Часто пишуть про гормонах. Але як дізнатися, що в тебе з ними не в порядку?
Л. Жосу, Оргеев
Жіночим організмом править незліченну кількість гормонів. Безумовно, всі вони важливі для гарного тіла, але існує особлива «жіноча» четвірка, порушення балансу якої не дозволяє скидати зайву вагу.
дисбаланс естрогену
Хто такий: ти точно про нього знаєш. Але все ж нагадаємо: один з найважливіших гормонів, що створює твій жіночий образ у всій красі і функціональності. На додаток до всього відповідає за реакції «поїсти» і «попити».
При порушенні балансу: проявляє себе вкрай каверзно (частіше при надлишку), осідаючи у вигляді кілограмів на стегнах, боках і животі. З віком збільшує кількість жиру в твоєму організмі.
Поправ положення: додай до раціону клітковину! Досить 0,5 кг овочів на добу. Клітковина допоможе тобі вивести зайвий естроген з організму. А також скороти споживання червоного м'яса.
надлишок інсуліну
Хто такий: головний регулятор глюкози в нашому організмі, жарти з яким погані.
При порушенні балансу: цукор в крові починає «пружинити» вгору-вниз, внаслідок чого зростає накопичення жиру.
Поправ положення: просто випивайте перед їжею стакан хорошою фільтрованої води, додаючи 2 ст. л. яблучного оцту. Доведено, що цей метод здатний значно і швидко знизити цукор в крові.
надлишок кортизолу
Хто такий: один з гормонів стресу.
При порушенні балансу: призводить тебе до страшної залежності від їжі, особливо солодкої, при зловживанні якої йде формування чистого жиру.
Поправ положення: як не дивно, спершу відмовся від кофеїну. Відсутність кофеїну в організмі стимулює зниження кортизолу. Заміни чай і каву на будь-які напої без кофеїну. Двічі на добу випивайте склянку теплої води з лимоном - смачно і дуже корисно, тому що такий напій добре регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
недолік адипонектину
Хто такий: ключовий гормон спалювання жирових запасів і регуляції цукру в крові. Також регулює запальні і окисні процеси, які сприяють набору зайвої ваги.
При порушенні балансу: порушуються метаболічні процеси.
Поправ положення: їж чудо-регулятор адипонектину - фісташки! Доведено, що цей продукт здатний повністю відновити потрібну концентрацію адипонектину в організмі, що призводить до поліпшення обміну речовин. При нестачі цього гормону також доречно 18-годинне голодування.
Підготувала Олена Стриж