Спочатку робимо форму Блінов. Я її робив зі старої бочки, спочатку вирізаємо основне кільце потрібної ширини (у мене 85мм), потім розрізаємо його по всій ширині, потім вирізаємо додаткове кільце, вже меншою ширини, теж розрізаємо по всій ширині. Одягаємо одне кільце на інше і замотуємо скотчем. Розрізаються вони для того щоб їх можна було зняти потім з готового млинця.
Потім це кільце - форма прикладаються до ДСП, в ДСП свердлити невеликі отвори, через ці отвори дротом пріжімаеться кільце по всьому колу. У центр ДСП таким же чином прикріплюється шматок труби (який в подальшому буде служити віссю) внутрішнім діаметром близько 26 мм, але не менше 25мм (стандартний діаметр гантельних грифів). Форма готова.
Потім робиться армо пояс, не знаю, може бути можна і без нього але з ним конструкція в рази надійніше. У мене він виглядає ось так.
Елементи армо пояса повинні бути пов'язані між собою дротом і представляти як би єдине ціле, скелет.
Приготування бетонної суміші. Думаю пропорції 1 до 3, буде достатньо. 1 частина цементу, 3 частини наповнювача. Наповнювачем може служити відсів або щебінь + пісок. Змішується цемент і наповнювач, додається вода. Води повинно бути якомога менше, але в той же час досить щоб весь цемент вступив в реакцію. Якщо в подальшому бетонна суміш не буде ущільнюватися вібрацією, то води додається більше, щоб суміш вийшла удобоукладиваемой, добре уклалася в форму і заповнила всі простори між арматурою. Коли суміш готова укладається перший шар в форму:
Укладається другий шар:
Блін готовий. Залишилося відкусити кусачками дріт яка зміцнює форму і вийняти її знизу ДСП, а також замазати і прибрати надлишки бетону зверху. Блін схопитися через день, через три дні набере невелику міцність, через місяць набере основну міцність, а далі з кожним роком ставатиме все міцніше і міцніше, така властивість бетону. Протягом першого тижня млинець рекомендується поливати водою, так він буде ставати міцнішими. Після тижня його можна "зажелезнить" (обмазати пензликом цементом розчиненим у воді) або шлифануть алмазним кругом, збити заркаіни або тупо обмотати скотчем, можна і те і інше.
Вібрував я елекроточілом, тільки замість абразиву ставив дисбаланс, а зверху, прям на двигун ставив форму з бетоном. Під час вібрування з бетону виходять надлишки води і пори повітря, що робить млинець набагато міцніше. Тому провібріровать потрібно. Якщо вже нічого немає під рукою то просто потикати в бетон чимось щоб він заповнив усі пори.
Армування теж не остання річ. Навіть якщо млинець трісне, то арматура не дасть відірватися шматку під час виконання вправи.
По хорошому млинці потрібно витримати місяць перед тим як починати їх
Штанга вага 66кг (не розбірні)
гантель з млинцями вага 35 кг (розбірна)
гантель з млинцями вага 45 кг, ось такий я зараз орудую при жимі на похилій
