидкого і помітного результату, ця дієта володіє величезною кількістю плюсів.
Завдяки вмісту великої кількості мінеральних речовин і мікроелементів (калій, залізо, магній, фосфор, кальцій, натрій, марганець) дієта робить позитивний вплив на організм.
- очищенню організму;
- нормалізації артеріального тиску;
- зменшенню набряків.
- зміцнює нервову систему (антистресовий ефект);
- зміцнює кістки (сприяє засвоєнню кальцію);
- профілактика утворення каменів в нирках;
- знижує рівень холестерину.
Так само банани містять вітаміни A, C, E, групи В, що так само благотворно впливає на роботу організму.
І головний плюс, крім того що корисно, ще й смачно!
Як підготуватися до бананової дієті?
Обов'язково напередодні потрібно устроітьтак званий розвантажувальний день (виключити все смажене, жирне, солоне). З пиття можна зелений чай або воду. Вода може бути звичайною або мінеральною.
Як вибрати банани?
Для даної дієти підійдуть тільки стиглі, з тонкою шкірою і середнього розміру банани. Банан необхідно повністю очистити, не залишаючи білих ниток.
Не можна купувати для дієти недостиглі банани, в них міститься велика кількість крохмалю, який ускладнює процес травлення. Не можна під час дієти їсти сушені банани (вони набагато калорийнее). І ще одне, не можна брати банани довгі, з товстою шкірою. Є такі банани сирими в принципі не рекомендується, тільки в приготованому вигляді.
Види бананова дієта
Як було відзначено на самому початку така дієта може тривати 3 або 7 днів.
3-денна дієта (сувора дієта)
За добу можна з'їсти 3-4 банана і літр знежиреного молока, кефіру.
Потрібно дотримуватися такої схеми:
Один банан з'їдається на сніданок, через приблизно півтори години потрібно випити стакан молока / кефіру, через 2 години можна з'їсти ще один банан і запити молоком / кефіром через півтори години. Після 7 години вечора їсти нічого не можна.
Дотримуючись цю дієту, буде губитися приблизно по 1 кг в день.
7-денна бананова дієта
Це вид дієти більш щадний. На відміну від 3-денний кількість бананів на добу не обмежена, але не допускається молоко і кефір, можна пити зелений чай або воду. Дотримуючись 7-денну дієту, буде губитися, до 1 кг в день.
Як вийти з бананової дієти?
Виходити з дієти треба не поспішаючи, розширюючи своє меню поступовим введенням «нової» їжі. Якщо ж ви накинетеся на все і відразу, будьте впевнені, ваші скинуті кілограми повернутися вже на 2-3 день, в плюс отримаєте розлад шлунка. Думаю, це не те, що вам хотілося отримати.
Щоб закріпити результат, потрібно бути дисциплінованим в дотриманні деяких правил. По-перше, в перші 2-3 тижні стандартний вечерю замінити на один банан. По-друге, тобто не пізніше, ніж за 3 години до сну. По-третє, відмовитися від мучного, солодкого.
Врахуйте, що бананова дієта буде ефективна, в тому випадку, якщо будуть дотримуватися всі вищевикладені рекомендації.