- Молоко - воістину натуральний продукт. У всіх ссавців (до яких відноситься і людина) воно займає найважливіше місце в харчуванні для росту і розвитку дитинчат. Про його лікувальні властивості відомо ще з часів Гіппократа. Але чи дійсно молоко і молочні продукти корисні і показані абсолютно всім людям? Виявляється, не так все просто ...
Працювати і лікуватися найкраще відповідно до біоритмами: добовими, місячними, сезонними і річними.
Справі - час, лікування - годину
Все в нашому організмі підпорядковується певному ритму - ритмічно працюють серце, легені, ритмічно стискаються і розслабляються м'язи. Активність внутрішніх органів теж міняється протягом доби. Наприклад, вночі пульс сповільнюється, температура тіла знижується, і до 4 ранку досягає мінімальних значень.
Пік активності печінки відзначається з 1 до 3 години ночі,
шлунка - з 7 до 9 ранку,
серця - з 11 до 13 годин,
легких - з 3 до 5 ранку,
нирок - з 17 до 19 годин,
вухо стає вразливе до лікувальних маніпуляцій з 14 до 16 годин.
При лікуванні це важливо враховувати. Вже доведено, що в такий годинник ліки «спрацьовує» ефективніше. Навіть компрес на хворе вухо краще ставити не на ніч, а в «вушні» годинник.
Пити і є теж бажано відповідно до внутрішнього розкладу:
сніданок до 9 ранку не перетвориться в жирові відкладення, навіть якщо ви з'їсте шматок торта.
13-14 годин - час повноцінного обіду,
18-19 - вечері.
Є після 20 годин медики не радять. В цей час обмін речовин сповільнюється, їжа переробляється повільно, і організм примудряється робити запаси навіть з огірків.
Всім спати!
Ідеальний час для занять спортом - 18.00. В цей час м'язи знаходяться в прекрасній формі, тому навантаження переносяться легко. Втім, «жайворонки» - ті, хто бадьорі вранці, а ввечері валяться без сил, можуть зробити зарядку з 6 до 7 ранку. Це час, до речі, підходить і для загартовування, і для ранкової пробіжки. А ось «совам» - тим, хто розвиває бурхливу діяльність ближче до вечора, рання пробіжка може порушити їх біоритм.
Важливо також пам'ятати, що з 14.00 до 16.00 організм занурюється в сплячку незалежно від емоційного статусу. У ці години кровообіг мозку і внутрішніх органів сповільнюється, інтелектуальна робота дається важко.
Саме ж відповідний час для нічного сну - з 23-ї години до 7 ранку. Якщо лягати за північ, повноцінний сон не вийде. До того ж вчені встановили, що при відкладанні сну на 3 години кмітливість і пам'ять послаблюються майже в 2 рази, мозок не відпочиває і людина відчуває себе абсолютно розбитим.
Рівняння на небо
На наш організм впливають і місячні біоритми, пов'язані з активністю небесних світил. Люди чутливі до фаз Місяця. Так, в молодика багато хто відчуває втому, апатію, брак енергії. Статистика показує, що в молодика зростає кількість серцевих нападів і самогубств. Приблизно через тиждень ситуація поліпшується - до нас повертаються сили і бадьорість, які зберігаються аж до повного місяця і тримаються ще два-три дні після. Правда, у повні є парочка неприємних побічних ефектів. Перший - затримка рідини в організмі. Якщо в цей час є багато солоної їжі, неминучі набряки, особливо у гіпертоніків і сердечників. Другий - емоційна нестабільність. Багато людей в ці дні страждають від стрибків настрою, дратівливості, агресивності, апатії і страхів.
Сонце теж може порядком зіпсувати наше самопочуття. Магнітні бурі і спалаху сонячної активності, що повторюються із завидною постійністю, серйозно рикошетять по здоров'ю. У «погані» дні зростає кількість інфарктів та інсультів (тому краще заздалегідь підстрахуватися ліками), а також дорожніх аварій. Фахівці встановили, що кількість вуличних подій зростає пропорційно «хуліганським» витівок Сонця. У такі дні краще пересуватися громадським транспортом або бути гранично уважними. У цей час треба більше відпочивати, гуляти, утриматися від жирної і солоної їжі, щоб не навантажувати судини ще більше.
сезонне загострення
Всім відомо, що навесні нагадує про себе алергія, хронічний гастрит, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, восени - ревматизм, депресія, взимку - інфаркт міокарда, влітку - інсульт і гіпертонія. Ці захворювання пов'язані з сезонними біоритмами. У небезпечні місяці особливу увагу варто приділити раціону - їжа повинна бути максимально вітамінізованої, з мінімальною кількістю консервантів і жирів. У цей час корисно займатися спортом - фізичні навантаження підсилюють вироблення ендорфінів (гормонів щастя) і, отже, стають надійним щитом від сезонної депресії.
Фахівці з биоритмологии помітили ще одну цікаву закономірність - в найкращій формі ми знаходимося в перший, п'ятий, шостий і десятий місяці після дня народження. А ось в останній місяць перед днем народження не варто розраховувати на успіх. Організм в цей час ніби впадає в сплячку: втрачає сили і бадьорість.
Звичайно, зусиллям волі можна підбадьорити свій організм, коли той перебуває в «мінусі», але тільки не переборщіть. Регулятори ритмів діють за принципом маятника: чим сильніше він відхиляється в одну сторону, тим сильніше хитнеться в інший. Іншими словами, якщо ви стимуляторами заженете свій організм до межі, період відновлення збільшиться. А поки намагайтеся висипатися, активно відпочивайте.