Бодірок - шикарне тіло!
Немає часу ходити в спортивний зал? Виконуйте вправи прямо вдома, зробити красиву фігуру вам допоможе бодірок з Зузанна Лайт!
Що таке бодірок і з чим його їдять? Це система високоефективних вправ, які допоможуть вам не тільки схуднути, але і стати володаркою легкого рельєфу. Засновниця цього комплексу - Бодірок Сюзанна, вона особисто займається за своєю програмою і здивує вас своєю красивою фігурою. Вправи можуть виконувати як ті, хто раніше займався спортом, так і новачки. Бодірок для початківців - це приємна і ефективна тренування, яка подарує вам нове тіло і поліпшить настрій.
Дівчина вела безладний спосіб життя, вона рано пішла з батьківського дому і почала заробляти гроші, знімаючись для еротичних фотосесій. Поедка в Європу змінила все її життя, саме після неї дівчина вирішила завести свій блог і ділитися в ньому своїми секретами красивої фігури. У Європі вона зустріла відомого блогера Фредді, саме він допоміг змінити їй погляди на життя. У Зузанни була зайва вага, але за допомогою своєї нової програми вона успішно позбулася нього, надихнувши своїх шанувальників.
- Тренування не будуть давати потрібний результат, якщо ви будете неправильно харчуватися. Якою б не була тренування, ви даремно витратите час і сили, якщо почнете їсти солодке, жирне і борошняне.
- У вашому раціоні обов'язково повинна бути білкова їжа. адже саме на основі протеїнів будуються м'язи. Бажано, щоб білкова їжа була з мінімальною кількістю жиру.
- Не забувайте їсти овочеві салати і фрукти, вони багаті клітковиною.
- Кожен день вживайте рослинні жири, такі як оливкова або лляне масло.
- Пийте якомога більше води, без неї ваш метаболізм не прискорений.
Щоб досягти успіху і отримати відмінну фігуру, вам доведеться займатися бодіроком кожен день. Тривалість 1 тренування - всього півгодини, тому ви точно зможете знайти час для вправ.
Перед тим, як приступити до основного комплексу вправ, обов'язково зробіть легку розминку, вона допоможе розігріти м'язи і підготувати їх до тренування.
Кому не можна займатися бодірок
Вам краще проконсультуватися перед заняттями з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, діабет, ожиріння і проблеми з серцево-судинною системою.
Результати занять бодіроком ви побачите нижче, на фото.
Чим довше ви будете займатися бодіроком, тим важче будуть тренування. Якщо на початку занять вам був не потрібен інвентар, то через кілька занять вам просто не обійтися без нього. Завдяки йому ви зможете збільшити навантаження і отримати максимальний результат.
Для тренувань вам знадобиться такий інвентар:
Проаналізувавши всі відгуки, які є в інтернеті, ми зробили висновки:
- тренування дійсно ефективні, але для деяких вони занадто складні
- бодірок дає результат тільки якщо харчуватися правильної їжею. Білками і повільними вуглеводами
- займатися бодіроком можуть навіть молоді матусі, багато жінок після пологів змогли привести в тонус фігуру
- тренування можна проводити вдома, що дуже зручно
- мінус - потрібно занадто багато спортивного інвентарю, не всім це по кишені.
