Статистика свідчить, що завжди, незалежно від час і місця опитування, знайдеться один з чотирьох дорослих росіян, у якого недавно боліла поясниця, а якщо говорити про болі в спині «взагалі», то її, в той чи інший момент свого життя, відчувають всі люди розвинених країн.
Коли больові відчуття в попереку супроводжуються відчуттям оніміння, слабкості і поколювання в ногах, то краще звернутися до лікаря, але при м'якій, «звичайної» болю в нижній частині спини, можна спробувати полікуватися домашніми засобами.
домашнє лікування
Болі в попереку - лікування вдома
1.Холод - коли болі в попереку викликані несерйозною травмою, то щоб зменшити запалення м'яких тканин, слід, до хворого місця, прикласти холодний компрес. Не треба піддаватися спокусі, і в перші 48 годин після події, лікуватися теплом - це хоч і приємно, але ще більше посилить запальний процес, і погіршить ситуацію. Через два дні, якщо вже дуже хочеться, дозволяється, на 20 хвилин, прикладати до хворого місця сухе тепло.
2.Двігаться - в більшості випадків, навіть при серйозних, хворобливих відчуттях в попереку, людина може рухатися. Тому треба постаратися продовжувати свою повсякденну діяльність - ходити на роботу, гуляти з собакою і т.д. Після деякого часу, коли біль пройде, до прогулянок краще додати заняття аеробними вправами, йогу, плавання або роботу в тренажерному залі, головне, не перестаратися, і не бігти марафон при хворій спині, так як це не призведе ні до чого хорошого.
3. Облаштувати робоче місце - людям, які працюють за письмовим столом, слід подбати про те, щоб спинка стільця або крісла, на якому вони сидять кілька годин поспіль, була рівною, а екран комп'ютера розташований точно на рівні очей.
4. Стежити за поставою - це значить, слід ходити і сидіти рівно, з підтягнутим животом, коли ж треба щось підняти, то не забувати нагинатися не "від талії», а присідаючи.
5. Носити взуття на низькому, «ортопедичному» підборах - саме такі туфлі зменшують тиск на нижню частину спини і стабілізують поставу.
6. Позбутися від нездорових звичок - тобто не курити і не пити.
Примітка. Виконуючи вищевикладені, не надто обтяжливі, правила можна контролювати болю в попереку і уникати частих відвідувань медичних установ.