Це одна з багатьох цитат, які були зроблені безсмертними в Скелястих серії В ролях Сильвестр Сталлоне. І як це вірно! Більшість людей вважають, що ключ до бокс пробиваючи противника складніше. Але це лише один з факторів, які боксер повинен подивитися. Ще один важливий фактор, який робить вас великим боксером як сильно ви можете отримати удар, скільки там воювало всередині вас. Бокс-це не тільки кількість сил, які ви упакували в кожен удар, але, скільки вдарити можна шлунка.
Бокс тренування для початківців
Давайте з'ясуємо одну річ. Боксер троє кращих друзів # 8213; сила, витривалість і пильність. Так що боксом повинні спробувати поліпшити навички боксера на всіх цих трьох фронтах.
поліпшити Міцність
Ні обговорення того, що сила грає вирішальну роль у виконанні боксера. Більше бодібілдинг тренування, боксер повинен в пауерліфтингу тренування, щоб поліпшити свою витривалість. Боксер повинен мати добре розвинену грудну клітку і м'язи спини, так як більша частина енергії в боксера удар генеруються. Тому переконайтеся, що ви робите три кола силового тренування вправи, що стан всі групи м'язів з особливим акцентом на грудях і спині. Важливо, що в будь-який рутиною, ви натискаєте далі свої межі. Віджимання, підтягування, і підтягування-хороша розминка. Три комплекти лава для преса і кабельне та гантелі рядків є хорошим тренуванням. Ці м'язи пліометріческіе вправами буде йти довгий шлях в збільшенні сили.
Для того щоб побудувати міцність, приступимо до вивчення основних видів ударів і захистів. Для цього вам знадобиться боксерський мішок і боксерські рукавички. Використовувати свій боксерський мішок як свого супротивника і вдарити його якомога сильніше, 100 пострілів з кожного виду удару: джеб, аперкот, Хук, крос, і Боло Панч. Далі, почніть з складання послідовності ударів. Я не буду рекомендувати будь-які комбінації, як було б краще, якщо ви будете імпровізувати і створювати свої власні послідовності ударів.
підвищити Пильність
Ще одним ключовим вимогою для боксерів є те, що вони повинні бути дуже пильними. Бокс-це дуже швидка гра, і ваш противник завжди буде знати, як зробити швидку повз вашої оборони. Отже, ви повинні бути напоготові і вміти передбачати його наступний крок. Для цього бій з тінню, як відомо, один з кращих боксерських вправ для початківців, щоб ви почали. Простіше кажучи, бій з тінню-це метод, коли людина стоїть обличчям до стіни, проти джерела світла, і починає лупити його тіні і в той же час, щоб поліпшити його захист. Тінь-це хороший суперник, як це так само добре, як ви! Отже, запустити бій з тінню, щоб практикувати ваші рухи, ваш захист, і ваші образи.
Бажано, щоб ви отримати початковий рівень підготовки, а не намагатися ці вправи на собі, як на ранніх стадіях вашу техніку і роботу-ставки повинні бути перевірені і поліпшені хороший інструктор.
Бокс тренування для початківців