Чим жіноча жирова клітина відрізняється від чоловічої
Змінивши деякі свої звички, свій характер харчування, ви можете їсти те, що вам подобається, і продовжите своє життя. Головне при досягненні поставленої мети не склад продуктів харчування, а режим їх вживання.
Провідні фахівці з боротьби з надмірною вагою виявили, що жирова клітина жінки крупніше, ніж чоловіча, тому що вона містить більше жирообразующих ферментів, в той час як в чоловічій переважають жиророзщеплювальних ферменти. Жирові тканини жіночих стегон і сідниць мають здатність накопичувати жир, щонайменше, вдвічі швидше, ніж позбавлятися від нього. Тож не дивно, що чоловіки мають схильність швидше втрачати вагу, і, схуднувши, легше утримують придбані параметри, в той час як жінки втрачають вагу повільно і схильні швидко набирати його знову. При застосуванні низькокалорійної дієти жирові клітини жінки починають працювати проти неї.
Чим же жіноча жирова клітина відрізняється від чоловічої? Тільки одним - вона містить естроген. Естроген «живить» жирові клітини стегон і сідниць, стимулює жіночу жирову клітину, змушуючи її працювати в режимі накопичення жиру. Жіночі жирові клітини потребують естрогені, тому що вони мають особливі функції, яких немає у чоловічих жирових клітин. Вони повинні накопичити якомога більше жиру, щоб забезпечити жінці можливість завагітніти. Цей механізм починає функціонувати, починаючи з періоду досягнення статевої зрілості, коли перша хвиля естрогену змушує дівчат накопичувати жир на стегнах і сідницях. Під час вагітності завдяки естрогену починається накопичення жиру в шаленому темпі, для того щоб забезпечити захист зростаючого плода.
Коли жінки отримують додатковий естроген штучним шляхом, приймаючи гормональні препарати (при лікуванні або оральної контрацепції), це призводить до збільшення маси жирової тканини за рахунок прискореного накопичення жиру організмом. В експериментах, при яких чоловіки отримували естроген штучним шляхом, вони починали швидше накопичувати жир на стегнах і сідницях і їм було потрібно тривалий час, щоб позбутися від нього.
Слід змиритися з цим медичним фактом, який робить втрату ваги для жінок складніше, ніж для чоловіків. Жіночий організм просто не має механізму, здатного забезпечити швидке спалювання жиру і збереження придбаного ваги протягом тривалого часу. Ви досягнете успіху, тільки якщо поставите перед собою реальну мету. «Ідеальна» фігура біологічно неможлива для переважної більшості жінок.
Щоб поставити здійсненне завдання, необхідно брати до уваги вік, генетичні фактори, репродуктивний анамнез (вагітності, методи контрацепції, менопаузу, гормональну терапію та ін. Фактори), статура і наявність надлишкового жиру на даний момент. Незаперечно встановлено на підставі численних досліджень і самими жінками на практиці, чим швидше ви втратите вагу, тим швидше його знову наберете.
Реальна втрата ваги - це втрата жиру. Основна наша мета - домогтися того, щоб при зменшенні на 1 кілограм загальної маси вашого тіла, ви позбувалися від 1 кілограма жиру. Ви не повинні втрачати м'язову масу. М'язи - це тканина, що бере активну участь в процесі обміну речовин, спалює жир і калорії. Чим більшу м'язову масу ви маєте, тим швидше йдуть процеси обміну речовин, тим більше ви можете їсти не поправляючи і тим більше жиру ви можете спалювати.
Одна з головних причин того, що спортсмени можуть багато є і при цьому не товстіти, полягає в тому, що у них відмінна мускулатура. Але не обов'язково ставати професійною спортсменкою, щоб досягти своєї мети. Придбання пари кілограмів м'язової маси все ж буде не зайвим. М'язи - це досить щільна тканина, вони важче жиру. Позбувшись від 1 кілограма жиру і придбавши 1 кілограм м'язової тканини, ви станете стрункішою, але ваші кімнатні Терези не підкажуть вам, які позитивні зміни відбулися у вашому організмі.
Шляхом зважування ви не дізнаєтеся також, скільки вам треба скинути і скільки м'язової тканини наростити. Ось чому потрібно залишити в спокої ваші ваги і замість цього зайнятися визначенням співвідношення жирової і м'язової маси свого організму, що дасть вам набагато більше корисної інформації.
Жирові клітини не можна обдурити ні за день, ні за тиждень, ні за місяць. Пройде близько трьох місяців, перш ніж ви помітите явні зміни в свою фігуру, а кінцевої мети ви досягнете десь через рік. Будь-яка програма, яка гарантує швидкий результат, не забезпечує довготривалих стійких змін фізіології ваших жирових клітин, в результаті чого ви незабаром наберете колишню вагу.
Для зниження ваги потрібно дотримуватися шість основних правил: