Для чого люди п'ють каву? Щоб прокинутися і підбадьоритися, щоб отримати енергію і сконцентруватися на роботі.
Але вживання кави не зовсім корисно для нашого організму. Це і залежність, і підвищення тиску, і проблеми з серцем, і надмірне навантаження на нервову систему. Звичайно, всі ці недоліки проявляються, якщо конкретно підсісти на цей напій (тобто пити його щодня).
І ці недоліки часом змушують задуматися: «чим можна замінити каву?»
Кава при зловживанні призводить до проблем зі здоров'ям. Але є класні альтернативи!
Ми підготували для вас 30 варіантів заміни. Можливо, деякі пункти вас здивують. Наприклад, один з пунктів - це біг. Не зовсім очевидно, чи не так? Але набагато корисніше й ефективніше.
Що ж стосується напоїв, то ми пропонуємо всього 1 варіант. Все інше - це прості дії, виконуючи які ви отримаєте набагато більше, ніж від чашки кави.
Виберіть з цього списку те, що вам до душі, і вперед - до здорового способу життя!
Заміна кави цукром - відмінний спосіб продовжувати себе балувати, але вже з користю для здоров'я. Особливо корисним цей напій буде для гіпертоніків і діабетиків.
Цикорій знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові, позитивно впливає на серцево-судинну і імунну систему, оптимізує діяльність підшлункової залози і печінки, чистить організм від паразитів і шкідливих речовин.
І що найважливіше - цикорій має легкий тонізуючу дію, але, на відміну від кави, не містить кофеїну і не викликає залежності.
За смаком, звичайно, відмінності є, але не сказати, що в погану сторону. Просто у цикорію свій смак (до речі, досить приємний). Так що якщо перед вами стоїть питання, чим можна замінити каву вранці для бадьорості, то спробуйте цикорій. Цикорій, який замінює кави - це смачний напій і маленький крок до довгого шляху під назвою «Здоровий Спосіб Життя».
Про користь бігу чув кожен. Але ось як заміну кави ви біг, швидше за все, не розглядали. Даремно! Біг позитивно впливає на мозок, покращує розумовий процес за рахунок більш активного надходження туди кисню і поживних речовин. Крім того, біг (особливо ранкова пробіжка) дарує заряд бадьорості на довгий час, замінюючи тим самим ранкову каву. Якщо ви зробите це своєю звичкою, то організм буде після кожної пробіжки винагороджувати вас ендорфінами - гормонами радості.
Цікавий факт! Є навіть таке поняття - ейфорія бігуна. Це стан, що виникає у спортсменів під час та після тривалого бігу. У бігуна на якийсь час підвищується стійкість до болю і втоми. Але таке буває тільки при постійних тренуваннях.
Нарівні з бігом існує більш м'який для серцево-судинної системи спосіб підбадьоритися і спалити зайві калорії. Це стрибки. Фахівці вважають стрибки дуже корисним методом активації лімфатичної системи організму, завдяки чому виводяться токсини і підвищується рівень ендорфінів, що призводить до більш продуктивної роботи головного мозку. Якщо такі заняття проводити регулярно, наприклад, вранці хвилин по 10, то можна поправити поставу, укріпити м'язи і зарядитися бадьорістю на весь день. Можна ще промовляти установки-афірмації типу «Енергія переповнює мене!», «Я повністю здоровий!», «Я розумний і кмітливий!». В такому випадку ви отримаєте додатковий ефект за рахунок використання сили думки.
3. Робіть добрі справи
Watch this video on YouTube
Вельми не очевидна заміна кави. Однак не випадково всі релігії закликають творити добро. Надаючи допомогу іншим людям, можна не тільки підвищити свій рейтинг в ряду праведників, а й отримати цілком відчутний імпульс позитивних емоцій, що дають вам енергію. Досить просто притримати комусь двері або допомогти донести сумки. Не потрібно нав'язуватися, просто запитайте у тих, що оточують, чи не потрібна їм зараз допомога. Присвячуючи чверть години в день на допомогу іншим людям, ми отримуємо гарний настрій, плюсик в карму і заряд енергії на довгий час. Чим більше добра ми робимо, тим енергійніше стаємо. Але, звичайно ж, добрі справи потрібно робити від душі, а не в пошуку вигоди. Правило «Хочеш отримати? Спочатку дай! »Діє і тут.
Медитація - це розумова дія, спрямоване на приведення психіки людини в стан поглибленої зосередженості.
5. Вставайте на голову
У древньому мистецтві йоги ці вправи існують під загальною назвою інверсія. Ставши на голову або на руки, ви не тільки активізуєте роботу мозку, але і підбадьорити весь організм в цілому, так і поза сумнівом підійміть настрій собі і оточуючим. Досить знайти затишний куточок на роботі, де можна попрацювати головою, розвантаживши ноги. Це неординарний і дуже дієвий спосіб, щоб швидко повернути собі бадьорість і отримати прилив енергії. Звичайно, навряд чи ви будете практикувати цей варіант заміни кави, дуже вже він екстремальний. Просто тримайте його в розумі. Бути може, коли-небудь настане відповідний момент для стояння на голові. Все буває =)
Увага! Якщо у вас є серйозні порушення хребта, то стояння на голові може бути шкідливим. Проконсультуйтеся з лікарем!
6. Пийте більше води
Наука стверджує - людина приблизно на чотири п'ятих складається з води. Безсумнівно, вода впливає на всі діючі процеси в організмі, тому вживання достатньої її кількості позитивно позначиться на самопочутті. Вода активізує мислення, допоможе стати зібраним і більш уважним, зробить людину більш працездатним і позитивно налаштованим. Потреба у воді дуже індивідуальна і залежить від віку, від активності людини та й просто від погоди. Орієнтовно, чоловікові потрібно трохи більше трьох літрів води на добу, жінці на один літр менше. П'яту частину цієї кількості ми отримуємо під час прийому їжі, решту води потрібно випивати в чистому вигляді протягом всього дня. Причому це має бути саме чиста вода, а не газована вода або сік.
Цікавий факт! Особливо корисно випивати склянку чистої води з ранку натщесерце. Це активує обмінні процеси, а це, в свою чергу, призводить до пробудження організму і підвищенню енергії.
7. Вставайте з правильної ноги
Вправи на зміцнення преса самі по собі дуже корисні. Як і інші види зарядки, при регулярних заняттях це буде наповнювати вас енергією і гарним настроєм. До речі, хитаючи прес не менше третини години, реально зрозуміти, що повсякденна робота не така вже важке заняття. Як і будь-яка інша зарядка, вправи для пресу є відмінною заміною кави, так як це робить вас більш енергійним. Крім того, якщо ваша робота здебільшого - розумова, то така розминка допоможе прочистити мізки і зі свіжими силами приступити до трудової діяльності.
9. Спілкуйтеся з енергійними і позитивними людьми
Спілкування з позитивними людьми заряджає нас енергією. Оточуйте себе позитивними людьми!
Ви зустрічали людей, від яких просто хвилями поширюється позитив і енергія? Такі люди з високою енергетикою можуть навіть при короткому спілкуванні з ними заряджати вас на весь день. Не зайвим буде повчитися у них, щоб надалі ви самі стали ходячою батарейкою енергії. Оптимізм - це відмінна якість, яке допоможе вам впоратися з будь-якими, навіть удаваними непереборними перешкодами. Ніякої кави не допоможе, якщо ви млявий песиміст. Але знайте, що оптимізм заразний. Тому постарайтеся спілкуватися з людьми, які вас окриляють і надихають, і ви самі станете таким.
10. Здрімніть або відпочиньте
Неодноразово проводилися наукові дослідження, що дозволили зробити висновок, що нетривалий денний сон корисний і підвищує працездатність. Багато з нас переконувалися в цьому на практиці, вздремнув півгодини в перерві між роботою. Після такої перерви отримуєш додаткову енергію для збільшення працездатності на пару годин. Увага! Денний сон повинен бути коротким. Якщо ви потрапите в фазу глибокого сну, то потім протягом дня будете себе почувати вареної сосіські. До речі, якщо немає можливості подрімати, то можна переключитися на будь-яке просте дію, не напружує мозок і відрізняється від роботи. Відпочивати потрібно обов'язково! Такий перепочинок теж поверне вам сили і мотивацію.
Цікавий факт! Google використовують в своїх офісах спеціальні капсули для сну EnergyPod, расразботанние з використанням технологій NASA. Працівники корпорації Google можуть піти і подрімати в розпал робочого дня. Засипають вони під приємну тиху музику, а пробудження відбувається легкою вібрацією.
Цікавий факт! Останні наукові дослідження свідчать про те, що денний сон повинен бути коротким. Зокрема, денний сон тривалістю більше 40 хвилин підвищує ризик розвитку захворювань, пов'язаних з обміном речовин. Це, в свою чергу, призводить до підвищення тиску, рівня холестерину і цукру в крові, а також до ожиріння. Півторагодинний сон днем збільшує ризик появи цих захворювань на 50 відсотків.
11. Гуляйте півгодини і більше кожен день
Піші прогулянки можуть принести користь не тільки для фізичного стану організму, але і для емоційної та психологічної регенерації. І це явно набагато корисніше кави. Розслабтеся, відпустіть важкі думки, насолодіться моментом «тут і зараз» - і ви будете здивовані великій кількості енергії і свіжими думками, раптово наповнили вас при поверненні до роботи. Головне тут - це вміння відключатися від повсякденної суєти.