Що відразу відрізняє бійця від звичайного гопника на вулиці? Звичайно ж правильна бойова стійка.
Бойова позиція (стійка) - це найбільш зручне положення тіла, з якого боєць може ефективно захищатися і атакувати.
Щоб прийняти бойову стійку потрібно:
- Поставити ноги на ширині плечей;
- Відставити праву ногу на півкроку назад;
- Підвівшись на шкарпетки зробити півоберта вправо;
- Ліва нога спирається на підлогу практично всією стопою і приймає на себе 60-70% ваги тіла;
- Права нога спирається носком і приймає інші 30-40% ваги тіла. П'ятка правої ноги піднята на 3-4 см над підлогою;
- Обидві ступні паралельні і спрямовані на супротивника (мізинцем лівої ноги як би вказуючи на нього);
- Ноги ненапружені і злегка зігнуті в колінах;
- Таз трохи поданий вперед;
- Живіт злегка втягнутий;
- Голова нахилена, підборіддя опущене на груди, погляд на противника з-під лоба;
- Руки зігнуті в ліктях, кулаки стиснуті;
- Лівий кулак проти особи і трохи попереду, розташовується вище правого кулака (прикриває ніс, рот і підборіддя);
- Ліве плече піднесено і прикриває ліву сторону підборіддя;
- Правий кулак стосується підборіддя і прикриває його праву сторону;
- Праве плече розслаблено і опущено вниз, дозволяючи ліктя прикривати область розташування печінки;
На фото зображені класична лівостороння стійка (зліва) і фронтальна стійка ближнього бою (праворуч).
Опис відповідає класичній лівосторонній стійці (для правші) як в боксі, так і в кікбоксингу. Для лівші правобічна стійка змінюється симетрично (дзеркальне відображення правобічної).
Під час бою стійка може змінюватися виходячи з поставлених завдань. Наприклад, в ближньому бою більш зручною позицією є фронтальна стійка (ноги знаходяться на одній лінії на ширині плечей, напівзігнуті в колінах). З досвідом кожен боєць, виходячи зі свого статури і манери вести бій, модифікує стійку. Головне, щоб стійка забезпечувала кікбоксеру:
- Хороший огляд противника і створювала незручність для його атакуючих дій
- Можливість і зручність для своїх бойових дій
- Стійкість і рівновагу тіла, легкість і свободу пересувань в будь-яку сторону
В наступному пості я обов'язково розповім про пересування в стійці ...