Скільки ж дієт було придумано дієтологами, а іноді і простими людьми, з метою знайти струнке і красиве тіло. Але, як показує практика, найчастіше прагнення схуднути не приносять результату, багато просто зупиняються на півдорозі і починають жити так як раніше, з великою кількістю солодощів та інших шкідливих для фігури. Щоб уникнути подібного результату дієт і був створений чіттінг або так званий завантажувальний день. Розглянемо його особливості.
Чіттінг - день розслаблення
Сутність завантажувальних днів
Ті, хто хоча б раз сідав на дієту знають, що таке розвантажувальний день. У цей момент відбувається утиск організму в продуктах, дозволені лише кефір, фрукти, інші легкі низькокалорійні речі. Розвантажувальні дні зазвичай влаштовують раз на тиждень. Відомі дієтологи навпаки пропонують час від часу влаштовувати завантажувальні дні.
Чіттінг - абсолютна протилежність розвантажувальним дням.
Незалежно від найменування та специфіки жорстких дієт, рано чи пізно виникає ефект Плато, іншими словами - застій в кілограмах. Нерідко все ще гірше, відбувається поступове повернення до колишньої ваги. Пояснити це явище нескладно, коли організм відчуває різке обмеження у вуглеводах, калоріях, поживних речовинах, включається режим самозбереження. Як підсумок жирові клітини утворюються навіть після з'їденого листки салату. Організм розуміє, що себе треба рятувати.
Періодичне дотримання чіттінг дозволить уберегти організм від подібних зривів за рахунок непередбаченого збільшення калорійності раціону. Говорячи простіше, це потрібно щоб обдурити процеси метаболізму. Органи і системи не помітять неблагополуччя і відреагують на це продовженням процесу спалювання жиру.
Читинг або завантажувальний день для схуднення. Їж і Худни!
Чіттінг - це якась корективу в звичний хід жорсткої дієти, що дозволяє уникнути завмирання ваги, так званого ефекту Плато.
Основні правила
Чіттінг і грубо кажучи, обжерливість - це зовсім різні поняття, плутати їх не потрібно. Досвідчені фахівці рекомендують дотримуватися чіттінг з урахуванням наступних правил:
У день чіттінг можна їсти практично все, при цьому потрібно стежити за тим, щоб вживані продукти містили якомога менше цукру, але це не означає, що відмовитися від солодкого потрібно повністю. У раціоні завжди вітаються «повільні» вуглеводи, до них відносяться каші, висівки, овочі і фрукти, багаті на клітковину.
Поменше солодкого - більше фруктів
Потрібно повною мірою дотримуватися потреба організму в рідині, випивати не менше двох літрів негазованої чистої води. Не допустимі кави, алкоголь, трав'яні чаї.
калорійність
Не забувати про дієту
Які переваги чіттінг?
Можливість добре їсти і одночасно худнути; можливість виключити зриви під час жорстких дієт; менша схильність агресії через відчуття почуття ситості.
тривалість
Те, скільки днів триватиме чіттінг, вибирають індивідуально, але краще, щоб цей показник не виходив за рамки одного разу на тиждень. Вирішуйте самі, буде вам досить одного дня "святкування шлунка" або краще поки зосередитися на більшій.
Алкоголь і дієти - повна несумісність
З чіттінг потрібно бути обережним, адже при безграмотному дотриманні він може негативно вплинути на роботу шлунка, печінки та інших органів, які зазнають несподіваний для себе шок. Велика кількість їжі спровокує запуск процесу бродіння, токсини будуть активніше виділятися і накопичуватися в організмі. Кожна спроба обдурити організм обіцяє серйозними наслідками. Щоб цього не допустити, необхідно обов'язково порадитися з фахівцем щодо свого бажання відкоригувати звичний хід своєї дієти.