Яка від нього користь?
Тепер щоб отримати хорошу аеробне навантаження, не потрібно годинами крутити педалі велосипеда, досить просто спуститися в басейн і з запалом під музику атакувати боксерську грушу, яка закріплена спеціальною підставкою. Це буде особливо в тему, коли ти на кого-небудь злишся або просто хочеш зняти стрес після важкого дня, насиченого переживаннями або різними подіями, дня. Перевірено: виходиш з тренування - і світ знову здається дивним, а люди не такими вже й поганими. Але і це ще не все. При аквабокс працюють всі групи м'язи, які навантажуються рівномірно, завдяки чому ти легко досягнеш красивого підтягнутого тіла, позбувшись від зайвих кілограмів. А хто не мріє про гарну фігуру до літа?
Чим відрізняється від боксу?
Отже, ти зрозуміла, що тренування Aqua Fit Box проходить у воді. Тим самим ефект від заняття підвищується завдяки опору води і, що дуже важливо, - знижується ударна навантаження на опорно-руховий апарат. Тобто ймовірність пошкодити коліно, зап'ясток або інші суглоби, як, наприклад, при звичайному боксі, тут мінімальна.
Які м'язи працюють?
При повторенні рухів боксу в воді, розвиваються координація і баланс і активно включаються всі групи м'язів: ніг, сідниць, рук, грудей, живота і спини. Тренування з грушею в середньому триває 45-60 хв. і за такий час можна спалити до 600 ккал. Для порівняння - це те ж саме, що стрибати зі скакалкою 40 хвилин.
Як правильно харчуватися перед заняттям?
Отже, якщо ти вирішила спробувати себе в Aqua Fit Box, у тебе, напевно, виникло питання: «Як підготуватися до треніроке?». Приємна новина в тому, що ти можеш приходити на неї, навіть якщо до цього не займалася спортом, тобто почати з нуля. Єдине, про що варто потурбуватися заздалегідь - це харчування. За 1,5 години до тренування ти повинна щільно поїсти. Ідеально, якщо твій обід буде включати складні вуглеводи. Наприклад, кашу, квасолю, картоплю і білки - м'ясо або рибу. Зверни увагу на те, що перед тренуванням не повинно бути ні відчуття переїдання, ні почуття голоду.
Фото: StockFood / Jalag / Bleschke, Stefan / Fotodom.ru, прес-служба мережі фітнес-клубів X-Fit