Під час вагітності організм жінки налаштовується на збереження життя і забезпечення зростання і розвитку плоду. Це відображається не тільки на самопочутті, а й на зовнішньому вигляді майбутньої матері: округлюються стегна, збільшується розмір грудей, припиняється природний процес випадіння волосся, за рахунок чого в період вагітності вони стають гущі.
На цьому перелік позитивних змін закінчується, і з жалем жінки можуть відзначити появу пігментації на обличчі, розширення пір і в'ялість шкіри, набряклість ніг і перші ознаки целюліту.
Причини і симптоми целюліту на ногах при вагітності
Апельсинова шкірка на ногах утворюється при збільшенні і нерівномірному розподілі підшкірно-жирової клітковини між сплетеннями колагенових волокон. Основу гіподерми складають клітини - адипоцити, здатні як накопичувати жирову краплю, збільшуючись в розмірах, так і спалювати її, залишаючись при цьому в організмі.
Кількість таких клітин закладено генетично, вони можуть збільшуватися і зменшуватися в обсязі, але завжди залишаються на місці.
Тон запуску механізму утворення нових адипоцитів - це зміна гормонального фону при вагітності, а саме збільшення рівня естрогенів.
Естрадіол - один з трьох складових елементів естрогену, виробляється плацентою і яєчниками, відповідає за накопичення стратегічних жирових запасів, необхідних для забезпечення організму матері поживними речовинами і енергією під час вагітності та вигодовування малюка. Місцем жирового депо виявляється гиподерма сідниць, стегон і ніг, які округлюються навіть у жінок з помірним апетитом.
При зростанні плода і збільшення матки зростає тиск на судини. Через це важко висновок не відпрацьованою організмом рідини, що призводить до набряклості. Естроген також відповідають за транспортування води і продуктів розпаду в гиподерму, де і розвиваються застійні явища - сповільнюється відтік лімфи, порушується кровообіг, шкіра втрачає свою еластичність.
Крім основних причин целюліту на шкірі ніг, на ступінь прояву апельсинової кірки при вагітності впливають такі чинники:
- Зниження фізичної активності.
- Зміна раціону харчування - жінки в положенні часто зловживають солоної їжею або кондитерськими виробами.
- Уповільнення обмінних процесів. При незбалансованому харчуванні необхідні для росту і розвитку плода речовини, надходять із запасів жіночого організму, які поступово вичерпуються. Дефіцит вітамінів і мікроелементів відбиватися на зовнішньому і психологічному стані майбутньої матері.
- У другому триместрі вагітності через збільшення розмірів матки виникає схильність до закрепів, що призводить до порушення водно-електролітичного балансу, накопичення шлаків і відбивається на стані шкіри стегон і сідниць.
Під час вагітності 9 жінок з 10 відзначають прояви целюліту на ногах в тій чи іншій мірі. Однак це можна зупинити і з нормалізацією фізіологічних процесів в організмі, зміни в підшкірно-жирової клітковини зникають в першому півріччя післяпологового періоду.
Які засоби і методи можна застосовувати
Целюліт на шкірі ніг - це останнє, що має хвилювати під час вагітності. Але оскільки жінкам властиво піклується про свій зовнішній вигляд на будь-якому життєвому етапі, питання про усунення апельсинової кірки може стурбувати ще до моменту народження дитини.
Увага! Більшість ефективних методів боротьби з целюлітом на ногах не можна застосовувати при вагітності через велику ймовірність нашкодити дитині.
До заборонених методик відносяться:
- фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів ніг: стрибки зі скакалкою і на батуті, присідання, махи ногами, інтенсивний біг, випади;
- використання ефірних масел, біологічно активні компоненти в їх складі можуть підвищити тонус матки і навіть спровокувати викидень;
- обгортання;
- апаратне лікування целюліту;
- аптечні препарати і косметичні антицелюлітні креми;
- гідромасаж;
- медовий лімфодренаж;
- жорсткі дієти, спрямовані на зниження маси тіла.
Як прибрати апельсинову кірку у вагітної і після пологів
Целюліт, що з'являється на шкірі ніг і сідниць під час вагітності і часто залишається після неї, має фізіологічний характер. Це означає, що невеликі прояви апельсинової кірки, викликані гормональними змінами, і як тільки рівень естрогену повернеться до колишніх показників, організм жінки перестане накопичувати зайву воду і ліпіди, а жирові відкладення на стегнах витратяться.
Якщо целюліт стає дуже помітний і викликає психологічний дискомфорт у вагітної, не залишайте проблему на потім. Є способи зменшити косметичні прояви апельсинової кірки на ногах, які не зашкодять майбутній дитині.
особливості харчування
Для гармонійного зростання і правильного розвитку плоду необхідні вітаміни і мікроелементи, які надходять разом з їжею. Якщо харчування вагітної одноманітно і незбалансовано, то необхідні дитині корисні речовини витратяться з резервів організму жінки.
У щоденному меню вагітної жінки повинні бути:
- Крупи - джерело енергії, клітковини і вітамінів групи В. Каші на сніданок хороша альтернатива здоби і макаронів.
- Свіжі або варені овочі по сезону - містять максимальну кількість корисних речовин, запобігають розвитку стійких закрепів. Від тепличних овочів і солінь краще відмовитися, вони містять консерванти, затримують воду в організмі, що може нашкодити малюкові і посилити прояви целюліту.
- Кисломолочні продукти, оскільки вони покращують травлення, містять легко засвоювані білки і кальцій.
- Фрукти і сухофрукти - зменшують тягу до солодкого у вагітних жінок, до того ж містять пектин, який поліпшує перистальтику кишечника.
- Нежирні сорти м'яса і риби, приготовані на пару або відварені - забезпечать потребу організму в: білках, незамінних амінокислотах, кальції, фосфорі, ціанокобаламін та інших, не менш корисних речовинах.
Увага! Під час вагітності і після народження дитини в період лактації відмовтеся від вживання копчених і маринованих страв.
Намагайтеся уникати продуктів, у складі яких є барвники та смакові добавки, проникаючи в організм дитини, вони можуть спровокувати розвиток мутацій.
Який масаж дозволений
Для поліпшення тургору шкіри ніг, під час вагітності можна робити антицелюлітний масаж, використовуючи як абразив жорстку мочалку з натуральної люфи або дерев'яну щітку з великими округлими зубчиками.
Такий масаж можна робити самостійно, щодня масажуючи шкіру ніг після прийняття ранкового душу. Під час процедури потрібно здійснювати кругові рухи щіткою, у напрямку знизу вгору. При вагітності протипоказано масажувати шкіру живота і стегон.
Антицелюлітний масаж покращує процес кровообігу, що сприяє відтоку лімфи і зменшення набряку. Шкіра ніг стає гладкою і пружною, а целюліт поступово розгладжується.
Допустимі вправи і фізична активність
Під час вагітності корисна фізична активність, яка полягає в щоденних прогулянках на свіжому повітрі. Якщо немає протипоказань, акушери-гінекологи рекомендують відвідувати аквааеробіку або йогу для вагітних. Такі групові заняття дозволяють підтримувати м'язи ніг в тонусі, покращують кровообіг і дарують гарний настрій і заряд бадьорості.
Після народження дитини навантаження можна дещо збільшити, проте обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і тренером.
Косметичний догляд за шкірою ніг
Потовщення шару підшкірно-жирової клітковини і затримка зайвої рідини в тканинах часто призводять до того, що приплив крові порушений. Через це сповільнюються обмінні процеси, клітини дерми не отримують поживні речовини і кисень, накопичуючи продукти своєї життєдіяльності.
Шкіра втрачає еластичність, стає тонкою, шорсткою і в'ялою, при різкому збільшенні маси тіла на ній з'являються розтяжки у вигляді синюватих рубців, що ще більше псує зовнішній вигляд ніг прикрашених целюлітом.
Щоб уникнути таких неприємних наслідків під час вагітності не варто забувати про косметичні засоби по догляду за шкірою тіла. Більшість з них заборонено застосовувати жінкам в положенні, але є і такі, які не зашкодять дитині і повернуть шкірі ніг колишню гладкість і бархатистість:
- скраби для очищення шкіри з морською сіллю, рисовим борошном, кавовою гущею;
- поживні масла - оливкове, абрикосове, з виноградних кісточок;
- для зволоження шкіри можна використовувати дитячий крем без ароматизаторів.
Обережно! Під час вагітності не слід використовувати антицелюлітні креми і скраби для очищення відмерлих клітин шкіри, в яких містяться штучні речовини.
І навіть якщо в складі заявлені тільки натуральні компоненти, не слід наносити їх на шкіру. Деякі витяжки з трав, або інші біологічно активні речовини протипоказані жінкам при вагітності, оскільки проникаючи крізь шкіру в організм, можуть посилити тонус матки, викликати алергічну реакцію або спровокувати викидень.
Якими повинні бути одяг і білизна
Ще одним фактором появи целюліту на шкірі ніг, називають носіння тісної білизни і облягає одягу, які перетискають кровоносні судини. При вагітності такий одяг не тільки небажана, але й небезпечна, оскільки може викликати кисневе голодування у плода.
На час вагітності забудьте про вузьких штанях і високих підборах. При виборі гардеробу і взуття орієнтуйтеся на фасони, що не утрудняють руху і не здавлюють шкіру. Це можуть бути широкі сукні та сарафани, спеціальні брючки з м'якої тканини з текстильними вставками для зростаючого живота.
Особливу увагу слід приділити підбору нижньої білизни - бюстгальтер не повинен тиснути на молочні залози, які під час вагітності з кожним місяцем збільшуються. Акушери настійно рекомендують вагітним жінкам відмовитися від носіння стрінгів.
профілактика
Целюліт не захворювання, а всього лише косметичний прояв на шкірі, неправильного способу життя. Тому щоб перешкоджати його появи і розвитку на ногах до, під час і після вагітності, досить дотримуватися основних правил:
- відмовитися від шкідливих звичок не тільки на період вагітності, але і після;
- харчуватися корисною і натуральною їжею;
- пити чисту воду;
- застосовувати косметичні засоби поліпшують стан шкіри;
- не сидіти на місці більше півгодини, здійснювати піші прогулянки.
Стрес викликає уповільнення протікань природних процесів в організмі і може послужити основною причиною розвитку целюліту на шкірі, тому якщо ви під час вагітності помітили на ногах апельсинову кірку - не нервуйте. Таким способом організм намагається захистити майбутньої дитини і створити для його розвитку і подальшого вирощування сприятливі умови. Після народження малюка тіло жінки приходить в норму і набуває колишні форми протягом 6-9 місяців.
Рекомендації по догляду за шкірою під час вагітності.