1. Перед тим як приймати душ або ванну, втирайте в шкіру шиї трохи крему і оберніть її вологим рушником.
2. Корисно крижаними кубиками масажувати шию і область підборіддя. Щоб після процедури не з'явилися червоні цятки, попередньо загорніть лід під фланель. Процедура триває всього тридцять секунд.
3. Після ранкового душа необхідно злегка змочити махровий рушник дуже-дуже холодною водою. Для чого? Раз тридцять злегка поплескайте себе по шиї.
4. Увечері, приймаючи душ, направте в область шиї дуже сильний струмінь води. Струмінь води повинна послідовно торкнутися всі сторони шиї. Після цієї процедури і душа нанесіть на шкіру шиї живильний крем.
5. Щодня мийте шию, причому двічі, гелем, пінкою або водою. Вода повинна бути прохолодною. Дуже Важлива при цьому і сама процедура нанесення гелю, пінки на шкіру. Якщо Ви хочете правильно її виконувати, то для початку розітріть в долонях трохи гелю або пінки (що Вам більше подобається). Закиньте голову трохи назад. Круговими, легкими рухам нанесіть на шию гель або пінку. Косметичний засіб наносите на ліву сторону шиї правою рукою, на праву - лівою.
А тепер поговоримо про сухому і мокрому масажі шиї. Обов'язково спробуйте і той і інший.
Сухий масаж розкриває пори, розігріває шкіру, активізує обмінні процеси (метаболізм). Як проводиться такий масаж? Тильною стороною долонь прихлопувати по боковій поверхні шиї. Руки під час пріхлопиваніем повинні бути спрямовані знизу вгору. Коли Ви відчуєте, що шкіра розігрілася, починається другий етап масажу: повільно погладжуйте шкіру кісточками пальців. Заключний етап такого масажу - руху - «хлопки». Тривалість всього масажу - п'ять хвилин.
Мокрий масаж призводить до прискорення регенеруючих процесів шкіри, видаляє ороговілі клітини. Як він проводиться? Для початку треба прийняти ванну. При цьому шкіра розпариться. На спеціальну щітку нанесіть кремосодержащее засіб (це може бути і мило). І починайте акуратно, легенько масажувати шию за такою схемою: від лівої бокової частини ведіть до підборіддя, від підборіддя до лівого вуха, далі продовжуйте від підборіддя до правого вуха. Потім починайте наступний цикл масажними рухами: груди - мочка вуха, груди - праве передпліччя, спина - ліве передпліччя. Від передпліччя повертайтеся до грудей. Процедуру слід робити регулярно, щодня по два рази. Вранці, як тільки прокинулися, і перед самим сном. Тривалість масажу - три хвилини.
Тепер розберемося з поняттям самомасажу. Розглянемо правила, прийоми, техніку його проведення.
По-перше, самомасаж шиї роблять сидячи або стоячи, використовуючи такі прийоми:
1. Погладжування руками (можна однією рукою) тильну сторону шиї.
2. використовують прийом «витиснути», який виконується подушечкою великого пальця на протилежному боці шиї.
3. Кругові розтирання - круговими рухами переміщують чотири пальці (по лінії потилиці, від одного вуха в сторону другого). Таке розтирання буде прийнятно, корисно і для шийних хребців: починайте руху від волосяного покриву, зміщується від хребців до спини.
4. Пунктирне і колоподібне розтирання: пальці лівої і правої рук синхронно «йдуть» близько, але не по самому хребту.
5. Японський спосіб розтирання - хороший засіб при головному болю і мігрені. Потрібно розслабити кисті обох рук. Кінчиками пальців розслаблених рук легенько поплескував себе в області голови, надпліччя і шиї. На завершення такого самомасажу погладжують задню частину шиї.
6. Cамомассаж для передньої частини шиї можна провести за такою методикою: змінюючи руки, м'яко погладжуйте ділянку тіла від щелепи до грудей. За допомогою подушечок чотирьох пальців рук, почніть розминати грудинно-ключично-соскоподібного м'яза. Починається такий масаж з вушної точки і спрямований в бік грудини (уздовж м'язи).
Говорячи про самомасаж, потрібно відзначити правило: краще менше, та краще. Не треба надто захоплюватися самомасаж. Не поспішайте в гонитві за швидким результатом. Швидко в даному випадку - це спокійно, повільно і регулярно. І не треба цілими днями відводити для процедур масажу. Результат в такому випадку буде зовсім не той, на який Ви розраховували. Досвід дуже старанних жінок показує наступну картину: все тіло болить і ломить, неймовірна втома, час від часу з'являється стрес і апатія до подій.
Тому, чарівні читачки, охочі попрацювати над собою і зберегти свою красу, пам'ятайте: результат обов'язково буде позитивним, але він прийде потихеньку, не чекайте швидкого ефекту.
Ще одна важлива порада, якого варто дотримуватися. Бережіть шию від перевантажень і не хворійте простудними захворюваннями. Ці фактори красномовно псують зовнішній вигляд шиї. Також варто побільше вживати вітамінів (краще в природному вигляді - овочі, фрукти, соки), пийте мінеральну воду, уникайте від вживання алкогольних напоїв, безумовно, кидайте курити. Тут відзначимо, що від куріння позбавлятися теж треба поступово, а не відразу, за один день. Різкий відмова від цієї шкідливої звички - важкий стрес для організму, який звик до нікотину. Тому відвикати потрібно поступово. Також уникайте переохолодження і, навпаки, дуже спекотної температури тіла. Поменше вживайте солодкого і гострого. Для більшості жінок це дуже складно, прямо подвиг. Але заради краси можна спробувати.
Читайте також
- Як правильно робити масаж шийного відділу хребта.
- Масаж з меду в домашніх умовах. Медовий масаж від целюліту і проти нього.
- Жіноче коригуючий Белі: приховати все, що необхідно
- Догляд за шкірою шиї. Маски для шиї. Масаж. Лікувальна гімнастика для шиї.
