Абсолютно вірно, так само як і для досягнення інших цілей, пов'язаних з фігурою. Тренажерний зал - панацея в цьому випадку
Каспер1. 16.02.12 9:25 (відповідь для: Чорна наречена)
Чорна наречена писал (а): До чого тут віджимання? Ця вправа для грудей Для рук я багато чого роблю. На біцепс: підйом з гантелями прямий, молот, підйом на лаві Скотта, Джіронду, підтягування вузьким зворотним хватом, підйом штанги на біцепс стоячи, сидячи. На трицепс: відведення в тренажері вниз, через голову, французький жим, жим лежачи вузьким хватом, kick-back. Може що й забула, Вас щось з цього цікавить?
спасибі за роз'яснення))) я в цій справі нуль)))
вообщем, для рельєфу краще зайнятися в тренажерке з тренером?)))
я по 8 разів на кожну руку, гантелі по 5 кг. але я ледве її піднімаю, особливо лівої. навколо все відразу тікають подалі
При чому тут віджимання? Ця вправа для грудей
Для рук я багато чого роблю. На біцепс: підйом з гантелями прямий, молот, підйом на лаві Скотта, Джіронду, підтягування вузьким зворотним хватом, підйом штанги на біцепс стоячи, сидячи.
На трицепс: відведення в тренажері вниз, через голову, французький жим, жим лежачи вузьким хватом, kick-back.
Може що й забула, Вас щось з цього цікавить?
Каспер1. 16.02.12 9:17 (відповідь для: Чорна наречена)
Чорна наречена писал (а): а Я для рельєфу роблю з 10кг гантелями
ну це в моїх планах в майбутньому))) поки мені не осилити. пару неделек б звикнути до таких гантельками))) а що Ви робите? або краще віджимань нічого немає?))))
Каспер1. 16.02.12 9:15 (відповідь для: Liasha)
Liasha писал (а): да. можна, можливо. в інтернеті пошукайте, що вам більше сподобається
просто думала може якийсь комплекс є саме для накачування, а не для зміцнення. тобто кількість підходів, частота. )))
У мене начебто не гойдаються, хоча під моїм жиром особливо не видно