Пульсометри свого часу були найкращим інструментом для вимірювання продуктивності атлетів. Зараз це свого роду релікт. Деякі експерти вірять, що вимірювачі потужності, швидкості і відстані витіснили монітори серцевого ритму з аксесуарів першої необхідності для спортсменів.
Монітори серцевого ритму увірвалися в світ циклічних видів спорту на початку 90-х років минулого століття. Використання вимірників пульсу стало для спортсменів, орієнтованих на розвиток витривалості, засобом для більш точного і наукового підходу до тренувань.
До кінця 90-х більшість триатлетів, велосипедистів і бігунів (хоча останні завжди більш консервативні в плані використання нових технологій) використовували датчики серцевого ритму в кожному тренуванні і гонці, засновані на показаннях пульсу тренувальні програми домінували над тренуваннями, заснованими на інших показниках. Багато тренерів побудували успішну кар'єру, використовуючи в підготовці своїх бігунів ці методики.
Але потім почалася зворотна реакція. Скептично налаштовані експерти і дослідники стали робити заяви про те, що пульсометр не дає повної і об'єктивної оцінки стану атлета, тому надмірно покладатися на нього не варто. З появою вимірювачів потужності для велосипедистів деякі тренери стали стверджувати, що з таким приладом необхідність в пульсометра відпадає, а слідом за появою вимірювачів швидкості і відстані для бігунів подібну заяву з'явилося і в біговому співтоваристві.
Наша точка зору не буде такою радикальною. Ми вважаємо, що вимірювання ЧСС є як і раніше цінною інформацією, ще краще характеризує стан атлета в комплексі з використанням вимірювачів потужності, темпу і відстані. Пропонуємо розглянути позитивні і негативні сторони застосування монітора серцевого ритму, а потім вже самим приймати рішення.
Частота серцевих скорочень - недостатньо об'єктивний джерело свідчення інтенсивності вправи. Для прикладу. Одягніть пульсометр під час їзди на американських гірках. Пульс буде зашкалювати, проте це не означає, що ви виконуєте інтенсивну роботу. Це викликано тим, що ваша симпатична нервова система перебуває в збудженому стані. Те ж саме стосується і змагань. Через хвилювання пульс зазвичай збільшується на 10 ударів в хвилину в порівнянні з пульсом при виконанні такої ж роботи, але не в змагальному режимі. З цієї причини ми не можемо повністю покладатися на пульс для контролю темпу під час гонки.
Тренування по пульсовим зонам ненадійна. Кожне тренування, заснована на показниках ЧСС, будується на формулах, за допомогою яких обчислюються пульсові зони, в яких слід проводити той чи інший вид роботи. Природно, що такі підрахунки будуть узагальненими, адже кожен спортсмен має свій особливий аеробний профіль.
Монітори серцевого ритму марні при високоінтенсивних навантаженнях.
При різких вибухових роботах пульсометр марний, так як частота серцевих скорочень збільшується плавно. Іншими словами, при різкому, раптовому збільшенні інтенсивності показники серцевого монітора (разом з пульсом) відстають і не потрапляють в такт зі стрибками зміни інтенсивності.
Показники ЧСС не відображають реальну продуктивність. Найбільшим недоліком пульсометрів в розрізі моніторингу і контролю інтенсивності тренувань є те, що він не відображає повної картини продуктивності бігуна. Ми не можемо прагнути до певної ЧСС для поліпшення результатів. У цьому плані значно краще підходять вимірювачі потужності і темпу. Коли ми тренуємося, покладаючись на показники темпу і потужності, ми, як правило, намагаємося поліпшувати свої результати на тлі вже досягнутих. Таке змагання з самим собою носить однозначно позитивний ефект і веде до прискореного прогресування.
Монітори серцевого ритму дозволяють контролювати інтенсивність.
Мабуть, найціннішим внеском, привнесеним пульсометра в циклічні види спорту, є те, що вони дали спортсменам розуміння того, що кожному типу тренувань відповідає свій рівень інтенсивності, і перевищення його, як і зниження, веде до зменшення ефекту від тренування.
Однією з найбільш поширених помилок спортсменів є виконання ними тренувань, що вимагають легкого або середнього рівня навантаження, з надмірним зусиллям. Використання в даному випадку пульсових зон є відмінним способом стримувати себе.
Показники ЧСС разом з показниками темпу дають значно більше корисної інформації, ніж окремо. Як уже згадувалося вище, сам по собі монітор серцевого ритму є малоефективним для представників циклічних видів спорту, однак у комплекті з приладами-показниками темпу і потужності буде вкрай корисний спортсмену для контролю втоми, відновлення та рівня продуктивності. Так, з часом зростання вашої фізичної форми темп і потужність будуть збільшуватися, а ось пульс, при тому ж рівні витрачених зусиль, - поступово знижуватися. Такі показники дозволять вам краще відстежувати свій прогрес.
Ще одним корисним наглядом, яке дозволяє здійснювати пульсометр, буде можливість вивчати зміна пульсу при тривалих низькоінтенсивних пробіжках. Під час таких тренувань ваш пульс буде триматися на одному рівні до тих пір, поки ви не почнете втомлюватися. Тоді він піде вгору. Чим краще ваші показники витривалості, тим довше ви зможете бігти з однаковим пульсом.
В даний час на ринку представлено безліч моделей спортивних годин, що дозволяють відслідковувати ЧСС і темп. За допомогою спеціального програмного забезпечення на підставі отриманих від годин результатів складається ваш спортивний тренувальний план, який допоможе прогресувати і, як результат, ставати сильнішими і швидше.