Щовечора перед сном протягом 1,5 місяців ви повинні з'їдати:
1. 1 плід інжиру (фіги)
2. 5 сушених абрикосів (кураги)
3. 1 плід чорносливу
Ці плоди містять речовини, які викликають відновлення тканин, складових міжхребцеві м'які диски. Також ці речовини роблять ці тканини більш стійкими і пружними. Посилення цих тканин призводить до того, що хребці починають самі стає на відведені їм природою місця, без зовнішньої мануальної корекції. Спробуйте так зробити - ви не дізнаєтеся свій хребет. Речовини, необхідні для здійснення такої процедури, не містяться в кожному плоді окремо, а утворюються при їх змішуванні. Також це поєднання містить магічну силу, а також здатне підвищувати статеву силу чоловіків і жінок.
Вправи для хребта
1. Розведіть руки в сторони і звертайтеся за годинниковою стрілкою. Звертайтеся з такою швидкістю, з якою ви можете, не втрачаючи контролю над собою. Сповільніть обертання або зупиніться, якщо відчуєте запаморочення. Почніть з трьох раз. потрібно довести до 21 рази.
3. Встаньте на колені.Тело має бути вертикально підлозі. Нахиляйтеся назад і повертайтеся в початкове положення. Вдихніть глибоко, коли нахиляєтеся назад і видихніть при поверненні в початкове положення. Дотримуйтесь ритмічне дихання. Потрібно довести до 21 рази.
4. Сядьте на підлогу, розведіть ноги в сторони, тіло повинно бути вертикальним. Прогинайтеся і нахиляйте голову назад настільки, на скільки можете. У положенні прогнувшись, напружте м'язи тіла і розслабте їх. Повертайтеся в початкове положення. Відпочиньте і продовжуйте. Коли поднімаетесь- робіть вдих, коли опускаетесь- видих. Затримайте дихання під той час, коли напружуєте м'язи. Зробіть 21 разів.
Важливою умовою виконання є ритмічне диханіе.Прежде. ніж почати вправи потренируйтесь.
4 основних техніки дихання:
вдих
затримка дихання
видих
затримка дихання
Ви не повинні втомлюватися і напружуватися. Наприклад, якщо у вас збилося дихання, це говорить про те, що ваше тіло перебувати в умовах браку кисню. в цьому випадку ви повинні сповільнити темп виконання вправ. Головний акцент зробіть на ритмічності дихання.
Почніть з виконання вправ в кількості трьох разів. Поступово збільшуйте кількість до 21 рази. (3, 6, 9, 12. 21)
Вправи потрібно робити кожен день, не пропускаючи. Ці вправи допоможуть вам поліпшити фігуру і залишатися молодими.