"Я не пишаюся своїм минулим. Але, в той же час, я шалено щасливий, що зробив це. Адже далеко не кожен може похвалитися таким життєвим досвідом".
Тренування Ченнінг Татум
Фільм насичений сценами з рельєфними чоловічими торсами, і, я вважаю, що кожен чоловік, який бачив цей фільм, обов'язково подумав про покупку абонемента в тренажерний зал. Ну а тих, хто це неймовірне випробування вже пройшов (так, так - ПОЧАТИ відвідувати тренажерний зал - не з легких витівок), напевно цікавили тренування тих самих хлопців на екрані і Ченнінг Татум зокрема.
Так як головною метою було не нарощування м'язової маси, а створення рельєфного статури, Ченнінг довелося скинути зайву вагу за дуже короткий термін. Крім того, звичайний пампінг з залізом тут не підходив. Татум повинен був володіти силою, гнучкістю і витривалістю справжнього бійця, тому його тренування були супер-інтенсивними і включали в себе в основному вправи з вільними вагами, разом з гирями і скакалкою.
Тренування Ченнінг Татум тривала всього 20 хвилин, за які він виконував максимальну кількість циклів, що складаються з 3-х вправ. Тривалість відпочинку між циклами не перевищувала 30 секунд. Високоінтенсивний тренінг змушував серце працювати швидше, відбувалося посилене насичення крові киснем, а це призводило до спалювання більшої кількості калорій. Ченнінг постійно міняв і варіював вправи, щоб його тіло не звикали до певного виду навантажень. Його графік складався з 3-х послідовних тренувальних днів, за якими слідував один єдиний день відпочинку.
Якщо Ви зацікавлені в наборі м'язової маси, ніж в спалюванні жиру, досить збільшити робочий вага в базових вправах і виконувати 4 циклу, замість максимальної кількості за 20 хвилин.