складу залежить наша радість і печаль. Вірніше буде сказати від вироблення даного гормону. Спочатку серотонін - це не гормон, а нейромедіатор головного мозку, тобто речовина, яка передає імпульси мозку між нервовими клітинами. У гормон ж він перетворюється, тільки коли потрапляє в кров.
А що ви знаєте про серотоніні? Це речовина, що знаходиться в нашому організмі, яке звужує судини. У 1948 році Моріс Рапорт, Арда Грін і Ірвін Пейдж в Клівленда клініці виявили судинозвужувальну речовину в сироватці крові, яке назвали «серотоніном». Структура даної речовини, запропонована Морісом рапорту, в 1951 році була підтверджена хімічним синтезом. У 1952 році було доведено, що ентерамін і серотонін - одне і те ж речовина. У 1953 році нейрофізіологам Ірвіну Пейджу і Бетті Тверег вдалося виявити серотонін в головному мозку.
Серотонін, 5-гідрокси, 5-НТ - один з основних нейромедіаторів. За хімічною будовою серотонін відноситься до біогенних амінів, класу триптаміну. Викид серотоніну в організмі людини сприяє його емоційної стабільності і підвищення настрою, тому серотонін часто називають «гормоном щастя». Також серотонін стимулює рухову і розумову активність людини.
Щастя ось що нам потрібно, ми постійно шукаємо щастя, але буває різним. Щастя ще можна сказати - радість, радість спокійна і світла. Є радість буйна, нестримна, переповнена задоволеннями і ейфорією. Так ось, ці два різновиди щастя роблять два різних гормону. Нестримна радість і ейфорія - це гормон дофамін. Радість світла і спокійна - це гормон серотонін.
Психологам дуже корисно знати, що не всі психологічні проблеми вирішуються розмовами, іноді потрібно у клієнта поправити його внутрішню хімію. Дійсно, якщо у людини підвищити рівень серотоніну, у нього зникає депресія, він перестає зациклюватися на неприємних переживаннях, і на місце проблем швидко приходять гарний настрій, радість життя, прилив сил і бадьорості, активність, потяг до протилежної статі. Таким чином, можна сказати, що серотонін - антидепресант, що проганяє депресію і робить життя людини радісним і щасливим.
Як стати щасливіше? Є кілька способів, абсолютно доступних для кожного.
1.Солнце основний життєрадісний каталізатор серотоніну. Найпростіше і доступне - бути частіше на світлі, під яскравими променями сонця, або хоча б вдома влаштувати краще висвітлення. Якщо пара додаткових яскравих лампочок приберуть від вас депресивні думки - напевно, воно того варто.
2.Нужно почати стежити за своєю поставою. Зігнута спина і сутулість викликає зниження рівня серотоніну і практично автоматично призводить до появи у кого почуття сорому, у кого - почуття провини. А ось пряма постава викликає підвищення рівня серотоніну, підвищує самооцінку і настрій.
3. Є ті продукти, які будуть виробляти вам серотонін. Цікаво, що серотонін як такої в продуктах відсутня. У продуктах міститься інше - амінокислота триптофан, з якої в організмі виробляється серотонін.
Рекордсменом за змістом триптофану є твердий сир. Трохи менше триптофану міститься в плавленому сирі, сочевиці. Також велика кількість триптофану міститься в грибах гливи, квасолі, сирі, пшоні і гречці.
4. Вам необхідні вітаміни групи В. Вони містяться в: гречці, вівсянці, салатних листках і квасолі. Ще Вам потрібні продукти, що містять магній. Це рис, чорнослив, курага, висівки, морська капуста. Щоб підняти рівень серотоніну, їжте також банани, диню, фініки, гарбуз, апельсини.
