Психологія »Психотерапія» Бодіворк для вирішення проблем
Бодіворк включає в себе безліч методик як західних психотерапевтів, так і східних ченців і мудреців. Всі вони засновані на роботі з тілом. Але це не просто вправи або масаж, це і особливий вид духовної практики, і робота над диханням і ритмами власного організму. М'яка стимуляція допомагає зняти напругу і одночасно, запустити організм, знявши блоки і затиски і звільнивши приховані ресурси.
У нашій країні бодіворк ще не такий популярний, як на заході. У багатьох країнах він практикується на рівні психотерапії і духовних практик. Відчутний ефект цього виду роботи над організмом вже збирає позитивні відгуки і у нас.
Кількість і різноманітність методик, які відносяться до бодіворку, робить цей вид терапії універсальним. Не має значення ні віросповідання, ні рівень освіти, спеціальної фізичної або психічної підготовки також не потрібно. Бодіворк практично не має протипоказань. Не рекомендується займатися тільки тим, у кого є гостра форма хвороби, наприклад, ГРВІ, туберкульоз, рак.
Бодіворк і тривожність
У стані переляку, страху багато м'язи перенапружуються. Це природний захист в разі небезпеки (якщо доведеться різко бігти чи нападати). Це нормально. Після того, як людина опиняється в безпеці, організм розслабляється.
Але є ще один стан - постійне підвищене почуття тривоги, - яке психологи кваліфікують як властивість, характерну для нормального стану психіки. Тривожність тримає в напрузі весь організм постійно. А якщо доповнити це стресами і перенапруги на роботі, вдома і в цілому в суспільстві? Багато людей так і живуть, без відпочинку і розслаблення роками.
Згодом це завдає істотної шкоди здоров'ю. Утворюються так звані затиски і блоки в тканинах, які заважають нормальній життєдіяльності організму. Згодом до постійного відчуття тривоги і внутрішнього дискомфорту домішуються невеликі нездужання, які, якщо їх не усувати переростають в хвороби.
Страждає і психіка. Незмінні супутники тривожності - депресії і неврози.
Бодіворк допомагає позбутися від блоків і, отже, перемогти підвищену тривожність. Самостійно або за допомогою тренера клієнт спочатку вчиться розслаблятися, а потім в процесі оволодіння цією навичкою, знаходить блоки і знімає їх. В результаті людина вирішує відразу дві проблеми, пов'язані з тривожністю: вчиться релаксації і ліквідує фізичні наслідки цього стану.
Якщо тривога і стреси знову повертаються, то людина, завдяки набутим навичкам, вже зможе самостійно подолати негаразди.
Бодіворк і психосоматика
Стан людської психіки відбивається на тілі. Це вже не просто припущення. Багатьма вченими доведено взаємозв'язок між станами душі і хворобами. І якщо ще двадцять років тому до психосоматичних відносили лише кілька захворювань, то зараз це десятки хвороб різних систем організму аж до раку.
За допомогою бодіворка якнайшвидше позбутися тих хвороб, які мають відношення до опорно-руховому апарату, системі дихання і кровообігу. Ще в дитинстві багато людей отримують різного виду психічні травми, які накладають відбиток на їх подальшу поведінку в суспільстві і стан організму.
Оскільки хвороби та їх причини унікальні в кожному окремому випадку, то тренер разом з клієнтом підбирає ті способи роботи з тілом, які можуть допомогти.
Характерні руху, ритм дихання, сила і місце натискання і погладжувань, маятнковое рух тіла допомагають «згадати» на клітинному рівні, чому виник той чи інший блок чи затиск. Феномен роботи тілесної пам'яті поки не вивчений, але ефект від подібної роботи вже оцінений багатьма людьми.
У процесі терапії клієнт не тільки позбавляється від наслідків психосоматичних блоків і затискачів, а й згадує причини їх виникнення. Опрацювання цих взаємозв'язків допомагає змінити звичне «затиснуте» стан психіки і відчути свободу не тільки в тілі, але і в душі.
Бодіворк і відносини
Ті чи інші негативні емоції і психологічні травми не проходять безслідно. Вони залишаються на тілі у вигляді затискачів і блоків в певних місцях. Це тягне за собою психологічні проблеми, що заважають вільно і легко взаємодіяти з оточуючими, відчувати себе комфортно і т. Д. Отже, коли знімається тілесний блок, сама собою йде і психологічна проблема, бар'єри, яким цей блок сприяв.
Бодіворк прибирає перешкоди для вільного самовираження, звільняє енергію для конструктивних дій (яка раніше витрачалася на напругу), розкріпачує нас, сприяє відкритості, готовності до контакту, позитивному настрою. Це безпосередньо пов'язано з умінням встановлювати гармонійні стосунки. Адже коли людина внутрішньо розкутий, він випромінює доброзичливість і довірі до світу і оточуючих, люди автоматично відповідають тим же. Всім подобаються доброзичливі, спокійні, щирі люди. Це миттєво викликає прихильність до себе.
Розслаблення і навчання відчувати своє тіло сприятливо впливають на стан психіки. Знімаються не тільки м'язові блоки. Думки упорядковуються, голова «свежеет» і у людини з'являється можливість поглянути на ситуацію іншими очима.
А це прямий шлях до правильних рішень і вмілому спокійного взаємодії з людьми. Людина за допомогою тілесного розслаблення звільняє «мудреця всередині себе». Це допомагає налагодити відносини без допомоги психотерапевта.
Дитячий бодіворк
Особливо корисний бодіворк для дітей. Регулярні заняття допомагають заспокоїти і розслаблюють гіперактивної дитини. Як відомо, кожен п'ятий дошкільник вже відноситься до числа надактивні діток.
Дитяча гіперактивність найчастіше носить психологічні причини виникнення. Якщо батьки вчасно не помітили і не зайнялися страхами, тривожністю, невпевненістю дитини, ці стани переходять в надмірну активність організму - своєрідний захисний панцир.
Кількість блоків у гіперактивних дітей дуже велике, як стверджують тренери, які працюють з ними. Зняття їх допомагає дитині розслабитися і позбутися від дискомфорту.
Робота з тілом допомагає стабілізувати емоційний стан дітей з ДЦП. Батьки відзначають, що заняття з дітками саме в ключі бодіворка швидше дає помітний ефект, ніж багато видів медикаментозного лікування. Та й чи варто це в рази дешевше.
Отже, як бачимо, бодіворк може значно допомогти у вирішенні багатьох проблем:
- Допомагає впоратися з хронічними депресіями
- знімає втому
- Допомагає вийти зі стану стресу
- Допомагає в лікуванні психосоматики
- Допомагає навчитися відчувати своє тіло, зробити його більш пластичним і гнучким
- Сприяє встановленню здорових повноцінних відносин з людьми
- Прибирає комплекси, бар'єри, хронічні психологічні проблеми
Іноді потрібно вчасно прислухатися до свого тіла. Воно завжди підкаже, як з ним працювати, щоб відчувати себе в гармонії не тільки з собою, а й з усім світом.