Біль після тренування, що робити розпізнаємо причину і надаємо першу допомога

Гармонія-Здоровья.РУ> Здоровий організм> Як полегшити біль після тренування: причини і відповідне лікування

Ви почали займатися і м'язи нагадали про себе? Після хорошої навантаження відчуваєте ниючий біль або не здатні поворухнути рукою або ногою? Буває, що після тренування людина не в силах встати, не кажучи про необхідність займатися щоденними обов'язками. Як би там не було - будь-який біль можна зняти. Важливо знати інше: чи можна зняти біль самостійно, або краще за допомогою доктора?

Чому болять м'язи після тренування - розбираємося в причинах болі в руках і ногах

Досвідчені спортсмени не бачать нічого поганого в м'язових болях. Справа в тому, що на наступний день в організмі виділяється молочна кислота, яка свідчить про початок окислювальних процесів, які незмінно супроводжують ріст м'язової маси. Далі собі сильне навантаження? Утворюється більше кислоти. Попрацювали трохи менше? Молочна кислота виділилася в дуже малій дозі.

Зазвичай про правильну навантаженні «в міру» свідчать наступні відчуття.

• Легке печіння.
• Поколювання в натруджених м'язах.
• Прилив тепла.

Якщо тренування пройшло правильно, то такий біль не потребує лікування і, за відгуками медиків, навіть є стимулятором початку оновлення всього організму людини. Інша справа, якщо старанність призводить до того, що буквально можна розігнутися, а будь-яке зусилля призводить до нестерпним хворобливих відчуттів. Тут потрібно негайно допомогти організму.

Все болить після тренування - це добре чи погано?

Буває, що людина за одне заняття бажає надолужити згаяне і вичавлює з свого тіла «всі соки». На ранок все тіло болить і ниє.

За якими ознаками визначити: який характер болю: нормальний чи ні?

• Доброю болем вважається біль, яка приємно ниє і стає сильнішою при рухах, наприклад, ходьбі. З кожним днем ​​такий біль стає менше, зникаючи без сліду приблизно на четвертий день.
• Погану біль відрізняє різкий біль, що наростає з кожним днем. Іноді біль виникає вже на занятті спортом, якщо вправа виконана неправильно. Але найбільш поширеною причиною поганої болю є перевантаження м'язів, коли під час тренування вони отримують невеликі травми. Їй властивий запізнюється характер.
• Бувають випадки, коли болю то з'являється, то пропадають. Їх ще називають «блукаючими». До такого болю потрібно «прислухатися» і зрозуміти: вщухають вони або, навпаки, з кожним днем ​​наростають.

Якщо біль різка, а характер вас турбує, краще звернутися до лікаря, а тренування на якийсь час припинити. А поки допомогти організму прийти в себе.

Як зняти біль після тренувань? І яку допомогу надати, якщо на заняттях постраждав ваш друг?