WomanHit.ru дає корисні поради, які допоможуть впоратися з хвилюванням в стресовій ситуації
Кожна людина вивчить свій відчуття перед важливою справою або зустріччю. руки тремтять, долоні пітніють, по спині біжать мурашки, хочеться втекти додому і сховатися від усіх. Знайома картина, чи не так? Як же впоратися з хвилюванням?
1. Спочатку заспокойте дихання. глибоко вдихайте через ніс і видихайте через рот. Концентруйте свою увагу на кожному вдиху і видиху. Таким чином ви стабілізуєте кисневий баланс і трохи розслабитеся.
2. Прийміть позу впевненої в собі людини. розправте плечі, тримайте спину прямо і голову не опускайте вниз. Коли ви покажіть рішучість і непохитність, то через деякий час і самі відчуєте, як стали трішки впевненіше. Так що вище ніс і не сутулитися!
3. Тепер настав час переконати себе, що нічого страшного не станеться. якщо є можливість, то підійдіть до дзеркала і починайте промовляти вголос: «Я впораюся», «У мене все вийде», «Я впевнений в собі і в своїх силах» і т. д. Ця словесна практика дійсно допомагає впоратися з хвилюванням і надає впевненості перед важливою справою.
4. Відверніть свою увагу. Уявіть успішний результат або те, як ви полетите у відпустку, чим займатиметеся, коли повернетеся додому. Подумавши про що-небудь приємне, ви на підсвідомому рівні переведіть свої думки і розслабитеся.
5. І останнє, але найголовніше правило - мислите позитивно! Наші думки матеріальні, і про це не можна забувати: результат важливої події на 99% залежить від нашого позитивного настрою. Ті люди, які постійно прокручують в своїй голові негативні думки, як правило, і отримують те, про що так часто думали і представляли. Так що налаштуйте себе на позитив, вірте в себе - і у вас неодмінно все вийде!