Біль у шиї і плечах при тривалій роботі за комп'ютером

Багато людей, зайняті важкою фізичною працею, заздрять офісним працівникам. «Ну, з чого тут втомлюватися, коли вони цілий день сидять перед комп'ютером в комфортному приміщенні?», - думають вони, і не підозрюють, як сильно помиляються. Малорухлива і сидяча робота - основний фактор ризику розвитку багатьох, в тому числі і вельми серйозних захворювань.

Дуже часто тривала робота за комп'ютером призводить до хронічних болів в шиї і плечах. Пояснення цьому просте - людина довго сидить, схиливши вниз голову, при цьому м'язи шиї і плечового пояса знаходяться в напрузі. Така ж вимушена поза спостерігається і у представників деяких інших професій, наприклад, у бухгалтерів, касирів. Раніше такі болі ємко називали «холкою бухгалтера», тепер же в епоху загальної комп'ютеризації їх можна сміливо назвати «холкою користувача комп'ютера».

Розглянемо докладніше, чому при тривалій роботі за комп'ютером виникають болі в шиї і плечах. Як вже говорилося вище, одна з причин - неправильна постава. Тривалий нахил голови викликає статичну електрику м'язів, їх перевтома, що і призводить до почуття скутості і болів в шиї і плечах.

Крім цього недостатній рівень фізичної активності призводить до поступового розвитку атрофії м'язів шиї, спини - м'язи в результаті перестають підтримувати наш хребет у правильному фізіологічному положенні. Шийний відділ хребта від природи несе на собі підвищене навантаження (вага голови, велика кількість рухів). Через ослаблення м'язів, навантаження на шийний відділ хребта на багато разів і сприяють розвитку в міжхребцевих дисках дегенеративно-дистрофічного процесу, інакше іменованого остеохондрозом шийного відділу хребта. При остеохондрозі відбувається передчасне старіння міжхребцевих дисків, вони втрачають свою пружність і еластичність, в них з'являються тріщини. Подальше прогресування захворювання обертається тим, що через тріщини міжхребетних дисків починає поступово випадати пульпозное ядро, формуючи грижу міжхребцевого диска. До самого першою ознакою остеохондрозу хребта фахівці відносять появу болю в шиї і плечах. Це симптом називається «цервикалгии» і його вираженість безпосередньо залежить від тяжкості патологічних змін в шийному відділі хребта.

Хронічні болі в шиї і плечах у осіб, які змушені тривалий час проводити перед монітором комп'ютера, - привід для обов'язкового звернення до лікаря. Чим раніше буде діагностовано шийний остеохондроз, тим більше надії на успішне лікування. Сучасна медицина, на жаль, в силах лише загальмувати подальше прогресування хвороби, але не відновити пошкоджені диски. Тому при ранньому початку лікування, коли ступінь руйнування міжхребцевих дисків мінімальна, ефективність терапії вище.

Лікування шийного остеохондрозу включає в себе:

- призначення медикаментозної терапії, спрямованої на зняття реактивного запалення;

- поліпшення обмінних процесів в міжхребцевих дисках.

Велику роль в терапії пацієнтів з остеохондрозом шийного відділу хребта грають методи мануальної терапії, медичний масаж, регулярні заняття лікувальною фізкультурою. У деяких випадках лікар може порадити пацієнтові з болями в плечах і шиї при тривалій роботі за комп'ютером користуватися спеціальними ортопедичними пристосуваннями.

Шийний остеохондроз у людей, які проводять багато часу за комп'ютером, набагато легше попередити, ніж довго і часом безрезультатно лікувати. Профілактика болю в шиї і спині при роботі за комп'ютером зводиться до дотримання двох простих правил:

1. У процесі роботи стежте за своєю поставою, намагайтеся тримати голову прямо і якомога частіше змінювати положення голови і корпусу тіла.

2. Забезпечте достатній рівень фізичної активності. Протягом робочого дня робіть невеликі перерви - «фізкультпаузи», а у вільний від роботи час обов'язково ходите в басейн або спортивний зал.

Корисні посилання про лікування болів в шийному відділі хребта