Катерина Зінов'єва, психолог, ведуча М'якою Школи, мама двох дітей: Накричав начальник - ми зіщулюються, завмираємо, намагаємося «тримати обличчя», не видати сум'яття ...
Захворіла дитина - «тіло напружене, всередині сковує холодом оселився страх, загострюється чутливість, підвищується витривалість» ...
Сварка з коханою людиною - від їдкої образи хочеться стиснутися, сховатися, згорнутися клубком, згортаються плечі, німіють ноги, кам'яне обличчя ...
Коли трапляється невдача - ми приймаємо удар, і знову в груди, закриваючись руками, плечима, забуваючи дихати ...
Раз по раз ми боїмося, дивуємося, сумуємо, горюємо, радіємо, відчуваємо захват, сердимося, впадаємо у відчай, і кожен раз наше тіло відкривається, закривається, німіє, розслабляється, стискається, кам'яніє, болить.
Як часто ми ковтаємо удари долі, не встигаючи усвідомити і переварити їх, прожити біль і розчарування, отгоревать, змиритися. Високий життєвий темп вимагає зібраності, мобільності, працездатності, вмінню швидко адаптуватися і перемикатися. Біль і непережітие, невисловлені, а часто і неусвідомлені емоції осідають в глибинах підсвідомості.
А тіло все продовжує і продовжує звично стискатися, не дихати, каменеть, хворіти.
Воно так часто це робить, що в якийсь момент вже просто не може розслабитися, випрямитися. З'являється сутулість, скутість в рухах, пропадає пластичність і легкість. Тіло змінюється, підлаштовується, звикаючи ховати і носити в собі мовчазний гнів, Невиплакані біль, невисловлену радість.
А життя все набирає і набирає обертів. Бракує грошей, ростуть діти, хворіють батьки, більше відповідальності, менше часу. І тіло виручає, входить в стан - сидить годинами без руху, затікаючи і втрачаючи чутливість, мало спить, їсть нерегулярно і неякісну їжу, носить тяжкості, дихає вихлопними газами, звично відбиваючи удари вже зігнутими плечима і висловлюючи радість наклеєною посмішкою.
Ми обіцяємо тілу відпочинок - два тижні у моря - просто лежати.
Щоранку, вимикаючи будильник, ми обіцяємо собі, що в наступну ніч ми обов'язково дамо собі поспати, відпочити, видихнути. А щовечора знову засиджуємося допізна.
На скільки вистачає ресурсів тіла?
У кожного по-різному. Але рано чи пізно, якщо про тіло не почати піклуватися, воно перестає справлятися. Все частіше чіпляються віруси, укладаючи нас в ліжко. З'являється зайва вага, уособлюючи собою всю ту ношу, фізичну і душевну, яку несе людина. З'являються хронічні захворювання.
В цьому місці ми, як правило, включаємось (правда, іноді не відразу), звертаємося до лікарів, п'ємо ліки, починаємо боятися протягів, .... І, продовжуючи далі все швидше і швидше закручуватися в потоці життя, вміло блокуємо знеболюючими і імуномодуляторами боязкі спроби тіла заявити про себе.
Що відбувається з тілом далі, думаю, ви здогадуєтеся ...
А мені хотілося б на цьому зупинитися. І сказати ось про що.
Мені знадобилося багато часу, напевно, занадто багато, для того, щоб зрозуміти (усвідомити), що я роблю щось в цьому житті до тих пір, поки моє тіло служить мені. І в тому місці, коли моє тіло скаже мені стоп, закінчиться все - і мої плани, і мрії, і обов'язки, і труднощі, і розвиток, і амбіції. Закінчив я.
Тіло не буде нескінченно відкладати на потім непрожиті болячки - воно буде повертати їх хворою спиною, сутулістю, варикозом, задишкою, вірусами, просячи уваги, турботи, відпочинку, співчуття, подяки.
Тіло нескінченно втомлено постійно стискатися і каменеть від страху, не дихати від душевного болю, ставати слабким і апатичним від відчуття безсилля і безглуздя. Воно хоче розслабитися, випрямитися, дихати, а для цього випустити, вимовити, виплакати біль, гнів, образи, сльози. Все що утримується всередині, забираючи сили.
Тіла потрібна щира турбота, а не регулярний медогляд, фальшиво запакований в медичну страховку.
Тіла потрібна вдячність за те, що воно допомагає жити так, як хочеться, чути, бачити, відчувати.
Що для мене зараз турбота про тіло?
Відкласти все «невідкладні» справи тоді, коли втомилася, дати собі 15-20 хвилин тиші, налити чаю і дати собі розслабитися.
Попросити допомоги рідних, друзів, фахівців тоді, коли вона мені потрібна.
Чи не нехтувати своїм емоційним станом і звертатися до психолога (психотерапевта), якщо не вдається самій впоратися зі страхами або іншими переживаннями. Бути готовою заплатити за це гроші.
Знаходити можливість зустрічатися з друзями, вести з ними довірчі, відверті розмови, приймати їх турботу і увагу.
Реалізовувати свої бажання з розряду «з жиру біситься»: робити фотосесії своєї сім'ї, переклеювати шпалери на кухні, ходити в театр.
Йти в сторону того, про що мріяла. Або хоча б «лежати в цьому напрямку».
Не запізнюватись. Берегти себе від пов'язаних з цим нервування і почуття провини.
Висипатися і регулярно харчуватися. Готувати ті страви, які люблю я.
Ходити до лікаря, якщо у цьому дійсно є необхідність. Чи не економити на хорошого фахівця.
І, головне, прислухатися до того, що говорить мені моє тіло, бути з ним в одній команді.
І тоді воно вдячно відгукується хорошим настроєм, красою, енергією і силою!