ПсіхологіяКнігі і статьіХарактер емоцій
характер емоцій
БАЗОВІ МОДЕЛІ ПОВЕДІНКИ - проактивних І РЕАКТИВНІСТЬ
Людина має здатність «самоусвідомлення», що дозволяє йому оцінювати свій власний і чужий досвід, створювати і руйнувати свої звички, змінювати схеми поведінки і робити висновки.
Ми - не наші почуття, ми - не наше настрій. Ми - навіть не наші думки. Самоусвідомлення дозволяє нам «виходити з себе» і досліджувати навіть те, як ми «бачимо себе». Те, як ми «бачимо» себе, сприймаємо себе - є однією з наших базових установок, що впливають на нашу поведінку і сприйняття навколишнього світу. Поки ми не дізнаємося, як ми сприймаємо себе, ми не зможемо зрозуміти інших.
Якщо наше самосприйняття визначається соціумом і оточуючими, то це схоже на оцінку себе по відображенню в кривому дзеркалі. В цьому випадку ми втрачаємо свободу вибору - свою здатність діяти на основі самоусвідомлення, совісті, уяви і незалежної волі, не піддаючись ніяким іншим впливам.
Будучи людьми, ми відповідаємо за своє власне життя. Ми можемо проявляти ініціативу і брати на себе відповідальність за те, що відбувається. Слово «відповідальність» означає «відповідати», вибирати свою реакцію.
Якщо наше життя визначається обставинами і умовами, то це відбувається тому, що ми дозволяємо цим речам управляти нами - за замовчуванням або відповідно до свідомим вибором. Роблячи такий вибір, ми стаємо реактивними. На реактивних людей часто дуже сильно впливає навіть фізичне середовище. Якщо погода хороша - їх настрій в нормі. Якщо погана - вона негативно впливає на їх настрій, установки і працездатність.
Проактивні люди здатні «носити свою погоду» при собі. Чи йде дощ, чи світить сонце - вони зосереджені на своїх цінностях, які продумані і усвідомлені, вони здатні підкоряти їм тимчасові пориви.
· Досвідчені цінності, або те, що з нами відбувається
· Творчі цінності, або те, що ми привносимо в своє життя
· Установчі цінності, або наша реакція на важкі обставини (наприклад, на смертельну хворобу).
Зовнішні обставини можуть шкодити нам фізично, заподіювати економічний збиток, викликати сльози і печаль. Але наша базова сутність при цьому не повинна страждати. Навпаки, найважчі випробування, пережиті нами, загартовують її, мобілізують внутрішні сили, внутрішню свободу, допомагаючи справитися з обставинами, винести урок і стати сильніше.
Елеонора Рузвельт помітила: «. ніхто не може образити Вас без Вашої згоди ». А Ганді говорив: «Ніхто не може відібрати у нас самоповагу, якщо ми не віддамо його самі». Нас турбує не стільки те, що відбувається з нами, скільки наша добровільна згода на те, щоб це відбувалося.
Звичайно, емоційно це дуже важко прийняти, особливо якщо ви дуже довго пояснювали свої нещастя обставинами або чиїмось поведінкою. Але поки людина не зможе чесно і відверто сказати собі: «Те, ким я є сьогодні, є результатом мого вчорашнього вибору», він не зможе сказати: «Я вибираю інше».
Право людини - діяти, не тільки дозволяє нам вибирати свою реакцію на обставини, але і наділяє нас здатністю створювати їх і впливати на них. Проявляти ініціативу не означає бути нахабним і агресивним, це означає визнавати свою відповідальність за те, що відбувається.
Багато людей чекають, що щось відбудеться само собою або хтось подбає про них. Девіз «Прояви винахідливість, ініціативу і відповідальність» не для них. У будь-якій ситуації людина повинна діяти більш за все, покладаючись на себе, не упускаючи можливості для зростання.
Любов - це активна або пасивна позиція?
Любов як дію - ви жертвуєте чимось, робите щось, віддаєте щось. Любов це цінність, яка реалізується через вчинки.
Любов як почуття - це реакція. Ми ні за що не відповідаємо і є продуктом наших почуттів. Але це не реальний світ. Якщо наші почуття керують нашими вчинками, це означає, що ми відреклися від відповідальності і передали її почуттів.
Проактивні люди працюють над тими проблемами, з якими можуть щось зробити або якось вплинути на їх результат. Це породжує впевненість у власних силах.
Реактивні люди фокусуються на недоліках людей, зовнішні проблеми і обставин, які у них немає можливості контролювати. Ця фокусування породжує обвинувальні установки і посилюється відчуття власної жертовності.
· Піддаються прямому контролю (пов'язані з нашою поведінкою). Ці проблеми можна вирішувати, працюючи над собою.
· Підданих непрямому контролю (пов'язані з поведінкою інших людей). Ці проблеми теж можна вирішувати, працюючи над своїми моделями поведінки з іншими людьми.
· Чи не піддаються контролю (з якими ми нічого не можемо зробити). Наприклад, наше минуле, або ситуаційні моменти. Ці проблеми вимагають нашої реакції. Вони вимагають, щоб ми брали їх як належне, вчилися жити з ними, навіть якщо вони нам не дуже подобаються. Тим самим ми не дозволяємо їм керувати нами,
Ми бачимо, що якою б не була проблема, в наших силах зробити перший крок до її вирішення. Зміна власних звичок, поглядів і реакцій на проблеми - все це знаходиться в межах наших можливостей. Змінюючи одну константу в рівнянні, ми міняємо все рівняння. Всякий раз, коли ми думаємо, що проблема «за», то сама ця думка є проблемою.
Реактивний підхід розглядають зміни як «ззовні - всередину» - перш ніж ми змінимося, повинні змінитися обставини.
Проактивний підхід передбачає зміни «зсередини - назовні» - бути іншим, і таким чином впливати на обставини зовні. Я можу бути більш винахідливим, уважним, винахідливим, товариським, сміливим, відповідальним, люблячим.
Володіючи свободою вибору, ми не завжди здатні передбачити його наслідки. Так виникають життєві помилки. Але ми можемо їх визнати, постаратися виправити (саму помилку або її наслідок), і витягти з неї урок. Це перетворює невдачу в успіх, приносячи відчуття піднесення і задоволення. Але не визнання своєї помилки приводить людину на шлях самообману, самовиправдання перед собою та іншими. Це підсилює важливість помилки, і залишає глибоку внутрішню рану.
РЕЗЮМЕ. Ми виробляємо проактивний здатність справлятися з різними життєвими подіями в звичайних повсякденних ситуаціях. Вона визначається тим, як ми даємо і стримуємо свої обіцянки, поводимося в різних ситуаціях, під яким кутом розглядаємо свої проблеми, на чому зосереджуємо свою енергію.
Спробуйте протягом 30 днів, вдома і на роботі, приймати на себе маленькі зобов'язання і виконувати їх. Будьте прикладом, а не суддею і критиком. Будьте частиною рішення, а не проблеми.
Чи не концентруйтеся на недоліки інших людей і власних слабкостях. Коли ви робите помилку, визнайте її, виправте її та витягніть урок. Відмовтеся від звички звинувачувати кого-то или что-то. Працюйте над тим, що ви в змозі контролювати. Працюйте над собою.
Постарайтеся дивитися на недоліки інших людей, які не звинувачуючи. Питання не в тому, що вони робили або роблять, а в тому, яку реакцію на ситуацію ВИ вибрали, і що ВАМ слід робити. Якщо ви починаєте думати що проблема поза вас, зупиніть себе. Сама ця думка є проблемою.
Люди, які шукають день у день хоча б незначну свободу, поступово її розширюють. У тих же, хто цього не робить, вона в'яне до такої міри, що не вони живуть, а за них живуть. Вони діють на основі сценаріїв, написаних для них близькими, друзями, товаришами по службі, суспільством.
Ми самі відповідаємо за свою ефективність, своє щастя і за більшість своїх обставин.
Медичний центр «КУНПЕН Делек»