Якщо ви відчуваєте болю або пощёлківанія в суглобах днем, найімовірніше у вас артроз, якщо ж дискомфорт турбує вас вночі, то, можливо, у вас подагра.
Отже, що ж робити, якщо болять суглоби? Для початку слід з'ясувати причину. Їх існує чимало.
Вікові зміни в суглобовому хрящі
Суглоби постійно здійснюють ковзаючі рухи, з віком же обмін речовин в організмі змінюється, що впливає на тканини. Суглобові хрящі стають набагато менш пружними, тому ковзання суглобів заподіює біль.
Що робити
Якщо з віком болять суглоби, потрібно харчуватися продуктами, що містять вітаміни С і D, вести помірний руховий режим. Інших попереджень проблем з суглобами поки немає, адже запобігти старінню організму неможливо.
Зайва вага
Люди з надмірною вагою, як правило, ведуть малорухливий спосіб життя. Це може привести до відкладення солей в суглобах і хребцях. А при активному способі життя вони занадто швидко зношуються.
Що робити
Якщо болять суглоби при надмірній вазі, необхідно скинути зайві кілограми. Це відновить їх функції, і поліпшить якість життя хворих на остеоартроз.
У сучасному темпі життя дуже багато стикаються з перенавантаження на суглоби і розтягуваннями. При цьому можуть виникати пухлини суглобів і гематоми.
Що робити
Найперше, що потрібно робити, якщо болять суглоби від перенапруги, це виключити навантаження, забезпечити спокій. Уникнути пухлин допоможе холодний компрес, а для того, щоб прискорити регенерацію тканини, слід розігріти пошкоджене місце - це поліпшить циркуляцію крові, збагатить тканини киснем.
Залежно від причин, болі можуть виникати в самих різних суглобах - від кистей рук до пальців ніг.
Сайт komy-za30.ru дасть декілька порад щодо усунення проблем з суглобами.
Що робити, якщо болять суглоби рук
Біль у суглобах рук заподіює масу незручностей, тому необхідно боротися з першоджерелом - причиною виникнення артриту, артрозу або навіть ревматизму.
Природно, слід зменшити навантаження на пошкоджені суглоби. але допускати їх знерухомлення не можна - це може привести до застою крові, уповільнити відновлення.
Ваш лікар підкаже що робити, якщо болять суглоби, допоможе коректувати фізичне навантаження, пропише ефективні мазі.
Крім того, ви самі можете робити масаж.
Що робити, якщо болять суглоби ніг
Ноги часто піддаються найбільшому навантаженню, тому і травми переносять часто.
При болях в суглобах слід негайно звернутися до лікаря - краще не жартувати. Від артрозу позбуваються за допомогою лікувальної фізкультури, спеціальних масажів і процедур, також лікар пропише гормональні препарати, знеболюючі з протизапальним ефектом.
Якщо болять суглоби ніг і з'являються гематоми, це може бути ревматизм. Необхідно відразу ж призначити курс лікування, інакше захворювання дасть ускладнення на нирки і серце.
Що робити, якщо болить колінний суглоб
У багатьох людей іноді виникає хрускіт в колінах, немов «заклинює» колінну чашечку. Якщо болі не турбують вас регулярно, кілька простих вправ допоможуть «розблокувати» суглоби.
Вправа «Маятник»
Якщо болить колінний суглоб внаслідок важкого дня, це вправа допоможе зняти з нього напругу. Потрібно сісти вище (на стільницю, наприклад), щоб область від коліна до стопи була в підвішеному стані - нога мимоволі буде злегка захитався. Повторювати таку вправу можна щогодини. Ви відчуєте невелике полегшення.
Кругові рухи колінними суглобами
Треба трохи присісти, коліна разом, і виконувати кругові рухи проти годинникової стрілки. Це допоможе, якщо суглоб защеміло.
У разі ж, якщо суглоби болять постійно, коліна погано згинаються, виникають гематоми, необхідно відразу ж звернутися до лікаря - швидше за все, у вас артрит. Ревматолог або фізіотерапевт допоможе вирішити вашу проблему.
Як запобігти болю в суглобах
- Правильно харчуватися
- Робити зарядку, частіше ходити пішки, займатися плаванням
- Вживати вітаміни
- При виникненні проблем з суглобами відразу ж звертатися до лікаря
Ваше здоров'я у ваших руках, тому не варто відкладати візит до лікаря, адже саме він зможе дати правильні рекомендації, що робити, якщо болять суглоби.
Кому за 30 - клуб для жінок після 30.
Губи - це «другі очі». На них дивляться в другу чергу, і вони теж, як і гусячі лапки на століттях, здатні видавати ваш вік. Сьогодні в Read More »
Сьогодні в жіночому клубі «Кому за 30» говоримо про те, як відновити емаль зубів в домашніх умовах. Про те, чому це так важливо, напевно, не варто Read More »
12:32 пп By puma
Носогубні складки - прикре нагадування про швидкоплинність часу, і сьогодні в жіночому клубі «Кому за 30» говоримо про те, як замаскувати носогубні складки, який можна спробувати Read More »
У клубі для жінок «Кому за 30» часто піднімається питання омолодження. Сьогодні поговоримо про лазерне омолодження обличчя. Про лазерне омолодження складають легенди: шкіра стає красивою, а Read More »
Так, часто вівсянка вживається на сніданок. Але сьогодні жіночий клуб «Кому за 30» хоче поговорити про те, чим хороша маска з геркулесу від зморшок. У чому Read More »