Брюс Лі - Тренування ударів ногою в сторону, вперед
Важка груша це один з найефективніших реквізитів для тренування і в JKD, і в інших стилях ушу або карате, оскільки з нею ви можете тренуватися один. Гарне тренування може включати одні удари ногою в сторону, але тільки протягом 10 хвилин без перерви. Після удару дайте груші повернутися на місце, а потім знову вдарте.
При відпрацюванні ударів ногою початківцям спортсменом, тримайте грушу рукою, а коліном притримуйте її нижню частину. Бережіть пальці рук. Якщо ви плечима притримуєте грушу, намагайтеся вивчити силу ударів людини, який б'є. Чи так сильно бив по груші, що партнер, який плечима притримував її, відлітав до стіни і отримав пошкодження, а потім протягом декількох днів не міг тренуватися.
Чи завжди вважав, що людина повинна відпрацьовувати удари по різним цілям, щоб кожного разу отримувати нове відчуття від удару. Найбільше він використовував важку грушу, але часто відпрацьовував удари в настінні мішки, мішки з піском або горохом, лапу для розробки ударів, дерев'яну ляльку або в важку переносну подушку.
Після важкої груші найулюбленішим реквізитом Брюса Лі для відпрацювання ударів ногою були важка подушка і м'яч для ударів, оскільки він міг надати удару всю можливу силу і не побоюватися, що зашкодить партнера, який тримає його уявну мета.
Хоча удар вперед не є таким сильним, як удар в сторону, Лі посилював вибуховий характер свого удару ногою вперед, використовуючи стегна. Чи не покладаючись на силу ривка ноги від коліна, він робив ривок і стегнами вперед за секунду до удару. Правильний момент для удару важливий і його дуже важко визначити. Слід тренуватися щодня, поки ви не відпрацюєте удар.
Ми спробували, крок за кроком, детально описати удар ногою в сторону. Але коли одного разу ви засвоїте його, то повинні проводити цей удар, як і інші технічні прийоми в одному єдиному русі, а не дроблячи його на окремі елементи, так, як ми його вам описали для легкого засвоєння.
• Водяні середині конвектори в Інтернет-магазині Dom-termo.