Як вже помітили досвідчені мандрівники, джетлаг. або синдром зміни часових поясів, прибиває нас набагато сильніше, якщо ми летимо в Азію. а не в Америку. Відсутність сну, втрата апетиту, головні болі - вчені з Університету Меріленд, нарешті, пояснили. чому все це ми відчуваємо гостріше при переміщенні на схід, а також зрозуміли, як боротися з тим, що організм не встигає перебудуватися так швидко.
Дослідження показало, що наші тіла можуть легше впоратися з довгим днем, ніж з коротким. Оскільки перельоти в західному напрямку закидають нас «назад» у часі, збільшуючи кількість годин у добі, - нашому тілу легше пристосуватися до відмінностей. «Короткі» дня, навпаки, вводить наш біологічний годинник в ступор.
Щоб розібратися в питанні, дослідники побудували математичні моделі тієї частини мозку, яка відповідає за ціркадіанние ритми - наш біологічний годинник, які підказують, у скільки вставати і який зараз година. Щоб визначити реакції мозку, дослідники змінювали довжину відрізка, на якому мозок сприймав денне світло. Нейрони в мізках людей, які піддавалися джетлаг, «випадали» з синхронізації. Час відновлення безпосередньо залежало від того, куди відбувалося і наскільки довго тривав тріп. Подорожуючим на захід через 6 тимчасових зон потрібно 6 днів на відновлення (наприклад, з Мінська - до Венесуели), в той час як переміщення на схід на таку ж кількість зон (наприклад, Мінськ - Пекін) вимагало 8 днів.
Як боротися з джетлаг?
На підставі свого відкриття, Мішель Герван, який брав участь в експерименті, радить переставити годинник на годину або два вперед за кілька днів до польоту, якщо тобі належить перестрибнути через 6 часових поясів. Щоб пристосуватися до локального режиму освітленості після прибуття, коштує днем побільше бувати на сонці, а вночі уникати штучного освітлення - тобто не тупити перед сном в Instagram і не скролл наостанок стрічку Facebook. Хоча б перші кілька днів.
ЛЮБИШ ПОДОРОЖІ?
Підпишись на щотижневу розсилку!
Свіжі ідеї подорожей, змістовні гайди по містах світу, головні новини та акції з найкращими цінами на квитки.
Читай також
Як сказати Cheers на 34 мовах?
Пам'ятка про те, як втертися в довіру в барі і підтримати будь-яку розмову.
Як зняти квартиру на Airbnb?
Як правильно заповнити профіль, що врахувати при виборі квартири і на чому заощадити при оренді житла через Airbnb - розповідаємо в рубриці «Питання».
Що потрібно знати про біометричний паспорт?
Новий паспорт з мікрочіпом: розповідаємо найважливіше.
5 фактів про нову авіакомпанії «Азимут»
Чи стануть авіаподорожі по Росії простіше і дешевше - розбираємося по порядку.
Як працює український безвіз?
Розповідаємо, які документи прихопити з собою для безвізової поїздки в Європу, щоб не потрапити в халепу.
