Безсоння - це порушення сну. При безсонні відбувається зменшення тривалості нічного сну (в нормі 6-8 годин) або людина страждає від незадовільної якості сну (часті нічні пробудження), можливо поєднання цих двох ознак.
Безсоння при вагітності досить поширене явище. За статистикою цим порушенням страждає близько 70-80% жінок. Безсоння у вагітних зазвичай спостерігається в першому і в третьому триместрі.
Порушення сну в першій половині
Основною причиною безсоння на ранніх порах є гормональна перебудова організму жінки (підвищення рівня ряду гормонів) і психологічні причини. Останні в ранні терміни вагітності залежать від багатьох чинників: заміжня жінка або не заміжні, бажана вагітність чи ні, стан загального соматичного здоров'я і нервової системи до і під час настання вагітності.
Вагітність - це психологічно і фізіологічно важкий період для життя жінки. Навіть якщо дитина дуже бажаний і довгожданий, у жінки виникає страх перед своїм майбутнім, чи зможе вона виносити вагітність, який народиться дитина, чи буде малюк здоровий, чи зможе вона бути хорошою матір'ю для своєї майбутньої дитини і чи зможе вона його забезпечити матеріально. Всі ці тривожні думки не дають майбутній мамі спокою протягом дня, вони ж служать причиною безсоння вночі на ранніх термінах вагітності.
Безсоння може початися у жінки з перших тижнів вагітності і триватимуть аж до самих пологів.
Жінка розуміє, що вона вагітна, якщо у неї немає місячних, але іноді тест - смужки для визначення вагітності ще не показують позитивний результат. Цей період для жінки пов'язаний з певним хвилюванням (особливо якщо вагітність бажана і довгоочікувана). У ранні терміни вагітності у багатьох дівчат може з'явитися нудота, блювота, сонливість протягом дня, і безсоння вночі.
Безсоння під час вагітності обумовлюється деякими фізіологічними причинами. На ранніх термінах у багатьох жінок через гормональні перебудови набрякає слизова носа, порушується носове дихання, виникає хропіння, який їй заважає спати.
Вагітність - це прекрасна пора в очікуванні дитини, але для деяких вагітних жінок цей важливий період життя перетворюється на справжній кошмар: з раннім токсикозом, з важким гестозом і безсонням протягом усіх 9 місяців.
Порушення сну в другій половині
У третьому триместрі вагітності існує кілька фізіологічних причин, які можуть порушувати нормальний нічний сон жінки:
- Положення. Вагітна на пізніх термінах не може спати на спині ( «синдром нижньої порожнистої вени»), тільки на правому або лівому боці, тому вона відчуває великі труднощі в знаходженні найбільш зручного положення;
- Що збільшився вага. У другій половині вагітності активно збільшується вага і живіт починає доставляти все більше незручностей, що ускладнює процес засинання;
- Постійний біль в спині і попереку. Під час вагітності зміщений центр ваги, внаслідок чого багато разів збільшується навантаження на хребет. Знеболюючі препарати і зігріваючі мазі для купірування цих симптомів вагітним заборонені;
- Ворушіння плода. У 38-39 тижнів дитина дуже активно рухається, змінює своє положення. Вагітна жінка постійно відчуває, як дитина штовхає її зсередини своїми ручками або ніжками;
- Постійне бажання ходити в туалет, в тому числі і вночі. Збільшилася в розмірах матка тисне на сечоводи і сечовий міхур;
- Нудота, печія і відрижка «кислим». Порушення процесу травлення і моторики шлунково-кишкового тракту відбувається через те, що у вагітних підвищується внутрішньочеревний тиск, плід росте, збільшується тиск на всі органи і тканини;
- Судоми ніг. Причиною найчастіше є нестача кальцію і магнію, варикозне розширення вен, набряки нижніх кінцівок;
- Неприємний свербіж в області живота. Можливий через розтягування шкіри або як реакція шкіри на носіння синтетичного одягу;
- Задишка при невеликому фізичному навантаженні. Збільшилася матка тисне на діафрагму і на нижню порожнисту вену;
- Гормональні препарати. Деяким вагітним жінкам призначаються гормональні препарати, що містять прогестерон, які також можуть викликати порушення сну;
- Куріння, гестоз. Вони можуть викликати головні болі, які призводять до порушення сну;
- Неприємна тупий біль в області лобка, паху або внутрішньої поверхні стегон. Передпологовій розм'якшення лонного зчленування і тазостегнових суглобів, тиск головки малюка на нервові закінчення таза;
- Набряки верхніх і нижніх кінцівок (гестоз другої половини вагітності). Вони можуть привести до неприємних відчуттів «оніміння» і «поколювання» кистей і стоп.
- Безсоння при вагітності може бути обумовлена хронічною втомою жінки. У 38-39 тижнів жінці вже важко ходити, одягатися, взуватися, вона швидко втомлюється, їй важко виконувати домашні справи;
- Постійне нервове напруження, стрес на роботі і в сім'ї. Майбутня мама відчуває страх перед майбутнім, страх фінансових проблем, тривога за здоров'я дитини, страх перед майбутніми пологами або кесаревим розтином;
- Вагітну жінку можуть засмутити результати УЗД, КТГ, відвідування гінеколога, грубе ставлення лікарів у жіночій консультації;
- Нічні кошмари. З 33 тижні жінці можуть снитися дуже яскраві й хвилюючі сни;
- Вагітна жінка може засмучуватися через набраної ваги, через втрату своєї зовнішньої привабливості;
- Вагітна часто переживається через те, що протягом дня не відчувала ворушіння плода.
Під час вагітності підвищується рівень гормону прогестерону, гормональна і нервова системи починають активно захищатися від дратівливих факторів, що сприяє сприятливому протіканню вагітності і виношування плоду. У майбутньої мами загальмовуються реакції на зовнішні подразники, вона стає більш спокійною і пасивної. З іншого боку у неї виходять на перший план емоційні прояви - вона більш ранима, плаксива.
На останніх термінах вагітності жінці необхідно висипатися, тому що ніхто не знає, коли почнуться пологи.
Деякі вчені вважають, що порушення сну в 38-39 тижнів вагітності готують жінку до ролі майбутньої матері-годувальниці, яка вже відразу після пологів буде змушена підлаштовуватися під режим сну і неспання свою дитину.
Як впорається?
При виникненні безсоння у багатьох вагітних жінок виникає закономірне питання: «А що ж робити?» Важливо пам'ятати, що вагітним жінкам не можна вживати снодійні препарати.
Можна спробувати подолати порушення сну за допомогою таких методів:
Рейтинг: (Голосів: 1, 5,00 з 5)