Вам потрібно скинути пару кілограм, але як це краще зробити? Не кожна дієта веде до здорової і тривалої втрати ваги. Більшість дієт, як правило, шкідливе для Вашого здоров'я. Ми розповімо Вам, які саме.
Чи небезпечні деякі дієти?
Якщо Ви хочете скинути вагу, то Вам доведеться помучатся з вибором. Існує велика кількість дієт, але вибрати правильну - не так просто. В першу чергу це стосується людей, який хочуть скинути вагу без шкоди для здоров'я і на тривалий термін.
З цим бажанням Вам доведеться пройти через цілі джунглі дієт, щоб знайти правильну, оскільки більшість з них ведуть до втрати пари зайвих кілограмів, але, при цьому, шкідливі для Вашого організму. Цілком ясно, що такі екстремальні дієти як з використанням ватних кульок або стрічкового хробака - шкідливі. А як же краш-дієти, такі як дієта на капустяному супах? Або дуже модна зараз дієта зі зниженим споживанням вуглеводів, але високим споживанням білків?
Нижче ми розповімо Вам про те, які дієти шкідливі для Вашого здоров'я.
До того ж, Німецький Інститут з Питань Харчування склав список пунктів, які виділяють хорошу дієту:
- Хороша дієта різноманітна, живильна і смачна.
- Хороша дієта не має на увазі заборон і підрахунку калорій.
- Хороша дієта враховує персональні схильності і переваги.
- Хороша дієта веде до поступової, покрокової втрати ваги.
- Хороша дієта веде до зміни стилю життя і гастрономічних звичок.
Краще тримайтеся подалі від дієт, які не відповідають наступним критеріям:
- Дієта не збалансована і побудована обмеженому виборі продуктів харчування.
- Кількість споживаних щодня калорій менш як 1200.
- Дієта обіцяє позбавлення від зайвої ваги без тривалого зміни гастрономічних звичок.
- Дієта має на увазі швидку втрату ваги в дуже короткий час, наприклад, 3 кілограми за 3 дні.
- Дієта гарантує успіх.
- Дієта пов'язана з покупкою спеціальних засобів для схуднення.
Дієта на краплях гонадотропіну хоріонічного.
дієта Аткінса
дієта Дукана
детоксикаційні дієти
Звільнити тіло від шкідливих шлаків і, при цьому, відчувати себе чудово: лікування голодом, такі як детоксикаційні дієти, які так популярні сьогодні, обіцяють втрату кілограмів, а також гарне самопочуття і приплив нових сил. Але щоб почати таку дієту, доведеться відмовитися від багатьох чинників. Якщо Ви зважилися на лікування голодом, то протягом довгого часу Вам доведеться харчуватися нічим іншим, а тільки водою, овочевими бульйонами, а іноді соками. Ви безумовно скинете кілька кілограмів. Але, як правило, вони швидко повертаються.
Наш висновок: здорова людина може без будь-якої шкоди для здоров'я поголодувати кілька днів. Але для втрати ваги таке лікування не підходить, оскільки воно не навчить Вас того, як правильно і збалансоване харчуватися.
Краш-дієти
Дієта на капустяних супах, ананасах або на яблучному оцті? Існує велика кількість краш-дієт, які тривають від одного до двох дієт і обіцяють велику втрату ваги.
Краш-дієти базуються на прийомі в їжу певних продуктів, наприклад, ананасна дієта має на увазі вживання в їжу ананасів. При такій дієті цей екзотичний продукт повинен бути з'їдений з кожним прийомом їжі. Також при цій дієті заборонені багато продуктів, але не обумовлені певні терміни прийоми їжі або рецепти, яких слід дотримуватися, щоб скинути зайві кілограми.
Наш висновок: За винятком монотонності і можливості виникнення нападів «звірячого апетиту» краш-дієти не є небезпечними для здоров'я. Але вони є всім чим завгодно, але не раціональним способом скинути зайву вагу. Якщо Ви почнете після такої дієти знову приймати свій звичайний раціон, то втрачені кілограми повернуться так швидко, що не встигнете й оком моргнути.