Якщо людина зробила щось погане, невже це означає, що він заслуговує страждання? Якщо йому здається, що «так», то нехай спитає себе, як довго він повинен страждати? День, рік, або все життя? Що він вибере для себе? Самонаказаніе з обмеженням часу - досить складний, відповідальний вибір, але навіщо з самого початку ускладнювати собі життя почуттям провини? Якщо людина помилилася, то каяття анітрохи не применшуючи його гріха, це не вбереже від повторних помилок. Інші люди не будуть любити розкаявся, хто буде любити такого, що принижує себе. Почуття провини не дасть людині жити повноцінним, продуктивним життям. Так де ж істина?
Багато хто цікавиться, що ж буде з мораллю, якщо позбутися почуття провини. Не потрібно розглядати себе як слабовільне, що не піддається самоконтролю тварина, не потрібно дресирувати себе самопокарання. Звичайно, якщо чиєсь мерзенне поведінка відбилося на інших, то докори сумління подіють ефективніше на зміну його морального обличчя, ніж холодні синтетичні міркування. Але безумовно, називаючи себе мерзотником, справі не допоможеш. Найчастіше впевненість в своїй незначності штовхає людей на негативні вчинки.
Змінившись, людина швидше зрозуміє, чи дійсно він зробив помилку, і якщо - так, то зможе знайти спосіб усунути проблему. Зазвичай потім настає розслаблення, зростає самоповага, а почуття провини зникає.
Це створює величезні труднощі при виправленні помилок. Якщо ж я не обзиваю себе, не втрачаю самоповаги, то мені дуже просто визнати помилку і потім повністю вирішити проблему, чогось з неї навчившись. Чим менше почуття провини, тим ефективніше цей процес.
Тому, коли людина не бичує себе, а намагається знайти вихід із ситуації, я називаю це розпізнаванням, навчанням і зміною. Невже почуття провини може допомогти так само. Я не вірю в це. Замість того, щоб допомогти розпізнавати помилки, вина викликає бажання сховатися від проблеми, закрити свої вуха від будь-якої критики. Ось чому провина не продуктивна.
Але як можна дізнатися, що зробив щось не так, якщо не відчуваєш почуття провини? Чи не стане людина цинічним егоїстом, якщо не буде відчувати почуття провини?
Все можливо, але я особисто сумніваюся, що це коли-небудь трапиться. Співчуття вдало замінить почуття провини, воно дасть можливість побачити погані і хороші сторони своєї поведінки. Воно допоможе оцінити зроблене по відношенню до іншого і при необхідності випробувати розумну гіркоту без наклеювання на себе ярликів.
Наведені нижче критерії допоможуть відрізнити здорові докори сумління від хворобливого почуття провини. Запитайте себе:
1. «Невже я свідомо роблю щось погане або я себе уявляю досконалим, всезнаючим і всемогутнім?»
2. «Невже через це я навішують на себе ярлик (200 :) поганого, страшного людини. Чи є в моїх думках інші когнітивні спотворення? »
3. «Чи відповідає тривалість моїх емоційних відгуків тяжкості скоєного?»
4. «Вчуся я на своїх помилках, або вони заводять мене в глухий кут?»
Нагадаю методи, що зменшують почуття провини і підвищують самоповагу.