Тема, досить-таки цікава і неоднозначна. Існує, думка, що масаж після фізичних вправ, зменшує кількість молочної кислоти в м'язах, тим самим, створюючи знеболюючий ефект.
Але, згідно з останніми дослідженнями європейських учених, молочна кислота не має нічого спільного з м'язової втомою і болем. Чи означає це, що масаж після занять спортом, неефективний?
Під час тренування, після неї, наші м'язи знаходяться в стані напруги, відбувається перерозподіл рідини, її накопичення в підшкірно-жирової клітковини. Тому, використовуючи прийоми масажу, ми:
- Механічно позбавляємося від надлишку рідини (використовуючи прийоми лимфодренажного масажу), згорає жирова тканина.
- Розслабляємо м'язи, знімаємо м'язову напругу за допомогою ослаблення запальних процесів в м'язовій тканині.
- Відпочиваємо душею, насолоджуючись погладжують прийомами, після тренування, заспокоюємо нервову систему, відновлюємо сили.
Ефективність на обличчя!
Якщо ж говорити про масаж перед силовими вправами, то тут знову маса переваг. Проводячи масаж перед заняттями, ми:
- збільшуємо їх харчування;
- м'язи починають працювати вже на масажному столі.
А потім в залі, їх працездатність, витривалість помітно збільшується, ефективність вправ підвищується. Доцільніше, роблячи масаж перед тренуванням, опрацьовувати саме ту групу м'язів, яку ми і хочемо тренувати (ноги, груди, сідниці, руки).
Що стосується нижньої половини тіла, то тут все прийоми ми можемо зробити самостійно, не вдаючись до послуг масажиста. Використовуючи, прийоми класичного масажу: погладжування, розтирання, розминка. Рухи в напрямку зверху вниз, від стоп до сідниць.
Дані рекомендації з масажу до і після тренування, можна застосовувати як жінкам, так і чоловікам. Сміливо комбінуйте масаж і спортивні заняття, і ваше тіло пренепременно скаже вам за це спасибі!
З повагою, Надія
Популярні записи
- Сушка тіла. Як швидко і ефективно просушитися
Ми знову починаємо серію статей від нашого консультанта. Сьогодні мова піде про сушіння тіла, основні поняття. Думка фахівця. - Бодіфітнес: основні принципи, харчування, вправи
Привіт, шановні читачі. Сьогодні мова піде про бодіфітнесі. Бодіфітнес - це різновид фітнесу. Головною особливістю. - Чому не можна повністю виключати жири з раціону харчування?
Думка фахівця Не поспішайте робити поспішні висновки і завчасно виключати жири з раціону харчування. Сучасні гуру дієтології.
нові записи
- Як швидко стати більш красивою до особливої події
Як навести красу до особливої події. Попереду грандіозна вечірка або головне побачення усього життя і звичайно ж вам потрібно виглядати просто на.
Щоб не стати заручником зайвих кілограмів, в холодну пору треба дотримуватися правильного харчування і декількох простих порад. - Супи.
Еквадор - південноамериканська країна, вже багато років привертає туристів. В першу чергу завдяки своєму географічному положенню. Країна прям.
Догляд за сухою шкірою обличчя в жарку пору року Шкіра сухого типу дуже болісно реагує на сонце і високу температуру. Для того щоб добити.
Свіжі огірочки, помити обсушити серветкою і очистити від шкірки. Помідори і болгарський перець, помити, так само, обсушити паперовою серветкою. Перець о.