Але коли щось стає модним, за це починають хапатися все без розбору, особливо не звертаючи уваги на наслідки, до яких можуть привести їх необдумані дії. Тема цієї статті - біг босоніж, «за» і «проти» цього своєрідного виду бігу.
Біг босоніж також називають «природним бігом», і протягом багатьох тисячоліть він був єдиним видом бігу. Його досі практикують індіанці племені Тараумара, які проживають в Мексиці. Вони відомі тим, що всі члени племені, включаючи дітей і людей похилого віку, в стані долати величезні відстані бігом.
Популярність цього виду бігу почала набирати обертів у другій половині 20-го століття. Біг босоніж практикували такі відомі Олімпійські чемпіони, як Абебі Бикила, Брюс Талло і Зола Бадд.
У 1960 році Абебі Бикила, ефіопський бігун і один з найбільших олімпійських марафонців всіх часів і народів, виграв одну зі своїх перших золотих медалей і встановив світовий рекорд в марафонському забігу (2 години 15 хвилин 17 секунд), пробігши дистанцію босоніж.
Як показали дослідження, відсутність додаткової ваги на ногах збільшує швидкість бігу і підвищує ефективність роботи. Також під час бігу босоніж підошви ваших ніг сильніше взаємодіють з поверхнею, по якій ви біжите, і покращує техніку бігу.
Найчастіше ті, хто бігає в кросівках, приземляються на п'яту. Спробуйте зняти взуття і пробігти босоніж, приземляючись на п'яту по твердій поверхні.
Прихильники і противники бігу босоніж до сих пір не прийшли до консенсусу щодо його шкоди або користі. З одного боку, підошва кросівок захищає стопу від пошкоджень, з іншого, надмірна амортизація п'яти призводить до того, що суглоби ніг отримують неправильну навантаження, в результаті чого ризик отримання травм зростає.
Зараз завдяки цьому руху компанії, що виробляють спортивне взуття для бігу, почали йти від товстих підошов і дутих п'ят. Настав час моди на кросівки в стилі мінімал з тонкою підошвою.
Але і тут є свої підводні камені. Як ми вже говорили в одній з публікацій, при зайвій вазі біг в кросівках з тонкою підошвою шкідливий (як і біг з великою вагою в цілому). Тому, якщо у вас є зайві кілограми, позбутися від яких ви вирішили за допомогою бігу, бігати босоніж або в мінімалістичний кросівках не рекомендується.
Кросівки в стилі «мінімал» від adidas
Компанія adidas розробила мінімалістичні кросівки для бігу - adipure Gazelle 2, про які ми вже писали раніше. Вони повною мірою дають можливість відчути, що таке «природний біг», забезпечуючи при цьому необхідний захист вашими стопами.
Кросівки створені з використанням спеціальних технологій ADIPRENE® +, ADIWEAR ™ і PUREMOTION ™.
ADIPRENE® + має високий ступінь пружності, захищає передню частину стопи і збільшує силу відштовхування від поверхні.
ADIWEAR ™ - це зносостійка гума, яка не залишає слідів. Вона використовується в підошвах спортивного взуття adidas, щоб захистити зони, найбільш схильні до стирання, і продовжити термін служби взуття.
PUREMOTION ™ - це проміжна підошва, яка забезпечує природну підтримку стопи і дозволяє відчути рух, як при тренуванні босоніж.
А ви коли-небудь бігали босоніж (крім пляжу, зрозуміло). Якщо так, було б дуже цікаво почути вашу думку!
Регулярно бігаю в лосинах Острові і Сокольниках босоніж по землі і по асфальту і прекрасно себе почуваю. А взагалі бігати босоніж в місті можна всюди, якщо захотіти і відкинути страхи і фобії типу а як на мене подивляться, а що про мене подумають інші, які найчастіше зупиняють тих хто хоче спробувати бігати (або просто походити) босоніж. А взагалі-то, дійсно, щоб бігати наявність взуття на ногах зовсім необов'язково, необхідна правильна техніка бігу. Взуття потрібна, щоб захищати ноги від можливих небезпек, а якщо цих самих небезпек немає або вони малі, то навіщо тоді носити взуття? Ризик травматичності ніг при босому бігу (або босохожденіе) сильно перебільшений (якщо не сказати доведений до абсурду), адже чомусь при потенційній загрозі для рук ми не росимо постійно (як більшість людей взуття, практично не знімаючи) рукавички або рукавиці.
Коли я починав бігати босоніж, то при першій же пробіжки по асфальту (близько 3 км) "заробив" серйозні мозолі на ступнях, при бігу ніяких проблем не відчув, але повертаючись додому став відчувати біль і виявив мозолі, які днів через 6 пройшли (на цей час природно припинив бігати) і більше не з'являлися. За моїми спостереженнями шкіра на стопі і взагалі на всій підошві ніг стала товщою, мабуть організм (ноги) досить швидко пристосувався до інтенсивного контакту з асфальтом, що цілком нормально, тому що людський організм досить швидко до всього пристосовується і мозолі нормальна первісна реакція розпещених постійним носінням взуття ніг.
Я теж бігаю босоніж удома, помітила що при поворотах склепіння стопи почав підводити, тому просто роблю пов'язку хрестом фіксуючу звід і голеностоп, досить було днів п'ять так побігати і все пройшло.