Заборони під час вагітності часом набувають абсурдний характер - не можна стригти волосся, піднімати руки вище голови. У сучасних майбутніх матусь подібні табу, як правило, викликають лише поблажливу посмішку. Однак є протипоказання, які дійсно змушують задуматися. Наприклад, чи можна нашкодити майбутній дитині, якщо танцювати під час вагітності. Питання особливо актуальне для активних жінок, які не звикли сидіти на одному місці. З'ясуємо, чи варто відмовлятися від танців на час вагітності або це черговий пережиток минулого.
Коли танці при вагітності небезпечні?
Якщо відчуваєте себе прекрасно і помірні фізичні навантаження вам не протипоказані, сміливо вирушайте в танцювальну студію і насолоджуйтеся рухами під музику. Але коли є ускладнення або ви перебуваєте на перших тижнях вагітності, з танцями краще почекати.
- виражену гіпер- або гіпотонію;
- загострення хронічних захворювань;
- загрозу переривання вагітності;
- підвищений тонус матки;
- гестоз вагітності;
- многоводие;
- виділення з домішкою крові;
- порушення в роботі серцево-судинної системи;
- гострі м'язові або суглобові болі;
- серйозний недобір ваги або, навпаки, його перебір.
Крім цього, слід бути гранично обережними тим жінкам, вагітність яких є багатоплідної.
У будь-якому випадку, рішення про заняття танцями для вагітних повинно прийматися тільки спільно з вашим лікарем-гінекологом. Самодіяльність строго протипоказана.
Читайте, чи можна їсти свіжі та солоні огірки вагітним.
У чому користь танців для вагітних?
Ми з'ясували, що існують конкретні об'єктивні умови, при яких майбутнім мамам небезпечно не тільки танцювати, а взагалі займатися будь-якою фізичною активністю. Якщо ви не входите до групи ризику, то наступна інформація стане для вас корисною. Поговоримо про те, що хорошого принесуть майбутнім матусям заняття танцями для вагітних.
Почнемо з того, що будь-який вид активності, тим більше що супроводжується музикою, позитивно впливає на нервову систему жінки, покращує настрій, заряджає позитивом і енергією на тривалий період.
Увага: з 5-6 місяці вагітності плід здатний сприймати зовнішні звуки, а значить, танцюючи під хорошу, приємну музику, ви одночасно формуєте музичний смак своєї дитини.
Крім цього, танці для майбутніх мам корисні ще й тому, що:
- допомагають зміцнити м'язи ніг, спини, тазу і, як наслідок, швидше відновитися після пологів;
- тренують дихальну систему, але ж саме правильне дихання є одним з основних факторів благополучних пологів;
- доведено, що заняття танцями при вагітності знижують ризик розвитку пізнього токсикозу і варикозного розширення вен;
- танці стимулюють кровообіг, допомагають стабілізувати кров'яний тиск;
- помірне фізичне навантаження, яку відчуває жінка при вагітності, м'яко і поступово розвиває групи м'язів, задіяні в процесі пологів, а значить знижується ризик отримання травм як у плода, так і у матері.
Важливо: якщо ви танцювали до настання вагітності і відчуваєте в собі сили продовжити заняття на ранніх термінах, все одно проконсультуйтеся з лікарем, чи можна вам в колишньому режимі займатися танцями.
Як правильно танцювати вагітним?
За умови дотримання всіх перерахованих правил і гарного самопочуття, питання про те, чи можна займатися танцями під час вагітності, не виникне.
Поради вагітним за вибором виду танців
Особлива увага при вагітності слід приділити вибору виду танців.
Важливо: зверніть увагу на танці, які не вимагають підвищеної активності, різких рухів і сильного навантаження на м'язи живота.
Спробуємо з'ясувати, як деякі види танців впливають на організм майбутньої матусі і безпосередньо на розвиток плода:
- східні танці - припускають мінімальне навантаження на черевні м'язи живота; відрізняються плавністю рухів, м'якістю, але від такого елемента, як тряски, слід відмовитися;
- румба - прекрасно підійде вагітним, особливо якщо партнером жінки стане чоловік;
- сальса - теж не протипоказана вагітним, але темп і амплітуду рухів стегнами потрібно знизити;
- фламенко - досить харизматичний вид танцю, але цілком підійде для майбутніх матусь. Візьміть середній темп і насолоджуйтеся зачаровують іспанськими мелодіями.
Увага: не вибирайте європейські, сучасні танці в якості фізичної активності в період вагітності. Приділіть їм час після народження малюка.
Трохи про танці живота
Нерідко саме східні танці рекомендують жінкам в положенні. Ще б пак, адже цей вид танців спрямований безпосередньо на пробудження жіночності, розкриття сексуальної енергетики. Сприятливо впливає він і на загальний стан жіночого здоров'я.
Рухи, що здійснюються під час східних танців, при вагітності якнайкраще сприяють:
- розслабленню глибоких м'язів;
- тренуванні і підвищенню еластичності м'язів тазового дна, промежини;
- підтримці правильної постави;
- зміцненню м'язового корсета спини.
Дізнайтеся, чи безпечний для вагітних Пімафуцин.
Читайте: як лікується синусит у майбутніх мам і які препарати безпечно застосовувати для цього.
Заняття східними танцями в спеціальних групах для вагітних безумовно корисні. Не піддавайтеся дурним забобонам і залишайтеся активними навіть в такому чудовому стані, як вагітність. Пам'ятайте, що весь спектр позитивних емоцій, які ви відчуваєте під час вагітності, неодмінно передадуться вашому малюкові. Більше посміхайтеся, смійтеся і наповнюйте своє життя позитивом!
(Поки оцінок немає)