Саме тому потрібно уважно стежити за раціоном харчування малюка ще з періоду вагітності. Адже все, що він отримує з їжею, в результаті і формує його організм.
Погодьтеся, хіба це не мрія будь-яких батьків - розумний малюк? Таких дітей набагато легше навчити самостійності. Вони швидше навчаються читання і вмінню вважати. а в подальшому - шкільних предметів. Вони легше будують відносини з іншими людьми і більш успішні в дорослому житті.
Які ж продукти можуть допомогти дитині вирости розумним?
Харчування під час вагітності.
Про те, щоб дитина був забезпечений всіма необхідними речовинами для розвитку мозку, потрібно подбати ще під час вагітності.
У цей період слід обов'язково включати в раціон продукти багаті на лецитин, залізом і цинком, що сприяє розумовому розвитку. Всі ці речовини в досить великій кількості містяться в м'ясі, яйцях, горіхах. рибі, печінці, гречаній крупі.
Помічено, що у мам, які в достатній кількості вживали ці продукти під час вагітності, діти народжувалися більш обдарованими і товариськими.
Також зростає ймовірність народження здатного дитини при регулярному вживанні в їжу журавлини, капусти, чорниці та шпинату.
Харчування малюка до року.
У перші місяці свого життя дитина отримує всі необхідні поживні речовини з материнським молоком і ніяке штучне вигодовування не може повністю його замінити. (Детальніше - в статті «Про користь грудного вигодовування»).
У цей період жінка обов'язково повинна отримувати достатню кількість потрібних речовин, щоб забезпечити ними дитини. Шкідливі продукти харчування при цьому необхідно повністю виключити. (Детальніше - в статті «Що не можна їсти мамі, що годує?»).
Однак і після включення в раціон малюка прикорму. не слід забувати про продукти корисних для розвитку його мозку.
Помічено, що нестача йоду в організмі людини, помітно знижує його розумові здібності в цілому. Тому для того, щоб дитина росла розумною, потрібно подбати, щоб він в достатній кількості отримував цей необхідний елемент.
Йод міститься в морській рибі, риб'ячому жирі, грушах і цвітній капусті. Тому, коли прийде час вводити прикорм, і ви почнете шукати відповіді на запитання «З чого почати прикорм дитини? », Не забудьте і про ці корисні продукти.
Крім того, в риб'ячому жирі і в морській рибі у великій кількості містяться жирні поліненасичені кислоти Омега-3, які сприяють будівництву нервових клітин і поліпшують передачу нервових імпульсів. Все це сприяє розвитку пам'яті та уваги у малюка.
Життєво необхідним речовиною також є залізо. Залізо сприяє забезпеченню киснем всіх систем організму, в тому числі і головного мозку. Нестача заліза призводить не тільки до відсутності тонусу, блідості шкіри і загальної млявості, а й до неуважності, відсутності інтересу до всього навколо.
Тому в раціон дитини обов'язково слід включати м'ясні продукти - спочатку м'ясне пюре. а згодом і парові котлети.
Не менш корисні і продукти містять цинк - печінка і яйця.
Підрослому малюкові потрібно намагатися обов'язково включати в меню такі продукти, як чорниця, волоські горіхи, лосось або сьомга, темний шоколад, яйця і авокадо.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете виростити розумного, уважного, товариського і здатного малюка, заклавши фундамент його майбутнього життєвого успіху.