Кожна людина знає, що для нормального функціонування організму потрібно споживати достатню кількість корисних речовин - вітамінів і мінералів. Але мало хто володіє інформацією про те, як правильно харчуватися, щоб забезпечити себе всіма цими елементами. Крім того далеко не завжди ми можемо визначити дефіцит того чи іншого речовини, і зрозуміти на які порушення потрібно звернути увагу. Так досить поширеною проблемою сучасних людей є дефіцит кальцію. Він можливо і надходить в організм в достатньому обсязі, та ось засвоєння кальцію в організмі людини не повне. Звідки і виникає дефіцит. Давайте уточнимо, як виявляється у жінки нестача кальцію в організмі, дитини: як визначити таке порушення і що робити при такому дефіциті?
Брак кальцію в організмі жінки - як визначити її?
Брак кальцію у представниць прекрасної статі може виявлятися різними порушеннями самопочуття. Початковий дефіцит цього мінералу негативно позначається на стані нервової системи, що проявляється підвищеною напруженістю, тривожністю і дратівливістю. Саме нестача кальцію частенько призводить до виникнення надмірної стомлюваності.
Згодом дефіцит даної речовини відбивається на зовнішності: знижується еластичність шкіри, вона пересихає і стає як би млявою. Також нестача негативно позначається на стані волосся і нігтів, вони тьмяніють і ламаються. Помітно псуються зуби. Порушення цілісності зубної емалі і виникнення карієсу - це серйозний привід задуматися про нестачу кальцію в організмі.
Подальше прогресування дефіциту кальцію негативно позначається на здоров'я м'язів. Пацієнтки з такою проблемою стикаються з відчуттям затікання і з розвитком спазмів. Серйозна нестача даного елемента може привести до виникнення тремору (мимовільної тремтіння кінцівок) і нічних м'язових судом (найчастіше в ногах).
Дефіцит кальцію може призвести до появою спазмів кишечника, розвитком спастичного коліту і запорів.
Медики стверджують, що ймовірність виникнення алергічних реакцій, діатезу і полінозу на порядок зростає при недостатньому споживанні кальцію.
Згодом такий дефіцит призводить до крихкості кісток, що в літньому віці може призвести до серйозних і складними переломами. Щоб цього не виникало потрібно щось робити. Як же бути якщо є нестача кальцію в організмі жінки, що робити їй з цим?
Що робити при нестачі кальцію у жінок?
Справитися з незначною нестачею кальцію можна своїми силами. Для цього потрібно наситити раціон продуктами, багатими кальцієм. Їжа, в якій є кальцій - це не один якийсь продукт, так що ваше меню буде різноманітним! Отже, значна кількість даної речовини присутня в складі кунжутного насіння і сиру (плавленого та твердого), а також в пшеничних висівках і дріжджах. Багато кальцію знаходиться в фундуку, мигдалі і різних бобових. У молочних продуктах присутня на порядок менше цієї речовини, ніж, наприклад, в кунжутному насіння. Однак з такої їжі він засвоюється набагато легше.
Для насичення організму достатньою кількістю кальцію, потрібно включити в раціон ще й вітамін D. Він міститься в кисломолочної продукції, олії, яєчних жовтках, риб'ячому жирі та ін.
У тому випадку, якщо дефіцит кальцію зайшов куди далі, важливо звернути увагу на обмін кальцію і фосфору в організмі (їх співвідношення має бути 2: 1) і тоді, швидше за все, не обійтися без прийому лікарських препаратів. Це можуть бути полівітамінні засоби, наприклад, Вітрум, Біомакс, Компливит тощо. А також ліки на кшталт Кальцій D3 Нікомед, Кальцемін, Кальцій + вітамін С та ін.
Як визначити дефіцит кальцію у дитини?
У малюків раннього віку нестача кальцію в організмі може проявлятися поряд неспецифічних симптомів. Серед них надмірна пітливість шкіри, що особливо помітно на потилиці. Також уважні батьки можуть помітити викочування волосся в місці тривалого контакту з поверхнею (ліжечком). При дефіциті кальцію у грудних дітей може спостерігатися тремтіння підборіддя під час плачу і нервове здригання у відповідь на гучні звуки.
У більш старшому віці нестача кальцію у дитини проявляється тьмяністю і випаданням волосся, а також ламкість і шарування нігтів. У дітей з такою проблемою легко травмується шкіра - навіть при незначних падіннях.
Згодом дефіцит кальцію може привести до затримки росту, викривлення кінцівок, порушення постави і до виникнення плоскостопості. Також подібна проблема може проявлятися підвищеною крихкістю кісток і надмірною рухливістю суглобів. Брак кальцію часто призводить до появи хворобливих тріщин в куточках рота. Крім того вона може посприяти розвитку анемії і спричинити виникнення судом.
Деякі фахівці стверджують, що для визначення ймовірності дефіциту кальцію потрібно постукати легенько пальцем по щоці крихти. У тому випадку, якщо така маніпуляція призведе до сіпанню в цій ділянці, можливо, що нестача цього мінералу дійсно присутній.
Також можна стиснути рукою ручку дитини в районі середньої третини плеча. У тому випадку, якщо у відповідь на стиск спостерігається судома пальчиків, ймовірність дефіциту кальцію вельми-вельми висока. Отже, вами виявлено недостачу кальцію в організмі дитини - що робити, Ви запитаєте?
Що робити при дефіциті кальцію у дитини?
Дітям раннього віку при нестачі кальцію найчастіше прописують прийом вітаміну D3. Дозування препарату підбирає дільничний педіатр. Також варто вивчити де міститься кальцій в продуктах дитячого харчування.
У більш старшому віці для корекції такої проблеми потрібно в першу чергу наситити раціон малюка продуктами, багатими кальцієм (вони перераховані трохи вище). Основним джерелом даної речовини для дітей є молоко і різні молочні продукти. Також педіатр може порадити використовувати полівітамінні препарати і приймати вітамін D.
З народних засобів знадобиться яєчна шкаралупа з лимоном. Але не перестарайтеся, адже надлишок кальцію в організмі теж шкідливий.
Терапія вираженого дефіциту кальцію у дорослих і у дітей здійснюється виключно в стаціонарному відділенні під наглядом лікарів.