Як багато людей незадоволені своєю фігурою! Як багато способів придумано для того, щоб виправити цю ситуацію! Дієти, вправи, харчові добавки, медикаменти і пластична хірургія - що тільки не готові спробувати люди, щоб розлучитися із зайвими кілограмами, збільшити або зменшити обсяги тіла. Але повних людей не стає менше. Навпаки, тотальна боротьба за красу форм породила цілий пласт закомплексованих людей, які, не відповідаючи модельним параметрам і перебуваючи під тиском з боку засобів масової інформації, стали відчувати свою неповноцінність - і буквально губити своє здоров'я.
Прагнути стати гарним - не порок. Але страшно, коли прагнення до краси переростає в криваву, жорстоку і нерозумну битву за неї. На війні не буває переможців і переможених. Ціною неймовірних зусиль, піднявши на прапори поваленого ворога - зайві кілограми, багато хто навіть не здогадуються, що заплатили за цей результат занадто дорого. Отже - помірність, помірність у всьому! Без фанатизму, товариші!
Трохи про проблему
Худнемо. Поменше солодкого!
Все, що не жир і не м'ясо, - вуглеводи. Фрукти, цукерки, мед, варення, каші, овочі - все це джерела вуглеводів. Але! Вуглеводи бувають різними - солодкими (мед, цукор) і зовсім несолодкими (вівсянка, огірок). Бійтеся солодких вуглеводів! Вони провокують потужну секрецію гормону інсуліну, який якраз і відповідає за створення підшкірних жирових запасів про запас. І ще небезпечно молоко: воно хоч і несолодке, але містить молочний цукор - лактозу. Молоко і молочні продукти краще поки не вживати.
Переробленим продуктам - немає!
Макарони, чіпси, кола, консерви, компоти і готові соки - рафінована, нікуди не годна їжа. Всі вони зберігаються дуже довго, а консерванти, підсолоджувачі і стабілізатори, що входять до їх складу, - це не те, що сприяє зниженню ваги. Чи збираєтеся в супермаркет? Вам можна там купити тільки рис, квасолю і вівсянку.
Акуратніше з вуглеводами!
Можна різко схуднути, виключивши з раціону вуглеводи. Це призведе до втрати організмом рідини, і ви істотно скинете в габаритах. Здавалося б, проблема вирішена, але організм, спантеличений дефіцитом енергії, заради економії сил впаде в летаргію. Сонливість, занепад сил, депресія - ось що вас чекає.
На жаль, щоб схуднути, однієї дієти мало, потрібна аеробіка! Скільки? Чи не менше п'яти-шести разів на тиждень. Найефективніший спосіб такий: розбийте годинну сесію на дві півгодинних - ранкову і вечірню. Пульс повинен становити не менше 90% від максимального. Щоб визначити свій особистий рівень пульсу, відніміть з коефіцієнта 220 ваш вік в роках і помножте на 0,8.
Тренажери теж допоможуть
Білок - це їжа ваших м'язів. Щоб вони не «стиснулись», доведіть добове споживання білка до 1,6 грама на кілограм ваги свого тіла. Біда в тому, що традиційні м'ясні страви містять дуже багато жирів. Як же бути? Спортсмени переходять на порошковий протеїн. З ранку отвесьте свою добову норму, розведіть коктейль і візьміть з собою на роботу. Випийте коктейль в п'ять-шість прийомів з перервою в два-три години. Кілька разів в тиждень їжте парову або відварену рибу.
Надлишок води - стрес для організму. Чим більше ви п'єте, тим більше стресових гормонів виробляють наднирники, а вони якраз і є жиросжигающими. Так що вода - це абсолютно незамінна річ в боротьбі за схуднення. Але справа не тільки в цьому. Чим більше ви споживаєте білка, тим більше вам треба пити. І ще: вода повинна бути негазованої.
Постійно міняйте калорійність раціону
Доведеться повозитися, але воно того варте. Додаючи або збавляючи прийоми їжі, харчуйтеся за методом «зигзага». Наприклад, три дні поспіль з'їдайте по 1500 калорій, розділених на чотири прийоми їжі. Потім підніміть калорійність до 1900 калорій - але тільки на один день. Після цього знову повертайтеся до колишнього рівня ще на три дні. «Крок» повинен становити 300-500 калорій, максимум, але і не менше. Якщо ви відчуваєте себе зовсім без сил, розбитою і млявою, спробуйте скоротити кількість «голодних» днів в циклі до двох.
Хто ми? Психотип європейської жінки
Це Діва, юна завойовниця, богиня Любові, Перемоги і Творчості. Її елементи - вогонь, дерево. Основне завдання і мотив - досягнення мети, частіше в освіті, бізнесі і творчості, сім'я тільки додається до всього цього. Вона володіє сексуальним і сильним тілом, швидше за атлетичної статури, ніж модельної худорлявості, витривала, розкута в рухах, рано дозріває і довго зберігає свою молодість і красу. Але варто їй зупинитися і перестати слідувати потребам своєї сутності, як фігура починає швидко і нез'ясовно трансформуватися.
Жінки європейського типу не повніють, а «мощнеют», при цьому зберігаючи пропорції, але збільшуючись в обсязі. Всьому виною застій енергії, якої так багато, що вона накопичується і перероджується в жирову тканину. Щоб застою не утворювалося, енергію треба постійно скидати або трансформувати, живучи на високому рівні завдань, досягнень, емоцій і пристрастей. Тому європейські жінки легко скидають зайві кілограми, але так само швидко до них повертаються, варто їм тільки злегка пригальмувати.
Як худнути жінкам європейського типу
Найправильніший спосіб схуднення для них - не дієти і добавки, а спорт і рух. Проблема жінок цього типу в тому, що при швидкому темпі життя вони часом забувають, що вони - жінки і ніщо жіноче їм не чуже.
Хто ми? Психотип східної жінки
Її архетип - Німфа, а елементи - земля і вода. Основне завдання і мотив - збереження і примноження - роду, сім'ї, укладу, добробуту, знання, мудрості, накопичення ресурсу і передача його у спадок, реалізація в дітях і служінні чоловікові або чоловічим ідеалам. Вона залежна від стану речей, де чоловік - захисник, годувальник і тільки потім вже володар. А вона - мати, помічниця, господиня будинку і тільки потім уже - раба чоловіка свого.
Чітке, століттями вирощене розуміння порядку робить східну жінку щасливою, порушення порядку - нещасної. Її не можна відривати від землі, від роду. Без виконання своєї місії вона чахне, стає істеричною і підступною. Ця жінка схильна до повноти нижній частині тіла, гладшає повільно, безформно, вага скидає важко. Зайві кілограми нібито ще сильніше тягнуть її до землі, перешкоджаючи руху і гнучкості і позбавляючи компромісного ставлення до життя.
Як худнути жінкам східного типу
Східна жінка більше підходять дієти, а точніше, режим харчування і підрахунок калорій, що дається їм насилу, так як, слідуючи материнської природі, їм все потрібно багато, в тому числі і їжі. Але навіть навчившись економити, така жінка не поверне собі стрункість, поки не знайде гармонію з тим, що її оточує. Жінкам східного типу належить розбиратися з проблемою ваги зовні, а не всередині себе.