Тренінг по системі Барбари Шер - це свого роду практичний посібник з перетворення мрії в реальність. Крім опису цікавої методики, ви знайдете тут десятки захоплюючих, ефективних і гнучких вправ, які можна застосовувати в житті так часто, як захочете, покращуючи, коригуючи і «підганяючи» вправи під себе.
За допомогою цього тренінгу ви зрозумієте, який хочете бачити своє життя, що вам насправді потрібно для щастя і як це отримати.
Творіть самі свою справжню життя. Щасливу, успішну, повну відкриттів і творчості, вільну від чужих очікувань і наносних цінностей, тільки вашу. І пам'ятайте: будь-яка людина має і може жити тільки так, як хоче сам!
Чому з роками ми перестаємо мріяти.
Ви вмієте мріяти? У вас багато бажань? Ви точно знаєте чого хочете?
У більшості дорослих людей бажань набагато менше, ніж було в дитинстві. Мрії зникають, але ж життя без них стає нудною, прісної. А головне - що без мрії нам не досягти навіть найменшого успіху, ми втрачаємо шанс отримати в житті хоч щось хороше. Тому що бажання, пристрасть до втілення задуманого - це справжнісіньке паливо для розвитку не тільки кожної людини, але і всього людства. Мрії - найбільш значимий стимул, що змушує нас діяти, прагнути до чогось, досягати своїх цілей. Саме завдяки мріям стали можливі наукові відкриття, винаходи, чудеса технічного прогресу, осягнення таємниць природи, поява на географічній карті виявлених країн і материків. Людина підкорила космос, ступив на Місяць, тому що мріяв про це!
Чому ж ми перестаємо мріяти з віком?
• Хтось, ставши дорослою людиною, вирішив, що вистачить мріяти про повітряні замки, треба жити в реальному світі.
• Хтось спробував виконати свою мрію, але з першого разу не вийшло, і у нього опустилися руки.
• Кому-то заповітне бажання з часом перестало здаватися таким вже заповітним.
У всіх цих ситуаціях є загальне: людина перестала вірити у власні мрії.
Якщо таке трапилося з вами, то напевно вашу віру в мрію різними способами підривали вже в дитинстві. Згадайте, як ви ділилися мріями з дорослими, і що чули у відповідь.
• «Хочу бути космонавтом!» - «У космонавти беруть сильних, а ти подивися на свої м'язи!»
• «Хочу бути художником!» - «Мазати фарбою по папері? Дорогий, ти здатний на більше! »
• «Хочу розводити коней»! - «Ти ба, розмріявся!»
Знайома історія? Якщо немає, то вам дуже пощастило!
Насправді, кожен другий дитина, що розповідає батькам про свою мрію, замість надихаючого: «Спробуй! Давай! »- чує ось такі застережні настанови. І, як квітка в саду, недоотримав корисних вітамінів для грунту, поступово в'яне, знічується і чахне.
Ось ознаки того, що в саду вашого дитинства не вистачало родючого грунту для зростання діяльних мрійників і людей-переможців.
• Зараз вам важко даються роздуми про те, чого ви хочете насправді, де і з ким ви хочете бути, як бачите своє подальше життя. Вам хочеться заховати такі думки глибше, слідуючи шаблонним схемам і сценаріями поведінки.
• Вам потрібне постійне підтвердження від оточуючих, що ваші думки правильні, що ваші мрії відповідають ситуації, очікуванням, обставинам, а значить, мають право на існування.
• Вам складно просити про допомогу: ви не знаєте, про що саме слід просити, як краще сформулювати прохання і як організувати людей, готових вам допомогти.
• Ситуація успіху лякає вас ще сильніше, ніж ситуація провалу. Самі думки про уявному успіху здатні викликати почуття сорому (треба жити тихо і не висовуватися; залучати до себе увагу - непристойно) і страх (все одно нічого не вийде, і всі мені заздритимуть).
• Коли у вас щось не виходить, вам теж соромно: вам здається, що якщо вже взявся - все повинно вийти ідеально і відразу! Навіть дрібні невдачі для вас здаються непереборними стінами.
• Втілення мрії, успіхи здаються вам чимось, що відштовхне від вас сім'ю і рідних. Серед ваших близьких мало хто підтримував вас у всіх починаннях, вміє радіти своїм і вашим успіхам, відкритий новому і допитливий.
Якщо ви дізналися з цих прикмет себе, то вам зараз, звичайно, прикро, прикро і боляче. Можливо, ви навіть гніваєтесь на своїх батьків, які не дали вам стати людиною, здатним мріяти, досягати своїх цілей і перемагати. Ще б! Звичайно, прикро! Це природно, і не корите себе за це!
Але потрібно відразу сказати дві речі.
Перша - ви не самотні. Більшість люблячих, дбайливих батьків мимоволі або свідомо транслюють дітям схеми поведінки, описані вище. Просто так склалося.
Друга - ніхто ні в чому не винен. Застережливі, боязливі батьки (якщо вам дісталися саме такі) любили вас нітрохи не менше, ніж ті, хто вирощував у своїх дітях пристрасть до пригод і дух до перемоги. Вони просто не знали. що можна любити інакше.
Зате можете дізнатися ви самі. І змінити своє життя.
Минуле не змінити, зате можна змінити сьогодення.
Стежки до вашого щастя можуть бути заховані, занесені, як снігом, розчаруваннями і страхами, але все ж вони не втрачені.
У кожному з нас, незалежно від того, скільки нам років, продовжує жити внутрішній дитина - це істота гранично творче, життєрадісне, допитливе, а головне - здатне мріяти. Адже здатність мріяти дана кожному з нас від природи. Це дар, який вручається нам при народженні. І якщо цей дар був відкинутий, забутий, відібраний, засунуть в дальній кут і інше, пора повернути те, що вам по праву належить!
Давайте спробуємо виконати вправу, яке ненадовго поверне нас в дитинство, щоб ви могли знайти і «дістати» звідти унікальні якості, які робили вас воістину унікальною, самобутньою, творчої, особистістю.
Вправа 1. Зустріч з внутрішнім дитиною.
1. Сядьте зручніше. Візьміть аркуш паперу і ручку. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів.
2. Згадайте епізод (випадок, ситуацію, момент) з дитинства, коли ви себе почували щасливим, ні на кого не схожим людиною. У будь-якому дитинстві таких моментів безліч, тому не поспішайте.
3. «поковзатись» по дитинству, згадайте відчуття і емоції, які ви переживали в той час і нарешті виберіть який-небудь один, найбільш яскраво зберігся в пам'яті, емоційно насичений епізод. Не так важливо, до якого часу належить цей епізод. Головне, щоб ситуація була неодмінно щаслива, а ви в ній - неповторні, унікальні, майже геніальні!
4. Тепер згадайте себе - настрій, одяг, звички, манеру говорити - в тій ситуації. Не кваплячись, спробуйте відповісти собі на питання.
- Як ви почувалися тоді?
- Якими якостями ви себе наділяли?
- Що вам вдалося зробити, чого досягти, завдяки вашим унікальним особливостям?
- Що саме робило вас щасливим?
- Які епітети ви б використовували зараз, щоб описати себе тоді?
6. Спробуйте зрозуміти, що ви відчуваєте прямо зараз: радість, смуток, жаль, натхнення? Відчувши радість і натхнення, постарайтеся зафіксувати свої відчуття. Назвіть свої емоції.
7. Якщо вам зараз запропонують позайматися тим же самим, які емоції ви відчуєте? Уявіть себе сьогоднішнього, дорослого, в ситуації, коли ви захоплено бігаєте, малюєте, ліпіть, кидаєте м'яч, шукайте жуків і т. П. Як ця фантазія відгукується в вас?
8. Спробуйте відповісти на найголовніше питання: чи є в вас якась частина, яка хоче бути сміливою і оригінальною, як колись у дитинстві? Подумки привітайте цю частину (того самого «внутрішню дитину»), скажіть йому про свою любов і турботу. Запросіть «внутрішню дитину» зайняти місце всередині вас.
9. Подорожуйте по щасливому дитинству стільки, скільки потрібно, щоб схопити і конкретизувати емоції, щоб згадати себе сміливого, невгамовного, творчого.
10. Запишіть на папері асоціації, емоції, образи, обривки діалогів - все, що в подорожі по дитинству здається важливим. Записи не повинні бути обов'язково зв'язковими; головне - схопити стан, в якому ваша унікальність виявлялася у всій красі.
Якщо з першого разу не буде відповідей на питання - не біда. Повторюйте цю вправу час від часу, поки не відчуєте, що дитинство, щастя, творчість, уяву і ВИ склалися в цілісну картинку.
Ви знаєте, що ви геніальні? Так це так. Без жартів!
Коли вам було п'ять років від народження, ви без праці робили чарівну паличку з осикового прутика, будиночок - з ковдри і капелюх - з кошика.
Вас анітрохи не бентежило, що тільки вам відомо про чарівні властивості осикового прутика, а красу і естетику капелюхи-кошика не цінують оточуючі.
У тому ж віці і ще раніше, десь року в 2-3, ви могли тридцять разів поспіль кидати на підлогу ложку і стежити за траєкторією польоту. Або годину бігати навколо дерева, регочучи до упаду. Або кожен день дивитися один і той же мультик, слухати одну й ту ж пісеньку, виявляючи нові відтінки і смисли. Не покладаючи рук, ви працювали над тим, щоб вивести кульку з лабіринту або виколупати пластмасовий очей плюшевої собаки. Можливо, дорослі підтримували ваші починання. Можливо, називали таку поведінку пустощами.
Насправді, ви досліджували світ і межі можливого, проявляючи при цьому і сміливість, і працьовитість, і завидну завзятість у досягненні мети.
Ви вірили в себе, ви були сміливим і рішучим, ви відчували в собі величезні сили, ви були готові гори звернути, змінити світ на краще, прожити яскраве, щасливе життя!
І якщо дорослішання протікало гармонійно, то віра в себе і в свої можливості тільки зміцнювалася. Ну а якщо дорослі не тільки не підтримували ваших починань, але ще й засуджували за них? Наприклад, любов до малювання приймалася за неохайність ( «Весь підлогу заляпали!»), Бажання досліджувати будь-яких комашок лякало маму ( «Прибери цю гидоту!»), А ваша активність і цілеспрямованість викликала бажання приборкати вас ( «Сиди тихо!»). В результаті сміливість, завзятість і тяга до дослідження світу поступово зникали. Внутрішній дитина забивався в кут, тремтів від страху і втрачав голос.
Так і сидить він, наляканий, що причаївся і забутий. Але як і раніше здатний на великі відкриття і творчі пошуки.
Може, вистачить йому боятися? Може, пора повернути йому голос? Може, пора згадати про те, що ви - геній.
Але як же виявити свою сплячу геніальність? І до чого застосувати її? Це один з найскладніших питань. І відповіді на нього не лежать на поверхні. Чому?
По-перше, зрозуміти, чого ж хочеться, буває дійсно складно. І це нормально. Майже будь-який живе в суспільстві людина змушена час від часу розриватися між своїми бажаннями та сподіваннями інших людей, між «треба» і «хочеться», між «ще рано» і «вже пізно», між ситуацією поточного дня і планами на майбутнє.
Але як би ми не пручалися думкам про те, чого нам хочеться, рано чи пізно нам доведеться до них прислухатися. І якщо вам в голову лізуть «незручні» думки: «А навіщо я живу?», «Хто я насправді?», «Це життя - моя чи насправді?» І т. Д. Означає, ваша душа стогне і плаче і не хоче жити по-старому - їй подавай нові можливості, плани, мрії, зміни, здійснення потаємних бажань.
Перестаньте боятися мрії! Зрозумійте: мрія, яка, як вам здається, перевершує реальність і представляється з цієї причини нереальною - цілком ймовірно, не перевищує, а передбачає реальність! Тобто - є прообразом того щасливого майбутнього, яке насправді чекає вас. Але ви ніколи цього не дізнаєтеся, якщо не ризикнете.
Щоб піти за мрією, треба набратися рішучості і відваги, заглянути всередину себе і виявити там свої справжні мрії і бажання, які можуть дуже сильно відрізнятися від звичних вам речей.
Як же зрозуміти, чого вам хочеться насправді?
І знову допоможе повернення в дитинство - туди, де ваша геніальність ще не була задавлена дорослими.
Вправа 2. Ким я буду, коли виросту.
1. Знову згадайте себе дитиною, щасливим і сміливим, відважним дослідником і геніальним творцем. Подумки перенесений в який-небудь з кращих моментів дитинства.
2. Уявіть, що вас не засуджували, що не засуджували, а тільки хвалили і схвалювали, а тому ваші завзятість, сміливість і оригінальність мислення нікуди не поділися, а росли і міцніли разом з вами.
3. Уявіть, що з вами залишилися і улюблені заняття, які приносили справжню насолоду. Уявіть, що дитячі творчі успіхи були кульмінацією, а тільки початком вашого творчого шляху.
4. Як ви думаєте, де б ви були зараз? Чим би ви займалися? Наскільки іншою була б ваша життя? Якою людиною були б ви самі? Не поспішайте і не скромничайте. Дозвольте собі бути настільки навіженим і оригінальним, яким тільки може бути дитина. Якщо від уявлень про альтернативну життя стане боляче - прийміть біль. Якщо ви розлютитеся на долю, батьків, обставини і на самого себе - прийміть і гнів. Головне - не зупиняйте уяву, адже за польотом уяви підуть дії, і ніяк інакше.
5. Отже, ким би ви стали? Музикантом, вченим, спортсменом, багатієм, фермером, благодійником, генієм бізнесу, шевцем, великим політиком, письменником, садівником, льотчиком, собаківником, кравцем, кінорежисером ... Сміливіше! Це просто гра уяви!
Ну як, представили? Вражаюче, чи не так? Зафіксуйте ваш відповідь і постарайтеся зловити відчуття, які ви відчуваєте, приміряючи «альтернативну» долю, будь то захоплення, страх, смуток або щастя.
6. А тепер спробуйте задати ще одне питання, на цей раз не в умовному способі: ким я хотів би стати?
Хитрість в тому, що в пункті 5 ви вже відповіли на це питання. Так Так саме так. Ви знайшли відповідь на питання про те, що завжди хотіли робити і як знову стати тією людиною, яким ви були від народження.
7. Запишіть відповідь на потаємний питання на аркуші паперу.
- Я хочу стати квіткарем.
- Я хочу об'їхати весь світ на велосипеді і зняти про це фільм.
- Я хочу допомагати тваринам.
- Я хочу стати актором.
- Я хочу малювати.
- Я хочу будувати будинки.
8. Перечитайте те, що ви написали, і постарайтеся на хвилинку уявити себе, що втілив заповітну, відчайдушну, навіжену мрію.
9. Прикріпіть відповідь кудись на видне місце. Нехай поки повисить. Вважайте, що ви тільки що склали своє власне заклинання і потрібен час, щоб воно збулося.