Бліцспрінт - це нове спортивне багатоборство, в програму якого входять змагання з настільного тенісу (ігри проходять по круговай сістсме і складаються з Одна 11-очкової партії), 5-хвилинним бліцшахматам (ігри проходять за коловою системою), плавання та бігу на короткі дистанції ( відповідно 50 і 200 м або 25 і 100 м і навіть 12, 5 і 50 м).
1) виявити найшвидшого спортсмена - суперспрінтера - за сумою очок, набраних в 4 різних видах програми (система підрахунку очок взята з сучасного п'ятиборства);
2) залучення численних любителів настільного тенісу, шахів, плавання і бігу (спортсменів, тренерів, працівників фізкультури і спорту) до спільних заходів для подальшого поліпшення спортивно-масової та фізкультурно-оздоровчої роботи, що проводиться в Москві і РФ;
3) пропаганда багатоборства бліцспрінт як загальнодоступного засобу гармонійного розвитку людини.
- в програму багатоборства вперше введені спортивні ігри - настільний теніс і шахи;
- шахи, як особлива гра, сплав науки, спорту та мистецтва, зіставлені з іншими видами спорту;
- плавання і біг представлені разом як спринтерські дистанції.
Змагання з бліцспрінту проводяться в залежності від умов в один або в кілька днів. Послідовність проведення змагань в програмі бліцспрінта - будь-яка.
Для початківців спортсменів або при відсутності певних умов можна проводити змагання з:
1) триборства бліцспрінт (виключивши з повної програми або плавання, або бліцшахмати);
2) двоборства бліцспрінт (наприклад, біг і настільний теніс або біг і бліцшахмати). Біг може бути човниковим в різних варіантах і в залежності від умов проведення (наприклад, 4х20 м; 2х40 або 4х10 м).
Основи побудови тренувального процесу в бліцспрінте.
Понеділок: настільний теніс, шахи, плавання.
Вівторок: настільний теніс, шахи, біг. Чергуючи дані поєднання занять через день. У неділю - відпочинок.
Якщо можливість проведення тренувань з плавання обмежена, то застосовуються спеціальні вправи з розвитку сили і гнучкості м'язів, що беруть участь в плаванні, на спортивних тренажерах, вправи з гумовим бинтом і т. Д.
Необхідно враховувати, що надмірні навантаження, застосовані в тренуваннях з розвитку сили, швидкості і витривалості в бігу і особливо в плаванні, негативно позначаються на успішному освоєнні технічних навичок в настільному тенісі, а також в освоєнні теорії і практики шахової гри. Збільшення навантажень в легкоатлетичних вправах і в тренуваннях з настільного тенісу негативно впливає на результат у плаванні. Тому підходити до побудови тренувального процесу в бліцспрінте слід індивідуально, враховуючи, що основний контингент займаються прийшов на тренування не з плавання, як це відбувається в світі сучасного п'ятиборства, а з настільного тенісу і тим більше з шахів.
При проведенні тренувань в залі використовується кругової метод.
1) сектор, де розташовуються шахові дошки з фігурами і демонстративною дошкою, навчальна література та шаховий годинник;
2) сектор, де стоять тенісні столи та спеціалізовані тренажери для розвитку технічних прийомів гри;
3) сектор для розвитку швидкісно-силових якостей і гнучкості м'язів, а також швидкісної витривалості, обладнаний тренажерами, гімнастичної стінкою і різними загальновідомими спортивними снарядами і предметами.
Займаються діляться на 3 групи і проходять кожен сектор в вищеназваної послідовності. Найбільш фізично підготовлені спортсмени можуть закінчити цю кругову тренування вуличної пробіжкою або, якщо є можливість, плаванням в басейні. Можна також починати кругові тренування невеликий пробіжкою на вулиці.