Хороший сніданок - правильне початок дня.
Хороший сніданок - правильне початок дня. Все не раз це чули. А в день весілля ігнорувати сніданок точно не можна. Але він повинен бути продуманий особливо ретельно, оскільки його завдання - зарядити вас енергією хоча б на півдня, до тих пір, поки вам не вдасться перекусити бутербродик. Однак весільні реалії такі, що нареченому з нареченою часто вдається вперше поїсти, тільки діставшись до святкового столу, а до цього їх чекає день, повний подій і переживань.
Щоб ви не ламали голову над тим, що ж такого енергетичного приготувати, ми підібрали рецепти корисних сніданків. які легко втілити в життя і які складаються з продуктів, що продаються в найближчому супермаркеті.
Але спочатку поговоримо ще про декілька загальних вимогах до весільного сніданку.
- Сніданок не повинен містити продуктів, на які у вас хоча б теоретично може бути алергія.
- Сніданок не повинен містити продуктів, від яких у вас буває розлад шлунка. Ви напевно вже знаєте особливості свого організму.
- Готувати сніданок слід виключно зі свіжих продуктів. Якщо у вас є хоч якісь сумніви щодо придатності в їжу того або іншого інгредієнта - краще відмовтеся від нього.
- За сніданком краще відмовитися від всіляких солодощів: печива, цукерок, шоколаду. Чи не можете відмовитися зовсім, хоча б не снідайте тільки солодким. Всі ці продукти містять дуже багато так званих швидких вуглеводів. Заряд енергії, отриманий від такого сніданку, дуже швидко вичерпається, ви відчуєте сонливість, настрій погіршиться.
А тепер, як і обіцяли, кілька простих рецептів живильних сніданків, які зарядять вас енергією майже на цілий день.
Сніданок нареченої: незвичайна вівсянка
Є, є люди, які просто обожнюють вівсяну кашу, але їх не так багато. В основному ж цей прекрасний у всіх відносинах продукт якось обходять стороною. І зовсім даремно. Але в цьому рецепті вівсянка приготовлена таким чином, що більше нагадує морозиво, а значить має всі шанси вам сподобатися. Готується такий смачний і простий сніданок напередодні, що знову ж зручно, тому що вранці вам не потрібно буде про це морочитися - просто дістаньте кашу з холодильника.
Складові:
- молоко
- Грецький йогурт (можна замінити сметаною)
- Свіжі ягоди або фрукти (ті, які в любите)
- Вівсяні пластівці
Спосіб приготування:
У миску насипте пластівці, залийте холодним молоком таким чином, щоб воно на 1 палець закривало вівсянку. Можна додати трохи цукру. Вівсянку поставте в холодильник. Вранці додайте в неї фрукти-ягоди і пару ложок грецького йогурту.
Сніданок нареченого: яєчня і копчений лосось
Цілком собі чоловічий енергетичний сніданок. який наречений зможе приготувати самостійно.
Складові:
Спосіб приготування:
З яєць приготуйте яєчню-базіку і викладіть її на хліб, доповнивши скибочками лосося. Якщо в яєчню додати жменьку шпинату, то користь від такого сніданку буде просто неоціненною.
Сніданок для тих, кому все-таки хочеться солодкого: сендвіч з бананом
Якщо і вівсянка, і яєчня наганяють вас в зневіру, то можна з'їсти ось такий бутерброд. Тільки використовуйте в ньому цільнозерновий хліб і банани середньої стиглості, так вам вдасться більш менш збалансувати кількість повільних і швидких вуглеводів. Смачно і дуже поживно!
Складові:
Спосіб приготування:
Відріжте пару шматочків хліба. Кожен з них з одного боку змастіть арахісової пастою, між ними покладіть кружальця бананів.
Якщо зовсім не хочеться їсти. банановий смузі
Якщо ви так хвилюєтеся, що абсолютно нічого не можете з'їсти, випийте хоча б модний нині смузі. Такий сніданок добре тим, що його можна «з'їсти» буквально на ходу, а енергії він теж надає чимало.
Складові:
Спосіб приготування:
Змішайте в блендері молоко, йогурт і банан. Можна також додати замочені вівсяні пластівці. Це зробить смузі ще більш поживним.
Кожен з цих сніданків можна доповнити свіжими ягодами, жменею горіхів, чаєм або кавою.
Приємного апетиту і не хвилюйтеся!